আমরা মেজাজের মধ্যে সামান্য পতনের ক্ষেত্রে একটি লেবেল " বিষণ্নতা " কে দীর্ঘায়িত করতে অভ্যস্ত হয়েছি। এই শব্দটি একটি বাস্তব রোগ বোঝা যায় যে ভুলে যাওয়া, উন্নত দেশগুলির একটি আক্রমন। বিষণ্ণতার প্রথম bouts উদ্বিগ্ন ঘন্টাধ্বনি হতে পারে, এবং দীর্ঘকালের উদাসীনতা, অস্থিরতা, জীবনের আগ্রহ হ্রাস - নিন্দা তাদের অধিকার প্রবেশ করার জন্য প্রস্তুত। এই পর্যায়ে, আপনি একটি ডাক্তার এবং ঔষধের সাহায্যে করতে পারেন। আপনি বিষণ্নতা আউট একটি দ্রুত উপায় খুঁজে পেতে এবং একটি পূর্ণ জীবন পথ ফিরে কিভাবে খুঁজে বের করতে হবে, নীচের।
বিষণ্নতা থেকে নিজেকে উত্থাপন করার উপায়
সমস্যাটি বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে: বিচ্ছেদ বা বিবাহবিচ্ছেদ, সন্তান প্রসব এবং স্রাবের পরে বিষণ্নতার পর বিষণ্নতা - নীতিগতভাবে এটি থেকে বের হওয়ার পদ্ধতিটি সবসময় অনুরূপ।
- প্রথমত, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার লক্ষ্য বর্তমান পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে আপনি গর্বিত হিসাবে নিজেকে কল্পনা বিশেষভাবে খুশি একটি রাষ্ট্র ভিতরে মনে করার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
- পরিস্থিতি পরিবর্তন এবং দিনের শাসন। সহজভাবে করা, আপনি খোলা প্রয়োজন। কোনও ভাবেই একঘেয়েমি পরিবর্তনের spurs। সুতরাং, যদি সম্ভব হয়, আপনার জীবন পরিবর্তন করুন। যদি আপনি দীর্ঘদিনের জন্য ছুটিতে থাকেন না - অন্য দেশে ইমপ্রেশনগুলির জন্য যান। বাড়িতে নিকিত হলে, স্পা যান। নিজেকে নিমজ্জিত করুন, কিন্তু এটি একটি রুটিন চালু করবেন না। আত্ম উন্নয়নের অনুশীলন !
- স্বাস্থ্যকর ঘুম কোনও ক্ষেত্রে এই অংশটি অনুমান করা যাবে না। খুব ঘন ঘন ঘন ঘুমের ক্রনিক অভাবের কারণে ঘটে। একটি সুন্দর রীতি মধ্যে ঘুম স্বাভাবিক যত্ন, একটি সুন্দর রাতে আলো কিনতে, বালিশ Lavender শুয়োরের নিচে এবং নতুন বিছানায় বিছানায় বিছানায় রাখুন।
- সঠিক পুষ্টি দ্রুত খাবারের জন্য স্ল্যাগ করা জীব এবং ভালবাসা ঘন ঘন মেজাজের অপরাধীদের মধ্যে একজন। কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শরীরের ভালবাসা একটি ঘোষণা।
- খেলাধুলা করছেন আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে একটি গুরুতর শারীরিক পরিশ্রমের পরেই মেজাজ নিজেই বেড়ে যায়? খেলাধুলা বিষণ্নতা দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি পেতে সহায়তা করে
হরমোন ডোজ "আনন্দ" - পড়া। জীবন-সমবেদনা এবং আকর্ষণীয় বই আপনার বিশ্বস্ত মিত্র হতে হবে।
- বাড়ির অর্ডার দাও শক্তির সঠিক প্রবাহ সঙ্গে interferes যে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা দূরে নিক্ষেপ।
- Affirmations। সকালে এবং সন্ধ্যায় নির্বাচিত সেটিংস নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন এই ধরনের ধ্যান আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ করুন।
মনে রাখবেন যে বিষণ্নতা থেকে তিনটি উপায় আছে। প্রথমটি নীচে দেওয়া, আত্মসমর্পণ করা। দ্বিতীয়টি ডাক্তারদের কাছে নিজেকে উত্সাহিত করা। তৃতীয়টি আপনার নিজের হাতে জীবন নিতে হবে। পছন্দ আপনার!