বাষ্প আলু সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের garnishes এক। আধা কাপে আলু রান্না করার জন্য অনেক রেসিপি আছে। এটা একটি অভিন্ন মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে, বা ছুলা ছাড়াই বাছা, মাজা বা স্লাইস সঙ্গে পরিবেশিত করা যেতে পারে। আপনি মুরগি আলু মধ্যে দুধ এবং মাখন যোগ করতে পারেন, অথবা আপনি সহজভাবে জল নেভিগেশন আলু আলু করতে পারেন। এটি প্রস্তুত করা হয় পথ থেকে ডিশ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট না শুধুমাত্র নির্ভর করে, কিন্তু তার দরকারী গুণাবলী।
উষ্ণ আলু এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
উষ্ণ আলুতে একটি মোটামুটি সমৃদ্ধ খনিজ গঠন। এটি পটাসিয়াম রয়েছে, যা জল বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক, একটি diuretic হিসাবে কাজ করে এবং হৃদয় কাজ সমর্থন করে। বেশীরভাগ পটাসিয়াম আলু ছিদ্রতে থাকে, তাই প্যারামিটারের ভেতরে আলোর কার্যকারিতা কিছু কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
আলু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা এই পণ্য ঠান্ডা এবং হিপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। যে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে বাষ্পে আলুতে সংরক্ষিত থাকে, সেগুলি অত্যন্ত উঁচুমানের পানিতে প্রচুর পরিমাণে আধা কেজি করা যায় না।
বি এবং পিপি ভিটামিন উপস্থিতি স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি, চামড়া শর্ত normalizes রান্না করার সময় এই ভিটামিন পানিতে ঢুকে যায়, তাই প্রচুর পরিমাণে পানি ঢালাও না
আলুতে কত ক্যালোরি রান্না করা হয়?
উষ্ণ আলু এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু রেসিপি তার প্রস্তুতি এবং রেসিপি অতিরিক্ত উপাদানের উপস্থিতি পদ্ধতি উপর নির্ভর করে। তেল ছাড়াই পানিতে আটা তেলের ক্যালোরি সামগ্রী 100 গ্রাম পণ্যতে 82 কিলোগ্রাম। মাখনের সাথে মাখনের সাথে আলু করে ক্যালোরি সামগ্রী যোগ উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে নির্ভর করে। এক টেবিল চামচ মাখনের মধ্যে রয়েছে 104 Kcal। কিন্তু একটি ইউনিফর্মের মধ্যে আধা কাপে আটা দিয়ে ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী আচ্ছামহীন আটা ছাড়া আর মাত্র 68 কিলোবিল।