বাচ্চার জন্মের পরে কখন খেলা শুরু করতে পারি?
মেয়েদের প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের পশ্চিমা বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শিশুর জন্মের প্রায় এক সপ্তাহ পর মা মাঠের ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। তারা একটি ধীর গতিতে তাদের সঞ্চালন, ঠিক যেমন সূত্র সাধারণভাবে ব্যায়াম হিসাবে।
যাইহোক, যখন প্রসবের পরে ক্রীড়া শুরু করা সম্ভব হয়, তখন ডাক্তার সাধারণত 4-5 মাসের সময়কাল বলে ডাকে - এইটাই পুনরুদ্ধারের সময়। কিন্তু এর মানে এই নয় যে, নির্দিষ্ট সময়ে, একজন মহিলা ক্লাস শুরু করতে পারেন, ব্যর্থ ছাড়া এটি কোনও ডাক্তারের সাথে আগে থেকেই পরামর্শ করা প্রয়োজন।
একটি সন্তানের জন্মের পরে ক্রীড়া অনুশীলন করার সময় কি বিবেচনা করা উচিত?
জন্ম দেওয়ার পর শারীরিক গঠন পুনরুদ্ধারের প্রধান নিয়ম হল ক্রমবর্ধমানতা। প্রারম্ভিকদের জন্য, পেশাজীবী বলে, শরীরকে "জাগ্রত" হওয়া প্রয়োজন কারণ শরীর একটি দুর্বল, বিষণ্ণ অবস্থায় হয়।
এটি মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি সঙ্গে শুরু করার সুপারিশ করা হয়। এটা দেখা যাচ্ছে, অনেক অল্পবয়সী মায়েদের জন্য, এমনকি এটা করা কঠিন, TK। অনেক অভিজ্ঞতা মানসিক অস্বস্তি, বিষণ্নতা। অতএব, শুরু করার জন্য, যথেষ্ট হবে যে তরুণ মা সাধারণ হাঁটার সঙ্গে ক্লাস শুরু হবে - বহিরঙ্গন হাঁটার বিশেষ করে দরকারী হয়
প্রসবের পরে কোন খেলার অনুমতি দেওয়া হয়?
জন্ম দেওয়ার পর যখন আপনি ক্রীড়া শুরু করতে পারেন তখন তার সাথে কথা বলুন, সম্প্রতি মাতাল হয়েছেন এমন নারীদের জন্য তার প্রজাদের কোনটি পছন্দ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।
প্রথমত, সাঁতারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এই প্রজাতিটি কেবল অস্থির যন্ত্রপাতিকে শক্তিশালী করবে না, তবে কার্যত সকল পেশী গোষ্ঠীর পেশী তন্তুগুলির সামগ্রিক স্বর বৃদ্ধি করবে। এছাড়াও, শারীরিক ব্যায়াম জল সঞ্চালিত, মেরুদণ্ড উপর বোঝা কমানো, যা প্রসবের পর মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
জিমন্যাস্টিকস একটি চিত্র আপ টান একটি দুর্দান্ত উপায়। এই ধরনের ব্যায়াম জটিল, একটি নিয়ম হিসাবে, ঢাল, প্রসারিত চিহ্ন, বুকের পেশী, শ্রোণী ঘূর্ণন, মোজা এবং হিল নেভিগেশন হাঁটা জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
অল্প বয়স্ক মায়েদের মধ্যে বৃদ্ধির বিতরণটি প্লেটগুলির মতো একটি দিক পায়। এই ধরনের ব্যায়াম মাথার শরীরের উপর শারীরিক চাপ, শিথিল, শিথিল এবং সমানভাবে ডাসিং লক্ষ্য করা হয়।
বাচ্চার জন্মের পর কি ধরনের ক্রীড়া নিষিদ্ধ?
ডাক্তাররা প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের মধ্যে চালানোর সুপারিশ করেন না। এই খেলাধুলা খুব শক্তি-নিবিড়। উপরন্তু, এটি বুকের দুধের মান বিপর্যস্ত প্রভাবিত করতে পারে যে প্রতিষ্ঠিত হয়।
এছাড়াও, এটি প্রেস সিলেকশনের বিশেষ অনুশীলনে, ক্ষমতা সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়ামকে প্রতিহত করে। জিনিস পেটে পেশী উপর অতিরিক্ত লোড নেতিবাচক নববর্ষের অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে
এছাড়াও, ডাক্তাররা চরম খেলাধুলা করার জন্য সুপারিশ করেন না, যদিও গর্ভাবস্থার সূচনা হওয়ার পূর্বেই এই মহিলার পছন্দসই পেশা ছিল।
উপরের সবগুলি বিবেচনা করে, আবারও মনে করিয়ে দিতে হবে যে, জন্মের পরে ক্রীড়া শুরু করার সময় যথাযথভাবে বলতে গেলে সম্ভব হয়, শুধুমাত্র একজন মহিলার পরীক্ষার পরে ডাক্তার। অতএব, আপনি শারীরিক ব্যায়াম শুরু করার আগে ব্যর্থ হয়ে যান, ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।