আপনি শুধু খারাপ দেখেন, আপনি মনে করেন যে লোকেরা শুধু আপনাকে কী ভাবে আঘাত করতে পারে, আপনি কি নিজেকে কিছুটা অসম্ভব মনে করেন? অভিনন্দন, আপনি উদ্বিগ্নতা এবং অত্যধিক সন্দেহজনক বৃদ্ধি করেছেন। আপনি কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে জানেন? যদি হ্যাঁ, আপনি কি জন্য অপেক্ষা করছেন, এই গুণাবলী আপনার জীবন বিষাক্ত হয়! এবং, যদি না হয়, তাহলে সন্দেহজনক পরিণতি কীভাবে দূর করা যায়, আপনি সহজেই আসতে পারবেন।
অত্যধিক সন্দেহের কারণসমূহ
কিভাবে সন্দেহজনক অতিক্রম করতে? প্রথমে আপনাকে "যেখানে পা বাড়ানো" খুঁজে বের করতে হবে, এই গুণ নিখুঁত নয়। সর্বাধিক মনোবৈজ্ঞানিকরা সন্দেহজনক দুটি কারণ সনাক্ত করেন। প্রথমত - অনুপযুক্ত শিক্ষা, বাবামাকে এমন সন্তানদের সামনে হাজির করা যেমন তিনি করতে পারেন না, সবসময় তাকে দোষী করে তুলেন, এমনকি যদি তা না হয়, ব্যর্থতার দিকে নির্দেশ করে, প্রশংসার ভুলে যাওয়া। ফলস্বরূপ, ব্যক্তি সন্দেহজনক, অসুরক্ষিত এবং আত্মবিশ্বাসের কম আত্মসম্মানবর্ধন করে। দ্বিতীয় কারণ একজন ব্যক্তির নেতিবাচক অভিজ্ঞতা - কেউ তাকে বিক্ষুব্ধ করেছে, তাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে এবং এখন সে কাউকে বিশ্বাস করে না, কেবল মানুষের মধ্যে খারাপ লোক দেখে এবং নিজেকে ব্যর্থ মনে করে।
কিভাবে সন্দেহজনক পরিত্রাণ পেতে - প্রথম প্রচেষ্টা
আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা সন্দেহ সঙ্গে যুদ্ধ করতে পারেন। সন্দেহজনকভাবে মোকাবেলা কিভাবে প্রথম উপায় এখানে।
আপনি বিক্ষুব্ধ মনে যখন এটি সব পরিস্থিতিতে নিখুঁতভাবে নির্ণয় করা প্রয়োজন। দেখ, যখন আপনি সত্যিই আঘাত করতে চেয়েছিলেন, এবং যখন আপনি নিজের নিজের চিন্তাভাবনার কথা চিন্তা করেছেন শেষ ক্ষেত্রে আরো, ডান? বস্তুত, মানুষ চায় না আপনি মন্দ হতে চান, কিন্তু তারা কেবল তাদের ব্যস্ততার সাথে আপনার চক্রান্ত করার জন্য ব্যস্ত।
মনে রাখবেন যে আপনি একজন শক্তিশালী ব্যক্তি, এবং আপনার উপর কোন ক্ষতি করতে পারে না, যদি না আপনি নিজেকে চান যদি আপনি কারো সাথে কথোপকথন থেকে অসন্তুষ্ট হন, তবে এটি সম্পর্কে বলুন, নিজের মধ্যে বিরক্তিকরতা করবেন না।
কিভাবে সন্দেহভাজন উত্তরণ - দ্বিতীয় উপায়
যদি প্রতিচ্ছবি কিছু না হয়, তাহলে সম্ভবত সন্দেহজনকতা আপনার অভ্যাস হয়ে গেছে। তারপর এক এক ঝলক মধ্যে হিংস্র এটি সহজ হবে না, তাই আমরা লক্ষ্য প্রতি ছোট পদক্ষেপ নিতে হবে।
- ইতিবাচক দিকগুলির প্রশংসা করুন, খারাপ দিকগুলিতে চক্রের মধ্যে যান না, তাদের অনেকেরই ধারণা হয়।
- আপনার ইতিবাচক দিকগুলি বিকাশ করুন, বিশেষ করে যারা অতীতের সমস্যায় সমস্যায় পড়েছেন তাদের সমস্যাগুলি
