কিভাবে গর্ভাবস্থায় চিত্র রাখা?

প্রত্যেক মহিলার গর্ভাবস্থায় এবং স্নাতক শেষে উভয় তরুণ, সুন্দর এবং আকর্ষণীয় থাকতে চায়। এদিকে, শিশুর জন্য অপেক্ষার সময় অনেক অল্পবয়সী মা অতিরিক্ত পরিমাণ ওজন অর্জন করেন, এবং জন্ম দেওয়ার পরে, তারা তাদের চিত্রে যথোপযুক্তভাবে পৌঁছানোর চেষ্টা করে।

আসলে, শিশুর জন্মের সময় চর্বি বৃদ্ধি না করার জন্য, এটি কয়েকটি সাধারণ সুপারিশ পালন করতে যথেষ্ট। এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব কীভাবে গর্ভাবস্থায় চিত্রটি রাখা যায়, এবং আপনার শিশুর জন্মের পরে আকৃতির থাকার জন্য আপনাকে কি করতে হবে।

কিভাবে গর্ভাবস্থায় চিত্র রাখা?

একটি গর্ভবতী মহিলার আকার সংরক্ষণ করুন যেমন সুপারিশ সাহায্য করবে:

• প্রায়ই যথেষ্ট খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে;
• দৈনিক খাদ্য বিভিন্ন ধরণের মাংস, মাছ, সিরিয়াল, খরা-দুধ পণ্য, পাশাপাশি তাজা সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত;
• গর্ভাবস্থার সময়, ভাজা, ধূমপান এবং অত্যধিক মসলাযুক্ত খাবার খাইতে অস্বীকার;
• বেকড পণ্য, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যক্ত করা যায় না, তবে তাদের সংখ্যা অবশ্যই একটি সর্বনিম্ন থেকে কমিয়ে আনা আবশ্যক;
• একসঙ্গে ডাক্তারের সাথে, গর্ভাবস্থায় শরীরের হরমোন স্তরের নিরীক্ষণ এবং প্রয়োজনে, সংশোধনমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ;
• তফসিলের অনুপস্থিতি সহজ শারীরিক কার্যকলাপ ছেড়ে না। ভবিষ্যতের মায়েদের জন্য, পুলের সাঁতার, জল এয়ারবিক্স, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক, যোগব্যায়াম, নাচ, পাশাপাশি মাপের গতিতে হাঁটানোর দিক দিয়ে ফিটনেসটি সবচেয়ে উপযুক্ত।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের সুপারিশগুলি পালন করে শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময় নারীদের প্রায় 9-12 কিলোগ্রাম লাভ করতে সহায়তা করে। এই পরিমাণটি হল আদর্শ, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময়টি জটিল করে না, এবং ক্রমবর্ধনের আলো পরে তা দ্রুত চলে যায়।