আজকের জগতে, যেখানে মানুষ তাদের কাজের বেশিরভাগ সময়ই বিনামূল্যে কাজে লাগাতে চায়, ক্লান্তি অনুভূতিটি প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার একটি বৃহৎ অংশে বেদনাদায়কভাবে পরিচিত হয়ে উঠেছে। একই সময়ে, কীভাবে একটি ব্যক্তিগত জীবন প্রতিষ্ঠা করা যায় সেই বিষয়ে চাপ ও চিন্তাগুলি কেবল রাষ্ট্রের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
পার্ক বা সমুদ্রে সপ্তাহান্তে নির্বাচন করা, বা বাড়িতে সব সপ্তাহান্তে শোভনীয়, আমরা বাহিনী রিজার্ভ replenish করার আশা করি, কিন্তু কিছু কারণে আমরা হতাশ হয়। অতএব, সোমবার আমরা কাজ করতে যাচ্ছি, যেমন গতকাল শুধুমাত্র শুক্রবার বন্ধ ছিল, এবং কোন দিন বন্ধ ছিল সব সময়ে।
ক্রমাগত ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস মোকাবেলার উপায়
একটি ব্যক্তি ভাঙ্গা এবং নিদ্রালু মনে করে যে সত্য অনেক কারণ খুঁজে পেতে নিশ্চিত করা হয় অতএব ধীরে ধীরে ক্লান্তি দেখাশোনা করার কারণ কী এবং এটি কিভাবে মোকাবেলা করা যায় তা অনুসন্ধানের জন্য মূল্যবান।
- রাতে ঘুমের অভাব রাতের মধ্যে পুরো বিশ্রাম না থাকা, আপনি সারা দিন লজ্জা বোধ করবে। যাইহোক, আপনি এটি যুদ্ধ করতে পারেন, প্রধান জিনিস শক্তি মধ্যে একটি শক্তিশালী পতন হয় যখন কি করতে হবে তা জানতে হয়। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করে যে আপনি সম্ভাব্য বাধা থেকে আপনার স্বপ্ন রক্ষা। অতএব, আপনি সব যোগাযোগ ডিভাইস, পাশাপাশি রুম থেকে কম্পিউটার অপসারণ প্রয়োজন প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যেতে নিজেকে শেখান, তারপর শরীর ঘুমের সময়সূচী ব্যবহার করা হবে, এবং ঘড়ি হিসাবে সঠিক সময় স্ট্রাইক হিসাবে আপনি ঘুমিয়ে পড়া হবে।
- অ্যাপেনিয়া সিন্ড্রোম কারণে ঘুম অভাব। এটি একটি প্রলোভনিক রোগ যা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। আপনি, স্বপ্নে জেগে আছেন, সম্ভবত আপনার শ্বাসের মধ্যে এই ধরনের বিরতিগুলি দেখতে সক্ষম হবে না, তবে এই অবস্থার মধ্যে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার শক্তি এবং আপনার চিন্তাধারার স্থির পতন ঘটবে। এই ক্ষেত্রে অনেক সুপারিশ নেই। আপনি পুষ্টি সহ খারাপ অভ্যাস, ত্যাগ করে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। এটি নিয়মিত শ্বাসকে সমর্থন করে রাতের একটি বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করে মূল্যবান।
- অপুষ্টি বা অপুষ্টি । আপনি এটা বিশ্বাস করতে পারেন না, কিন্তু ফাস্ট ফুড থেকে খাবার, কারণ তার ভারসাম্যহীনতা, শক্তির একটি সম্পূর্ণ পতন এবং সমস্যার সমাধানের জন্য কি করতে হবে সে সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারে। উপরন্তু, একটি কঠোর খাদ্য উপর বসা, বা তার জাঙ্গনের মাত্র একটু খাওয়া, আপনি এছাড়াও ধ্রুব ক্লান্ত বোধ করবে। লাঞ্চের সময় শারীরিক ও নৈতিকভাবে বিছিন্ন না করার জন্য, ব্রেকফাস্টের কথা মনে রাখার প্রয়োজন হয়। এবং, হ্যামবার্গার এবং কফি এর পরিবর্তে, এটি ওটমিল এবং রস দিয়ে দিন শুরু করতে ভাল। যেমন একটি ব্রেকফাস্ট আরো অনেক শক্তি দিতে হবে এবং তার হজম জন্য অতিরিক্ত বাহিনী শরীরের গ্রহণ করা হয় না।
- রক্তশূন্যতা। গর্ভাবস্থায় এবং ঋতুস্রাবের সময় এই প্রপঞ্চ নারীদের খুব চরিত্রগত। উপরন্তু, এটি লোহা ধারণকারী খাবার কিছু ভোজন যারা মানুষ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সা এবং শক্তি হ্রাস সঙ্গে কি করবেন প্রশ্নের উত্তর, খাদ্য লোহা বৃদ্ধি হবে। এবং, এটি ভিটামিন অবলম্বন করা প্রয়োজন হয় না, লোহা অনেক প্রাকৃতিক পণ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, কারণ।
- ডিপ্রেশন। পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য, আপনি মনকে শান্তি খুঁজে পেতে চেষ্টা করা উচিত। আপনি নিজের উপর বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে না পারেন, একটি মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
- থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা যদি আপনার কোনও থেরায় ফুসফুসের কার্যকারিতা থাকে এবং শক্তির হ্রাসের চিহ্ন দেখা যায়, তাহলে ডাক্তার আপনাকে কি বলবেন। প্রায়শই আপনি বলতে পারেন যে শুরুতে আপনাকে প্রধান সমস্যা সমাধান করতে হবে, এবং তারপরে শরীর তার নিজের শক্তি পুনরুদ্ধার করবে।
- ক্যাফিন এবং চকলেটের অত্যধিক খরচ কখনও কখনও আপনি পুষ্টি নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত। চা, কফি, কোকো খাদ্য এবং পানীয়, সেইসাথে কিছু ওষুধ যেমন ক্যাফিন অন্তর্ভুক্ত, ধীরে ধীরে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। কিছুক্ষণ পর, শরীরের অভ্যাসগত জোরালো অবস্থা আপনাকে ফিরে আসবে।