বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়টি সম্পূর্ণ গর্ভাবস্থার চেয়ে কম জটিল এবং দায়ী নয়। যৌনাঙ্গের সময়, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের শরীর প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের প্রয়োজন অনুভব করে। সব পরে, তার শরীরের প্রসবের গর্ভাবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার না শুধুমাত্র প্রয়োজন, কিন্তু তার শিশুর একটি পূর্ণ খাবার দিতে।
নার্সিং মায়ের জন্য কি আমাকে ভিটামিন দরকার?
এই কারণে যে আধুনিক পণ্য যথেষ্ট ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ হয় না, বুকের দুধ খাওয়ায় ভিটামিন গ্রহণ কেবল প্রয়োজনীয়। একটি নার্সিং মা শরীরের অপরিহার্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব মা এবং নিজের শিশু উভয়ের জন্য নেতিবাচক ফলাফল উভয় হতে পারে। মাথার মধ্যে এটি নাখুড়া বা নখ, চুল ক্ষতি, দাঁত একটি অবস্থা দুর্বলতা, উত্থিত থুতুবিহীনতা এবং একটি চামড়া শর্ত হ্রাসের fragility বৃদ্ধি দ্বারা দেখানো যেতে পারে। মানুষের দুধের অপরিহার্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অভাব শিশুটির বৃদ্ধি এবং উন্নয়নকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে। ভিটামিন এবং খনিজ অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য প্রয়োজন নার্সিং মায়ের মধ্যে বিপাক ত্বরক এবং শ্রম এবং দুধপান সময় তাদের বৃদ্ধি হ্রাস কারণে।
কি ভিটামিন বুক করতে পারেন?
দুধ খাওয়ার সময় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি মহিলার জন্য চরিত্রগত কি ঘাটতি বিবেচনা করুন:
- মায়ের দুধ খাওয়ানোর জন্য ভিটামিনের জটিল জটিলতার মধ্যে অবশ্যই ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এটি নার্সিং মায়ের চুল, নখ ও দাঁতকে শক্তিশালী করার জন্য সহায়তা করে - মায়ের দুধের সাথে শিশুটির দেহে ক্যালসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করে শিশুর কঙ্কাল পদ্ধতির যথাযথ গঠনে অবদান রাখে;
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের সুষম শোষণ এবং মাটির দুধের মাধ্যমে সন্তানের জন্মদানকে সুখের একটি ভাল প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে কাজ করে;
- গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালীন ভোগান্তরিত প্রায় সব মহিলারা, সেলেনিয়ামের অভাব লক্ষ্য করুন, যা কেবলমাত্র ইমিউন সিস্টেমের সম্পূর্ণ অপারেশন এবং প্রদাহজনক রোগ প্রতিরোধে অপরিহার্য।
- বিকিরণে ভিটামিন ই-এর অভাব তরুণ মায়েদের মধ্যে প্রসবোত্তর চাপ এবং পেশী দুর্বলতা উন্নয়নে অবদান রাখে।
নার্সিং মায়ের জন্য জটিল ভিটামিন
নার্সিং মায়ের জন্য বিশেষ মাল্টিভিটামিন তৈরি করা হয়েছে, যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি ধারণ করে, যা তার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়ের প্রয়োজন।
গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মায়েদের জন্য ভিটামিন এলেইটি ল্যাক্টেশনের জন্য সর্বাধিক প্রস্তাবিত ভিটামিন। এটা 12 ভিটামিন এবং 7 microelements যে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে মা এর শরীর পুনরুদ্ধার সাহায্য, সৌন্দর্য এবং শক্তি ফিরে, এবং উচ্চ স্তরের স্তন দুধ আপনার শিশুর ভোজন।
নার্সিং মায়েরা ভিটামিনের জন্য ভিটামিন তাদের মিশ্রণে অনুকূল এবং 10 ভিটামিন এবং 3 মাইক্রোলেটমেন্ট ধারণ করে। তারা ক্যালসিয়াম অভাব একটি চমত্কার প্রতিরোধ এবং ব্যবহার করার জন্য সুবিধাজনক।
নার্সিং মায়ের জন্য ভিটামিন বর্ণমালার তিনটি ট্যাবলেট রয়েছে যা একে অপরের কাছ থেকে আলাদাভাবে নিতে হবে। একটি ট্যাবলেট লোহা এবং ভিটামিন রয়েছে, যা তার ভাল শোষণে অবদান রাখে। অন্যটিতে, ভিটামিন নির্বাচন করা হয় যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্য (সি, এ, ই, সেলেনিয়াম, বিটা-ক্যারোটিন) এবং তৃতীয়টি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি রয়েছে।
প্রতিবছর 500 থেকে 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত দুধের দুধ উৎপাদিত হয়, যা মায়ের দেহ থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনার পাওয়া যায়, তাই দুধ খাওয়ার সময় ভিটামিন গ্রহণ করে তরুণ মাের সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে প্রয়োজনীয়।