অসংখ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে শরীরের শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব সেই সময়টি নির্ভর করে যখন একজন ব্যক্তি তাদের পরিপূর্ণ করে। একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন মতামত রয়েছে - সকালে বা সন্ধ্যায় একজন ব্যক্তি ক্রীড়া করে কিনা তা কোন ব্যাপার না, প্রধান জিনিস নিয়মিতভাবে এবং একই সময়ে করা হয়।
ব্যায়াম কি সময় ভাল?
বিজ্ঞানীদের মতে, প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম সময় নির্ধারণ করার জন্য, একজন ব্যক্তির সার্কাডিয়ান তালকে বিবেচনা করা প্রয়োজন। যারা "larks" গ্রুপের অন্তর্গত, সর্বাধিক শক্তি ক্ষতির সঙ্গে ক্লাসের জন্য আদর্শ সময় দুপুর, এবং "উল্লস" - এই প্রথম সন্ধ্যায় হয়। শারীরিক ব্যায়াম বাইরে একটি ঘর বা বাড়িতে, বাইরে সঞ্চালিত হতে পারে। এটি স্ট্রেচিং, পাওয়ার বা কার্ডিও ট্রেনিং এবং অন্য কোনও সক্রিয় নির্দেশিকা হতে পারে।
অনেক অ্যাথলিটরা বিকেলে নিযুক্ত করার চেষ্টা করে, কারণ, এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের মতে, এই সময়ে শরীরটি বিদ্যমান শক্তি সঞ্চয় ব্যয় করে। যদি আপনি সন্ধ্যায় শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সামর্থ্য রাখেন, তাহলে সন্ধ্যায় ছয় থেকে সাত পর্যন্ত সময়কালের অগ্রাধিকার দিতে সেরা। অনিদ্রা হতে ভয় পাবেন না, কারণ একই রকম সমস্যা প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে।
বিশেষজ্ঞরা নিজেদের এবং তাদের মৃতদেহের জন্য সর্বোত্তম সময় খোঁজার জন্য শারীরিক ব্যায়ামের সময় পরীক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছেন।
মর্নিং ওয়ার্কআউট
যদি, ব্যায়াম করার পরে, চিত্তাকর্ষক এবং দৈনিক উপলব্ধির জন্য শক্তি আছে, তারপর এটি আপনার বিকল্প। জাগ্রত হওয়ার পর, শারীরিক ব্যায়াম সম্পূর্ণভাবে সম্পন্ন করা হবে, কারণ ব্যক্তিটি এখনও অনেক শক্তি আছে। এখনও এই ধরনের প্রশিক্ষণ একটি জীব জেগে ও অভ্যন্তরীণ সংস্থা এবং সিস্টেমের কাজ সমন্বয় সাহায্য।
সান্ধ্যভোজন
এই সময় অনুকূল বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি "larks" এবং "owls" জন্য উপযুক্ত। সুবিধার মধ্যে আপনি আপ শুরু করতে নিজেকে জোর করতে হবে না যে সত্য অন্তর্ভুক্ত, এবং লাঞ্চ জন্য কাজ করার জন্য প্রচুর বাহিনী আছে।
সান্ধ্য workouts
এমন লোক আছে যারা দিন শেষে শেষ হয়ে গেছে, তাই তাদের জন্য, এই সময়ে ক্লাসগুলি সবচেয়ে কার্যকর হবে। অনেক লোক মনে করেন যে সন্ধ্যায় কাজকর্ম নেতিবাচক থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং কঠিন দিনের কাজের পরে আরাম করতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন সময়ে এক সপ্তাহ অনুশীলন করার চেষ্টা করুন এবং তারপর, শরীরের প্রতিক্রিয়া দেওয়া হলে, আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় খুঁজে পেতে পারেন। প্রশিক্ষণ নিয়মিত মনে রাখবেন, অন্যথায় কোন ফলাফল হবে না।