মাথা এবং কলার জোনের ম্যাসেজ সময়মতো প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় হয়, কারণ অধিকাংশ মানুষ প্যাসিভ জীবনধারা পরিচালনা করে, তাদের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার বা কর্মক্ষেত্রে বসে কাজ করে থাকে। যদি আপনি প্রতিষেধক ব্যবস্থা গ্রহণ না করেন, তবে 5-6 বছর পর, মেরুদন্ডী জীবাণুতে লবণের জমাট বাঁধা, ক্রনিক ফুসফুস, মেরুদন্ডের পিনিং, ঘটতে পারে যা অবশেষে রক্ত সঞ্চালন এবং ধ্রুব মাথাব্যথা লঙ্ঘন করে।
সমস্ত আপাত স্বচ্ছন্দে, এই ম্যাসেজ করা একটি অসামরিক জন্য প্রায় অসম্ভব, কিন্তু যদি আপনি প্রথম কৌশল সঙ্গে পরিচিত হন, তাহলে এটি সঠিকভাবে কোলার জোন ম্যাসেজ করা কঠিন নয় (এবং তাই কার্যকরীভাবে)।
কলার জোন ম্যাসেজ জন্য ইঙ্গিত
যেহেতু এই ধরনের ম্যাসেজ একটি ক্ষতিকর এবং প্রতিরোধমূলক পরিমাপ, এটি এর মানে হল যে এটি সংখ্যার একটি সংখ্যার এবং contraindications আছে
কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বা গাড়ী চালানোর পর যদি এই অঞ্চলে অস্বস্তিকর উত্তেজনা অনুভূত হয় (ব্যথা চাপা বা ব্যথা), তাহলে এর অর্থ হচ্ছে এই ধরনের ম্যাসেজের বেশ কয়েকটি সেশন রাখা প্রয়োজন। এছাড়াও, ইঙ্গিতগুলি হল: মাথা ব্যাথা, উচ্চ রক্তচাপ, নিউরাস্টেনিয়া, অস্টিওকোন্ডোসিস, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডায়স্টোন ইত্যাদি।
কলার জোন ম্যাসেজের জন্য কনট্রাকশন
এই ধরনের ম্যাসেজ অনেক শরীরের সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব আছে, এবং এর ফলে তার ব্যবহারের জন্য সংঘাত কিছু হয়:
- উচ্চতর গতিপথ পর্যায়ে উচ্চ চাপ;
- দ্বিগুণ পর্যায়ে কোন রোগ;
- উচ্চ শরীর তাপমাত্রা;
- খোলা জখম এবং ঋতু।
কলার জোন ম্যাসেজ টেকনিক
আপনি কলার জোন ম্যাসেজ করতে আগে, আপনি সঠিকভাবে massaged স্থাপন করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, টেবিলটির পাশে স্টলে রাখুন যাতে আপনি বালিশটি বসাতে চান। যে ব্যক্তি ম্যাসেজটি করছেন সেটি বসতে হবে এবং বালিশে হাত রাখুন, সামান্য কাঁকড়া মধ্যে তাদের নমন।
আপনি একটি এমনকি অঙ্গবিন্যাস অর্জন করতে হবে না: শরীরের অবকাশ করা উচিত, বসার অবস্থানে যতটা সম্ভব।
আপনি কলার জোন ম্যাসেজ আগে এছাড়াও, আপনি একটি ম্যাসেজ তেল (যা আপনি সুগন্ধযুক্ত কিছু ড্রপ যোগ করতে পারেন) প্রস্তুত করতে হবে, তারপর আপনি প্রক্রিয়া শুরু করা উচিত
ম্যাসেজটি হালকা স্ট্রোকের সাথে শুরু করে যা শিথিলকরণের জন্য পেশী পেশী প্রস্তুত করবে। আন্দোলনগুলি ঘাড় বরাবর কাঁধে এবং মেরুদন্ডে পরিচালিত হয়। মাসিকের প্রাথমিক পর্যায়ে কয়েক মিনিটের পর, আপনি দ্বিতীয় দিকে যেতে পারেন, যেখানে গতির একই গতিপথ আছে, কিন্তু চাপ শক্তি পরিবর্তন হয় এবং টাইপ দ্রুতগতিতে পরিণত হয়।
চাপ আরো জোরদার করার জন্য, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট মুষ্টি দিয়ে খেজুরটি সঁপে দিতে পারে এবং আঙ্গুলের প্রজেক্টাল ফাল্যাঞ্জেস সহ কলার জোন বরাবর ড্রাইভ করতে পারে।
তারপর, পেশী সামান্য অবকাশ যখন, তারা প্রসারিত করা প্রয়োজন। এই উভয় হাত বড়, সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুলের সাহায্যে করা হয়, যা বৃত্তাকার indentations সঙ্গে trapezius পেশী মলদ্বার করা উচিত, যা স্থিরতা প্রায়শই ঘটেছে এলাকায়। বেদনাদায়ক অনুভূতির সঙ্গে, আপনার চাপ একটু চাপ কমানোর প্রয়োজন।
যখন ট্র্যাফিজিয়াস পেশী নিরুত্তিত হয়, তখন আপনি কাঁধের যৌথ উষ্ণতাতে যেতে পারেন: প্রথমত, আপনি চূর্ণবিচূর্ণ করতে এবং তারপর ময়দা করতে হবে।
ম্যাসেজ ম্যাসেজের পাশে মসৃণ মসৃণতা সহচরী দিয়ে শেষ হয়
কলার জোনের স্ব-ম্যাসেজটি একটু বেশি কঠিন। ডান এবং বাম মাংসিক অঞ্চল ভাগ করে নেওয়ার জন্য, আপনি এক বা অন্য দিকে একটি হাত বিপরীত ব্যবহার করতে হবে: উদাহরণস্বরূপ, পেশী বাম দিকে ডান হাত ম্যাসেজ, এবং বাম হাত পেশী। এই পরিবর্তে করা আবশ্যক
আপনি একযোগে উভয় হাত সঙ্গে stroking আন্দোলন সঙ্গে ম্যাসেজ শুরু করতে পারেন, কিন্তু এই শিথিলতা হস্তক্ষেপ করতে পারেন
এই স্ব-ম্যাসেজের প্রধান নিয়ম হল হঠাৎ হজম হয় না, যাতে আরও অস্বস্তি না হয়।