- আপনার বন্ধুদের বিশ্বাস করুন, তাদের সাথে আপনার ভয় ভাগ দ্বিধা করবেন না। ভাল বন্ধু আপনাকে সাহায্য করবে।
- এমনকি আপনার একটি মজাদার মধ্যে, কথা বলতে বা নিজের সম্পর্কে খারাপভাবে চিন্তা করতে সাহস করবেন না। আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে দুর্ভাগ্যজনকভাবে হতাশ করেন, তাহলে আপনি এই রাষ্ট্রের জন্য অব্যাহতভাবে সংগ্রাম করবেন।
- আপনার অভ্যাস কিছু পরিবর্তন করুন, কাপড় আপনার শৈলী পরিবর্তন। ক্ষুদ্র পরিবর্তনগুলি একটি গভীর পরিবর্তন আনতে পারে, যা আমরা অর্জন করার চেষ্টা করছি।
- একটি ডায়রি রাখুন এবং সন্দেহজনক কারণে হাজির যে আপনার সব সমস্যা লিখুন এবং এটি করার সময় আপনি কি অনুভূত নির্দেশ করে। রেকর্ডগুলি আপনাকে পরিস্থিতির স্মরণে সহায়তা করবে এবং এই ধরনের ক্ষেত্রে হারিয়ে যাবে না।
- আপনার ভয় এ হাসা, তাদের অনেক সত্যিই মজার কারণ। শীটগুলির উপর আপনার ভয় লিখুন, এবং তারপর তাদের মজা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখেছেন "আমি মানুষের সাথে কথা বলতে ভয় পাই।" এখন এই জোক "ভাল, হ্যাঁ, অধিকার, মানুষ তাই ভীতিকর হয়, অবিলম্বে দশা কামড়ে।"
- আপনার উদ্বেগগুলি আঁকুন, বিশেষত হাস্যকর এবং হাস্যকর। একটি ভয়ঙ্কর জায়গায় তাদের সময়মতো আপনি কিভাবে আপনার ভয় সত্যিই চেহারা নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
- নান্দনিক অ্যারোমাথেরাপি চিকিত্সা চেষ্টা করুন ভ্যানিলা বা রোজামারি এর অপরিহার্য তেলের ড্রপ একটি রুমাল প্রয়োগ করে, লাজুক এবং লজ্জা অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যা ভয় পাচ্ছেন তা মডেল করুন, সমস্ত বিশদগুলির সাথে কল্পনা করুন। শুধু এটি শেষ, নিজেকে অগত্যা সুখী কল্পনা।
- একটি শখ দেখুন, একটি আকর্ষণীয় পাঠ সহজভাবে আপনার মন থেকে খারাপ চিন্তা চালাতে হবে।
- স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ ব্যবহার করুন, প্রতিদিন নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন
শুধুমাত্র ইতিবাচক সেটিংস - প্রায়শই খারাপ চিন্তা সন্ধ্যা আমাদের পরিদর্শন, ঘুম প্রতিরোধ, এবং একটি খারাপ স্বপ্ন শুধুমাত্র অবস্থা aggravates। যে আপনার সাথে তাই ঘটেনি, ভাল, স্বপ্ন, fantasize সম্পর্কে বিছানায় যাওয়ার আগে চিন্তা করুন।
আপনি যদি, কোন ব্যাপার আপনি চেষ্টা কিভাবে কঠিন, সন্দেহজনক পরিত্রাণ পেতে না আউট না, ছেড়ে না, একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। মনস্তাত্ত্বিক আপনার সমস্যার উত্স খুঁজে পেতে সাহায্য করবে এবং কিভাবে আপনার সন্দেহজনক আচরণ কিভাবে আপনাকে বলুন। ফলাফল নিশ্চয় আপনি সন্তুষ্ট হবে - সুখ এবং শান্তিময় কিন্তু আনন্দ করতে পারে না।