যদি আপনি একটি দীর্ঘ কাজের দিন বা একটি যাত্রা পরে ক্লান্ত হয়, তাহলে এই বেশ স্বাভাবিক। কিন্তু, যদি এটি প্রতিদিন চলতে থাকে, সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনি মনে করেন যে একটি সঙ্কুচিত লিবোন, আপনি এটি মনোযোগ দিতে হবে, এই ধরনের দ্রুত ক্লান্তি কিছু গুরুতর কারণ আছে এবং আবার কি অনুভব করা উচিত যদি বুঝতে শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ
ক্লান্তি শরীরের একটি অবস্থা যা মানসিক বা পেশীবদ্ধ overstrain কারণে তার কর্মক্ষমতা মাত্রা হ্রাস।
বর্ধিত ক্লান্তি - কারণ
- সুষম পুষ্টি অভাব
- বিশ্রামের জন্য অপ্রতুল সময়
- দীর্ঘায়িত, সক্রিয় শারীরিক কাজ
- গর্ভাবস্থা।
- থাইরয়েড ডিসিশনশন
- অব্যাহত অবস্থা
- মদ্যপ পানীয়ের অপব্যবহার
- সম্প্রতি স্থানান্তরিত সংক্রামক রোগ বা এআরভিআই।
শারীরিক ক্লান্তি চিহ্ন
- তালের লঙ্ঘন
- হ্রাস সঠিকতা
- কোন আন্দোলন সঞ্চালন যখন দুর্বলতা
- আন্দোলন মধ্যে ভারসাম্য অভাব
মানসিক ক্লান্তি চিহ্ন
- তন্দ্রাভাব।
- ভয়।
- ডবডব।
- মানসিক ফাংশন ক্ষয়।
- অস্পষ্ট দৃশ্যমান তীক্ষ্ণতা
- ক্ষুধা দূষণ।
বর্ধিত ক্লান্তি
বর্ধিত ক্লান্তি শক্তি নিঃশ্বাসের একটি অনুভূতি, এই বিষয়ে, আপনি সব সময় ঘুম হয়, বা শুতে চান। গুরুতর শারীরিক কাজের সঙ্গে, মানসিক overstrain, খারাপ বিশ্রাম, শরীরের এই প্রতিক্রিয়া খুবই প্রাকৃতিক। কখনও কখনও এই ধরনের ক্লান্তি মানসিক বা শারীরিক রোগ দেখাতে পারে।
যদি কিছুটা রোগের কারণে বাড়তে থাকা ক্লান্তি থাকে, তবে বাকিটা থাকা সত্ত্বেও এটি খুব দীর্ঘ সময় কাটাতে পারে। এটা উল্লেখযোগ্য যে ক্লান্তি এমনকি দীর্ঘ সময়ের কার্যকলাপের পর্যায়ে দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
বয়ঃসন্ধি যুগে বয়ঃসন্ধিকালের জন্য বৃদ্ধি ক্লান্তি সাধারণ অবস্থা। এই পর্যায়ে, কিশোরী মানসিক পরিবেশ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সাধারণত, এই ধরনের ক্লান্তি একটি বিপাকীয় ব্যাধি দ্বারা বা হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন, একটি অপুষ্টি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।
এটি দ্রুততম ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা নিউরাস্টেনিয়া (অস্তেনিয়া) এর লক্ষণের দিকে লক্ষ্য করা যায় না। এই অবস্থা স্নায়ুকোষের সঙ্গে অনেক রোগীদের মধ্যে সহজাত হয়। এই লোকেরা উজ্জ্বল আলো বা ধারালো শব্দে খুব সংবেদনশীলতা অনুভব করে। এই থেকে তারা ঘন ঘন মাথাব্যাথা ভোগ, ক্লান্ত বোধ, যদিও তারা সম্প্রতি বিশ্রান্ত হয়েছে। তারা শিথিল করা কঠিন মনে করে, তারা সবসময় উদ্বেগ বোধ করে। স্নায়বিক রোগী মনোনিবেশ করা কঠিন। তারা ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে প্রায়ই, খাদ্যের হজম হ'ল একটি খাদ্য।
দুর্বলতা এবং ক্লান্তি ক্রনিক ক্লান্তি লক্ষণ হতে পারে। শরীরের উভয় শারীরিক এবং মানসিক লোড এর বড় সংখ্যা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এবং আরো এই লোড, আরো একটি ব্যক্তির শরীরের অক্সিজেন প্রয়োজন।
অসীম বা শারীরিক ক্লান্তি বৃদ্ধি করে বিপাক লঙ্ঘনের সৃষ্টি করে (হরমোন, ল্যাকটিক এসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের দেহে অপ্রয়োজনীয় জমা)। ফলস্বরূপ, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি অবরুদ্ধ হয়, এবং বিপাকীয়তাগুলি টিস্যু থেকে উদ্ভূত হয় না।
ক্লান্তি মোকাবেলা কিভাবে
- সরানো ভুলবেন না। শারীরিক লোড এন্ডোরিফিন (আনন্দ হরমোন) উৎপাদন সক্রিয় করতে পারে, আপনার ঘুম শক্তিশালী করে, রক্তে লাল রক্ত কোষের সংখ্যা বাড়ায়, কোষের অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করতে পারে।
- আপনার চিকিত্সা সম্পূর্ণ হলে থ্রিজি অদৃশ্য হয়ে যাবে। ভুলে যাবেন না যে আপনি প্রায়ই খেতে হবে, কিন্তু ছোট অংশে। এটি নিশ্চিত করবে যে রক্ত গ্লুকোজ কোন তফাত পরিবর্তন নেই।
- আপনি আরো ক্যাফিন গ্রাস, কম শক্তি আপনার শরীরের হতে হবে।
- আপনার ঔষধ মন্ত্রিসভা মধ্যে ঔষধ পর্যালোচনা। ক্লান্তি একটি ড্রাগ একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
- মাল্টিভিটামিন জটিলতার সঙ্গে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ।
- আপনার চারপাশের বিশ্বের আপনার মতামত পুনর্বিবেচনার একটি আশাবাদী হয়ে উঠুন।
- খারাপ অভ্যাস ত্যাগ
সুতরাং, আপনার শরীরের সাথে সম্মান সঙ্গে আচরণ, চাপ পরিস্থিতিতে বা শারীরিক পরিতোষ এটি নিষ্কাশন না অনুমতি না। এবং এর মানে হল যে আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে সক্ষম হবেন।