অজানা হিসাবে এটি মনে হতে পারে, কিন্তু বিশ্বের অতিরিক্ত ওজন সমস্যা ক্ষুধা সমস্যা হিসাবে প্রায় হিসাবে তীব্র হয়। দরিদ্র দেশ জনসংখ্যা ভোজন কিভাবে সিদ্ধান্ত হয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং অন্যান্য উন্নত দেশ মানুষ স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য সংগ্রাম করা হয়, যদিও। বাস্তবিকই, জটিল কিছু নেই, সব আবিষ্কার দীর্ঘ হয়েছে এবং পুরানো, বিশ্বের মত,
অতিরিক্ত ওজন মনোবৈজ্ঞানিক কারণ
সারা বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞরা নারীদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ অনুসন্ধান করেছেন, এবং এর ফলে, বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় উপসংহার টানা হয়েছিল। প্রথমত, নারী অতিরিক্ত জৈব যৌগ গ্রহণের জন্য প্রাণবন্ত হয়ে থাকে - এটি গর্ভের ভেতর শিশুর জন্য অতিরিক্ত সুরক্ষা, পাশাপাশি ক্ষুধা দীর্ঘকাল পর্যন্ত বেঁচে থাকারও একটি উপায় (হ্যাঁ, প্রকৃতিটি শিশুটি সহ্য করে এবং শিশুটিকে খাওয়ানোর জন্য সবকিছু করে থাকে) । দ্বিতীয়ত, মহিলাদের আরো ইতিবাচক আবেগ প্রয়োজন, এবং তাদের পেতে সবচেয়ে সহজ উপায় কিছু সুস্বাদু খাওয়া হয় এই দুটি কারণ মৌলিক এবং তারা আরো এবং আরো মহিলাদের একটি অলৌকিক আহার জন্য সন্ধান করতে যথেষ্ট।
উপায় দ্বারা, অনেক ওজন হ্রাস পদ্ধতি যে নেটওয়ার্কের মধ্যে চাষ করা হয় অতিরিক্ত ওজন আরেকটি কারণ। যদি একজন মহিলা গুরুতরভাবে সপ্তাহে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তবে ওজন কমবে। কিন্তু যখন সে আগের খাদ্যের দিকে ফিরে যায়, তখন শরীরটি স্টক আপ করার সিদ্ধান্ত নেয় - আর যদি ক্ষুধার সময় থাকে? শর্ট ডায়টেক্টের ফলস্বরূপ, পুরো বিপাকীয় সিস্টেমটি ছিটকে যায় এবং মহিলাদের আরও বেশি পুনরুদ্ধার হয়। এটা "অলৌকিক ট্যাবলেট" সম্পর্কে কথা বলার যোগ্য, যার অভ্যর্থনা শরীরের অপ্রচলিত ক্ষতি করে? নিজের উপর এই সব পরীক্ষা এবং একটি জাদু প্রতিকার বিশ্বাস করার জন্য ইচ্ছুক আরো ওভারওয়েট মহিলাদের জন্য আরেকটি কারণ।
পূর্ণতা জন্য একটি ঘন মানসিক কারণ স্ব এবং কম আত্মসম্মান সঙ্গে অসন্তুষ্ট হয়। অতিরিক্ত ওজন নিজেদের নিজস্ব প্রমাণ প্রমাণ করার একটি উপায়: "হ্যাঁ, আমি নিজেকে পছন্দ করি না এবং সঠিক জিনিস না।" অবশ্যই, এটা অজ্ঞানভাবে ঘটবে।
কিভাবে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে?
প্রথমত, অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে লড়াই একটি জটিল পেশা এবং সব দ্রুত না, এটা স্বীকার করতে প্রয়োজন বোধ করা হয়। দ্রুত প্রত্যাহার পাউন্ড দ্রুত ফিরে ফিরে খুব সুযোগ আছে। প্রায়ই, অতিরিক্ত ওজনের লোকজন ওজন হ্রাসের ভুল কৌশল বেছে নেয় এবং ফলস্বরূপ কিছুই না থাকে। নিজেকে প্রশ্ন উত্তর - আপনি একটি সময় জন্য পাতলা হতে চান? অথবা আপনি এখনও একটি সুন্দর চিত্র চিরতরে পেতে চান? আপনি যদি দ্বিতীয় বিকল্পটি বেছে নেন, তাহলে আপনাকে একটি সুবিন্যস্ত, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির প্রয়োজন।
আপনার ওজন হ্রাস মধ্যে মিশ্রিত মূল্য যা অতিরিক্ত ওজন, যুদ্ধ করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন:
- ওজন হ্রাস জন্য একটি পরিকল্পনা করুন সাধারণ হার প্রতি মাসে 3 থেকে 5 কিলোগ্রাম হয়। কম আপনি ওজন, ছোট স্বাভাবিক plumb। একটি মেয়ে 50 কেজি ওজন, 5 কেজি শরীরের ওজন 10%, চিত্রটি খুবই গুরুতর। আরো অতিরিক্ত ওজন, এটি সহজে যায় হিসাব করুন, কোন সময় আপনি প্রকৃতপক্ষে ওজন হারাতে পারেন। এই তারিখ মনে রাখবেন।
- নিজেকে একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি ফিটনেস ক্লাব পছন্দ করেন না, আপনি জগিং চয়ন করতে পারেন, দড়ি জাম্পিং, লম্বা হাঁটা। লোড নিয়মিত, সপ্তাহে 2-4 বার হওয়া উচিত।
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। নিয়ম সহজ: ছোট অংশ খাওয়া, অতিরিক্ত খাওয়া না, ময়দা, মিষ্টি এবং চর্বি ত্যাগ করুন, খাওয়া পরে পান করবেন না, তিন ঘন্টা শয়নকাল আগে শেষ সময় আছে। সবজি , ফল, পাতলা মাংস, হাঁস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য - এই সব আপনার খাদ্য উপস্থিত থাকা উচিত।
স্থূলতা মোকাবেলা করার বিষয়ে এই প্রশ্নের পরে, আপনি থাকবেন না। ঠিক খেতে খেতে, ব্যায়াম এবং আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী ওজন হারাবেন! মনে রাখবেন, আপনি মিষ্টি এবং মিষ্টি থেকে না প্রত্যাখ্যান, আপনি আপনার পেট অতিরিক্ত চর্বি ছেড়ে। এই মনোভাব সঙ্গে, কিছুই আপনার কাছে ভীতিজনক!