সবচেয়ে সম্পূর্ণ বিশ্রাম ঘুমের সময় মানুষের শরীরের প্রাপ্ত। ঘুমের প্রারম্ভে, সেল পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়া শুরু হয়, এবং শরীরের গুরুত্বপূর্ণ শক্তি দিয়ে ভরা হয়।
গর্ভবতী নারীদের জন্য, ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ গর্ভাবস্থার সময় বিভিন্ন অঙ্গ ও পদ্ধতিতে লোড বৃদ্ধি পায়। অতএব, গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার ক্রমাগত ঘুম প্রয়োজন, বিশেষ করে প্রথম মাসগুলিতে।
একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি স্বাভাবিক রাতে ঘুম 8-9 ঘন্টা হতে হবে, যতদিন শরীরের তার শক্তি পুনরায় ফিরে প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় ঘুমের অভাবের ফলে ক্রোধ, ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি এবং স্নায়ুতন্ত্রের হ্রাস হতে পারে। ভবিষ্যতে মাকে 11 ই অক্টোবর থেকে ঘুমের জন্য সুপারিশ করা হয় এবং সকাল 7 টা নাগাদ জাগা হয়।
কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত না সব মায়েরা এইরকম নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের সামর্থ্য বহন করতে পারে। কেউ কেউ কিছু পরে বিছানায় যায়, কিছু পরে, এবং কিছু অনিদ্রা থেকে এমনকি ভোগ করতে পারে। এটাও ঘটতে পারে যে, ঘুমের ঝামেলা অস্বাভাবিক স্বপ্নের কারণে বিশ্রামহীন ঘুঘুতে পরিণত হয়, কেননা একজন মহিলা রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারে
গর্ভাবস্থায় একটি স্বপ্নে, orgasms আছে, যা ঘুম থেকে জাবার একটি কারণ হতে পারে, কিন্তু সম্মত হন, এটি একটি সুন্দর কারণ!
গর্ভবতী মহিলাদের স্বপ্ন কি বলে?
প্রায়ই গর্ভবতী নারীদের বিরক্তিকর দুঃখবোধ থাকে যা অনিদ্রার প্ররোচনা করতে সক্ষম। এই জীবনের এবং পরিবারের পরিবর্তন হয়, বিশেষ করে যদি একটি মহিলার উদ্বিগ্ন অনুভূতি বা জন্ম দেওয়ার ভয় দ্বারা পরিদর্শন হয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন একজন মহিলা প্রথম সন্তানের জন্য অপেক্ষা করছে।
সময়ের সাথে সাথে, যখন একজন মহিলা তার নতুন অবস্থাতে ব্যবহার করে, এবং উদ্বেজক হয়ে থেমে যায়, আরো সুন্দর এবং ইতিবাচক স্বপ্ন তার স্বপ্নের শুরু হবে
কিভাবে গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে ঘুমাতে?
অনেক ভবিষ্যতে মায়েরা এই ধরনের প্রশ্নে আগ্রহী: গর্ভাবস্থায় যথাযথভাবে ঘুমানোর জন্য, কোন দিকে এবং আরো অনেক কিছু আমরা গর্ভবতী নারীদের ঘুম নিয়ে সব প্রশ্নের উত্তর দেব।
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, যখন গর্ভাশব্দ ছোট এবং পুবিক হাড় দ্বারা সুরক্ষিত হয়, আপনি আপনার জন্য সুবিধাজনক অবস্থানে ঘুম হতে পারেন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, একটি গর্ভবতী মহিলার স্বপ্ন অসাড় হয়ে পড়বে, কারণ দফার অসুবিধা যখন পেট আরো সুস্পষ্ট হয়ে যায়, এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থি সন্নিবেশের জন্য সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, তখন ঘুমের স্বাভাবিক অবস্হাগুলি পরিত্যাগ করতে হবে, কারণ ঘুমের সময় তারা অস্বস্তি ও অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
যদি আপনি আপনার পেটে একটি গর্ভাবস্থার আগে ঘুম পছন্দ করেন, তাহলে এই অঙ্গবিন্যাস প্রতিস্থাপন করা হবে। ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান পেট কারণে, আপনি নিজেকে বল উপর মিথ্যা মনে হবে। আপনার ভবিষ্যত সন্তানের চারপাশে ঘুরঘুর করে একপাশে থাকা এটি আরও সুবিধাজনক হবে। গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থায় ঘুমের আগে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে অসম্ভব হয়ে পড়ে, কারণ পঞ্চম মাসের মধ্যে পেট এত বৃদ্ধি পায় যে এটি কেবল আপনার জন্য অভ্যাসগত অবস্থানের ঘুম থেকে বাধা দেয়, এই সময়ে আপনার পেটের উপর ঘুমাতেও বিপজ্জনক হতে পারে। ফল।
গর্ভাবস্থার সময় আপনার পিঠের ঘুম অনেক বেশি সুবিধাজনক। কিন্তু গর্ভাবস্থায় আপনার পিঠের ঘুমের পিছনে ব্যথা, পেটের ব্যথা, রক্তচিহ্নের প্রাদুর্ভাব, শ্বাস ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা এবং রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি ঘুমের মধ্যে রয়েছে।
গর্ভাবস্থায় আপনার পিঠের উপর আতঙ্ক ছড়ানো অত্যন্ত বিপজ্জনক, কারণ গর্ভাবস্থার ভরটি মেরুদন্ড, অন্ত্র এবং নিকৃষ্ট বীণা কভাতে অবস্থিত, যা শরীরের নীচের অংশ থেকে হৃদরোগের রক্তের জন্য দায়ী।
গর্ভাবস্থায় ঘুমের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অবস্থান বাম দিকের অবস্থান। এই অবস্থানে, রক্ত স্থান যেখানে শিশুর অবস্থিত হয় উন্নতি, কিডনি এর কাজ উন্নত, যা পায়ে এবং হাত সুস্ কমাতে সাহায্য করে। এই অবস্থানে, সুবিধার জন্য, প্রায়ই পায়ের উপর আপনার পায়ে রাখুন, অথবা আপনার পায়ে একটি বালিশ বা একটি আবদ্ধ কম্বল মধ্যে রাখা। আপনি যদি রাতে অন্য কোন স্থানে জেগে থাকেন, তাহলে অবিলম্বে বাম দিকের দিকে ফিরে যান। এটি একটি ভাল ঘুম জন্য চমৎকার অবস্থান, অনুকূল ভবিষ্যতে মা এবং তার শিশুর প্রভাবিত।