চাক্ষুষ তীব্রতা পুনরুদ্ধারের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি আছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় কমপ্লেক্সের একটি হল ঝাডানভের চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস। ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য খুব সহজ, কিন্তু প্রাথমিকভাবে মায়োপিয়া, হাইপারোপিয়া এবং এর সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য অনেক ইতিবাচক রিভিউ দ্বারা বিচার করা যায়, এমনকি প্রারম্ভিক পর্যায়ে অলৌকিকতাও রয়েছে।
অধ্যাপক Zhdanov পদ্ধতি অনুযায়ী চোখের জন্য থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক্স কি?
ভ্লাদিমির জর্জিয়াইচি Zhdanov তার সিস্টেম উন্নত, যে সমস্ত চাক্ষুষ দুর্বিষহ চোখের চলাফেরার জন্য দায়ী পেশী এর malfunctioning কারণে হয়। উপায় দ্বারা, তার জিমন্যাস্টিকস অনেক উপায়ে 20 শতকের শুরুর দিকে অস্থির চিকিত্সক উইলিয়াম বিটস দ্বারা সুপারিশ ব্যায়াম অনুরূপ। তারা অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণ দুর্বল এবং খুব নিষ্ক্রিয় চোখে পেশী উদ্দীপিত লক্ষ্য করা হয়। ফলস্বরূপ, গতিশীলতা একটি আদর্শ ভারসাম্য তৈরি করা হয়, যা সঠিক ফোকাস এবং ভিজ্যুয়াল তাত্পর্য পুনঃস্থাপন করতে পারবেন
Zhadanov উপর চোখ এবং foresightedness সঙ্গে চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস থেকে ব্যায়াম
পাঠের শুরু হওয়ার আগে, শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ, একটি চেয়ারে বসুন, তাড়াতাড়ি মুচকি হবেন, দৃঢ়ভাবে আপনার চোখের পাতা ছিঁড়বেন না, যাতে যতটা সম্ভব মাংসপেশি থেকে টান অপসারণ করতে পারেন। সমস্ত সুপারিশ শুধুমাত্র চোখ দ্বারা বাহিত হয়, মুখ সরানো হয় না। চশমা, লেন্স অপসারণ করা উচিত।
Zhdanov পদ্ধতি দ্বারা চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস:
- দেখুন এবং তারপর নিচে শুধুমাত্র নেত্র 5 সেকেন্ড পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু 6 বারের চেয়ে কম নয়
- বাম দিকে প্রথমে আপনার চোখ বড় করুন, তারপর ডানদিকে এছাড়াও 5 সেকেন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি
- পরিধি বরাবর আপনার চোখ সরান, আন্দোলনের দিক মধ্যে কয়েকবার এবং বিপরীতক্রমে অনেক সময়।
- দ্রুত চিটচিট এবং eyelids unclench
- দৃশ্যত আপনার চোখ দিয়ে সরাসরি তির্যক লাইন আঁকা - ডান নীচের কোণে আপনার চোখ নিতে, বাম উপরের বিন্দু থেকে obliquely তাদের বাড়া। একইভাবে, বিপরীত দিকের একটি তীরচিহ্ন আঁকুন।
- প্রায়শই ঝক্ঝক্, দৃঢ়ভাবে চোখের পলকে সঙ্কুচিত না।
- চোখ থেকে তর্জনী আনুন, নাকের সেতুটিতে অবস্থান করুন। আঙুল ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
- উইন্ডোতে যান, কিছু ঘনিষ্ঠ বস্তুর উপর ফোকাস করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি উইন্ডো হ্যান্ডেল। যে পরে, অবিলম্বে দূরবর্তী বস্তুর তাকান, এবং এটি ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
প্রতিটি ব্যায়াম 5-6 সেকেন্ডের কমপক্ষে 6 বার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক।
ঝিমানভের চোখের জন্য অলৌকিকতা সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস
এটা যে নেকড়ের রোগ বিশেষজ্ঞ astigmatism চিকিত্সার জন্য প্রশ্ন টেকনিক সম্পর্কে সন্দেহজনক মনে করা হয় মূল্যবান, কিন্তু বেশ কয়েক প্রশংসক আছে।
কার্যকর করার কৌশল:
- বিকল্পভাবে আপনার চোখের সামনে একটি কাল্পনিক ক্রস ট্রেস হিসাবে হিসাবে ডান এবং বাম এবং ডান, তাকান।
- চক্ষুগুচ্ছ দিয়ে ডান বৃত্ত আঁকুন।
- প্রথম ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, শুধুমাত্র ক্রস তির্যক লাইন থেকে হওয়া উচিত।
- চক্ষু চক্রের মত চকচকে চিত্কার করে চলাফেরা করুন।
- ইনফিনিটি সাইন আউটলাইন।
- একটি কল্পিত চিত্র 8 সঙ্গে eyeball চেনাশোনা
উপরোক্ত ব্যায়াম এছাড়াও বার বার 6-7 বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন, প্রতিটি প্রায়ই ঝলকান, দৃঢ়ভাবে চোখের পলকে squeezing না। ভবিষ্যতে, আপনি একটি সর্পিল এবং zigzag হিসাবে জটিল যেমন পরিসংখ্যান যোগ, জিমে জটিল হতে পারে।
অধ্যাপক Zhdanov পদ্ধতি অনুযায়ী চোখ জন্য জিমন্যাস্টিক্স প্রতিহত
২ টি পরিস্থিতিতে রয়েছে যা আপনি ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারবেন না:
- রেটিনা এর বিচ্ছিন্নতা (শিথিলকরণ এবং পেশী টান জন্য জিমন্যাস্টিক্স শুধুমাত্র শর্ত বৃদ্ধি করা হবে);
- অস্ত্রোপচারের পর রেটিনাতে পুনর্বাসনের সময় (অপারেশন শুরু হওয়ার পর থেকে 6 মাসেরও কম সময় ব্যায়াম করা নিষিদ্ধ)।