প্রত্যেক ব্যক্তির রক্তে কোলেস্টেরল থাকে। দুই ধরনের আছে: ভাল এবং খারাপ বয়স্ক অবস্থায়, মানুষ প্রায়ই রক্তের ঘনত্বের মুখোমুখি হয়, সাধারণ অবস্থা খারাপ হয়, হার্ট অ্যাটাক হয় এই সব সমস্যাগুলি রক্তের "খারাপ" কোষের সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। অনেকেই কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক ভাবে কমিয়ে দিতে আগ্রহী, অর্থাৎ, ট্যাবলেট ব্যবহার না করেই। সাহায্য করার জন্য সত্যিই অনেক ভাল উপায় আছে, তাদের সম্পর্কে এবং আমরা আমাদের নিবন্ধে বলব।
কীভাবে কলেস্টেরলকে ডিলি দিয়ে ছাড়িয়ে যেতে হবে?
প্রথমত, ট্যাবলেট ছাড়া কলেস্টেরল কমাতে আপনাকে আপনার মেনুটি সংশোধন করতে হবে, কারণ এটি খাদ্য যা তার গঠনকে প্রভাবিত করে। এই কোষ সংখ্যা খুব ভাল হ্রাস আপনার খাদ্য মধ্যে মাছের তেল প্রবর্তন এবং বীজ, বাদাম, ফল (বিশেষ করে avocado, ডালিম) এবং berries (ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, আঙ্গুর) বৃদ্ধি খরচ। এছাড়াও যোগ করার মূল্য:
- মটরশুটি;
- সোয়া পণ্য;
- পুরো শস্য;
- শস্য।
ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল খাওয়া নিশ্চিত করুন
মেনু থেকে "ক্ষতিকারক" খাবার বাদ দেওয়া প্রয়োজন:
- রোস্ট করা;
- পোষাক পণ্য;
- মশলা;
- ফাস্ট ফুড
কোলেস্টেরলের মাত্রা ইতিবাচক প্রভাব হল খারাপ অভ্যাসের প্রত্যাখ্যান - ধূমপান এবং অ্যালকোহল।
কোলেস্টেরল কমাতে ব্যায়াম ছাড়া ট্যাবলেট কিভাবে?
দৈনিক এটি শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন করা প্রয়োজন, এবং এটি জিম মধ্যে তালিকাভুক্ত করা ভাল, যেখানে কোচ লোড এবং ব্যায়াম ধরনের নির্বাচন হবে। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ফলে কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, তবে তা সঠিকভাবে করা উচিত নয়। যদি আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করেন, উপরে দেওয়া সুপারিশ অনুযায়ী, এবং দৈনিক প্রশিক্ষণ যোগ করেন, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই ওজন হ্রাস পাবে, এবং এর পাশাপাশি, সুস্থতা উন্নত হবে।