কিভাবে 10 বছর ওজন হারাবেন?

ওজন হ্রাস সম্পর্কে এই দিন প্রতি ধাপে পুনরাবৃত্তি হয়। বিশেষ খাবার এবং ব্যায়াম - মূলত সর্বাধিক যুদ্ধক্ষেত্রের সর্বাধিক পদ্ধতিগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য করা হয়। কিন্তু কিভাবে একটি শিশু হতে হবে, যার জন্য সহকর্মীদের ঠাট্টা সাধারণ হয়ে ওঠে, এবং স্বাস্থ্য অবস্থা দ্রুত বিচ্যুত হয়।

এই প্রবন্ধে, আমরা শৈশব স্থূলতার বিষয় স্পর্শ করব, বা বরং, আসুন 10 বছরে একটি শিশুকে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য।

কিভাবে একটি শিশু, ছেলে বা মেয়ে ওজন ছাড়াই 10 বছরের মধ্যে ওজন কমাতে?

অবশ্য, বাবা-মা বুঝতে পারছেন না, কিন্তু প্রায়ই তারা সেই অপরাধীদের হয় যে তাদের সন্তান একটি অযৌক্ত পোশাকের আকার পরিধান করছে। টিভির সামনে বারবার স্নেক, একটি বাসস্থল জীবনধারা - একটি ছোট শরীরের অনেক প্রয়োজন হয় না। অতএব, চিন্তা করা উচিত যে 10 বছর বয়সের শিশু বা মায়েদের একটি শিশুকে খাওয়ানো, ডায়াবেটস, মায়ের এবং পিতামহদের ওজন কমাতে কী করা উচিত তা প্রথমে বুঝতে হবে যে তাদের অবশ্যই "জরুরী ব্যবসা" ছেড়ে দিতে হবে এবং তাদের সন্তানদের শাসনের সাথে কুশলতা দেখাতে হবে। প্রথম জিনিস পরিষ্কার নিয়ম প্রবর্তন করা হয়:

1. প্রারম্ভিক পুনরুদ্ধার, জিমন্যাস্টিকস, একটি পূর্ণ ব্রেকফাস্ট - এই 10 বছরের মধ্যে ওভারওয়েট সঙ্গে সন্তানের দিন শুরু করা উচিত।
2. স্কুলে আরও ক্লাস, যার পরে পিতামাতা নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুটি সময়মত ডাইনী করে এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ অবসর আয়োজন করে। অবশ্যই, কম্পিউটার গেমগুলি সম্পূর্ণভাবে দূর করতে এবং আধুনিক সময়ে তালিকার টিভি প্রোগ্রামগুলি দেখা সম্ভব হবে না, তবে অন্তত অন্তত স্ক্রিনে অতিবাহিত সময় কমিয়ে আনা - এই টাস্ক বেশ দ্রারব্য।
3. অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুকে খেলাধুলার অংশে অবশ্যই লিখতে হবে , এটি নাচ, সাঁতার, টেনিস, নড়াচড়া, কুস্তি - স্বাস্থ্য, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং সন্তানের লিঙ্গের উপর নির্ভর করে হতে পারে। বাচ্চাদের জন্য উপযোগী খোলা বায়ু এবং সক্রিয় গেমস উপর হাঁটা হয়।
4. এবং অবশ্যই, খাদ্য। আপনি খাদ্যের ক্রমবর্ধমান শরীরকে সীমিত করতে পারবেন না। খাবারের সাথে শিশুর সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি পাওয়া উচিত: চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ। অতএব ভাজা, ধূমপান, সংরক্ষণাগারের সমৃদ্ধ এবং খাদ্য additives flavoring, সুস্থ প্রাকৃতিক পণ্য সঙ্গে প্রতিস্থাপন করার প্রয়োজন হয়। প্রথমত, এই সবজি এবং ফল, ক্যালসিয়াম, সিরিয়াল, মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছ, ডিম ধারণকারী পণ্য - একটি 10-বছর-বয়সী শিশুর খাদ্য উপস্থিত থাকা উচিত।

যদি নেওয়া পদক্ষেপগুলি পছন্দসই ফলাফল না দেয় বা স্থূলতার মাত্রাটি অত্যন্ত উচ্চ হয় তবে ডাক্তারকে দেখতে অবিলম্বে উপযুক্ত। সম্ভবত, এই অবস্থার কারণ একটি আরো গুরুতর রোগের মধ্যে মিথ্যা, যা পর্যাপ্ত চিকিত্সা প্রয়োজন।