বিষণ্নতা এড়ানো থেকে প্রসবের পর কি খাবেন?
প্রত্যেকেরই জানা যায় যে, কোনও মহিলার জন্য জন্ম দেওয়া কঠিন পরীক্ষা। Postpartum বিষণ্নতা খুবই সাধারণ, এবং মিষ্টি খাবার এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য। অবশ্যই, আপনি চকোলেট মত ঐতিহ্যগত আচরণ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত, কিন্তু আপনি অন্যান্য সুবিধার সঙ্গে এই ফাঁক পূরণ করতে পারেন:
- চকলেট এবং সাদা পেস্টেল ছাড়া marshmallow;
- বিস্কুট কুকি;
- ঘন দুধ, বাড়িতে রান্না করা;
- কলা এবং তারিখগুলি;
- additives ছাড়া কম চর্বিযুক্ত মিষ্টি দই;
- চিনিসহ বেকড আপেল ইত্যাদি।
মেনু থেকে বাদ দেওয়া কি ভাল?
পুষ্টিকর পুষ্টির প্রথম মাসেই পুষ্টিকর মা কিভাবে খেতে হয় তার প্রশ্নে পুষ্টিবিজ্ঞানী উত্তর দেন যে, প্রথমত, ক্ষুদ্র অংশে (প্রতিদিন 5-6 বার) ফ্যাটযুক্ত খাবারের অপব্যবহার ছাড়া। এই ধরনের খাদ্যের ফলে শিশুটি প্রসবের পরে আকৃতি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং খাদ্যের একটি ছোট পরিমাণ চর্বি শিশুর মধ্যে শরীরে প্রবেশ করবে না। উপরন্তু, মেনু থেকে বাদামের সব খাবার বাদ দেওয়া হয় যা টুকরো টুকরো টুকরো করে বা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল, কফি, কার্বনেটেড পানীয়, ভাজা খাবার, ধূমপান করা খাবার, টুকরা, কাবাব, বাঁধাকপি, লাল পণ্য, মধু ইত্যাদি।
একটি মহিলার মেনু যারা breastfeeds
একটি নার্সিং মা ভোজন কিভাবে, প্রশ্ন খুব জটিল। অবশ্যই, কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে যা একজন নারী নিজের ব্যক্তিগত মেনুটি বিকাশে সাহায্য করবে । এটি তৃপ্ত, বেকড বা রান্না করা জন্য রান্না একটি বড় সংখ্যক পণ্য থাকা উচিত। খাদ্যের মধ্যে এটি উদ্ভিজ্জ বা খাদ্যশস্যের স্যুপ, সিরিয়াল, মাংস (গরুর মাংস এবং মুরগি), লিভার, কম চর্বিযুক্ত মাছ প্রবেশের সুপারিশ করা হয়
উপরে উল্লিখিত হিসাবে কঠোরভাবে একটি নার্সিং মা খাওয়া প্রয়োজন কিনা প্রতিটি এক ক্ষেত্রে ব্যাপার। কিছু কিছু শিশু এমনকি আপেল ডাবের পেটায় আক্রান্ত হয়ে থাকে, অন্যদিকে কোমল সালাদে পেটের অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব থাকে না। অতএব, এটি উত্সাহিত করা হয় একটি শিশুর উপর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে উপরোক্ত পণ্যের একটি ব্যক্তিগত খাদ্য বিকাশ, মায়ের খাওয়া যে পণ্য।