গর্ভধারণের প্রথম ত্রৈমাসিকটি শিশুটির বিকাশের একটি বিশেষ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়, কারণ এই সময় তার দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলি রয়েছে। ভবিষ্যতে ভবিষ্যতে শিশুর ভালো স্বাস্থ্যের ভিত্তি হিসাবে ভবিষ্যতের মা, জীবনের সঠিক পথের পাশাপাশি একটি পূর্ণ ও সুষম খাদ্য সংস্থানের সংগঠনটিই প্রধান কারণ।
কিভাবে প্রথম ত্রৈমাসিতে খেতে হবে?
তাই, প্রথম ত্রৈমাসীর গর্ভবতী মহিলার পুষ্টি ভিত্তি করে, প্রথমত, "গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে মেনুতে কোন র্যাডিকাল পরিবর্তন না"! অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার আগে পুষ্টি কম বা সঠিক ছিল যদি ব্যবহার করা উচিত।
এখন এটা নিয়মিত এবং পার্শ্বযুক্ত হওয়া উচিত - 5 বার পর্যন্ত, স্নেকসহ। এই খাদ্য গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে টক্সমিয়া ত্রাণে অবদান রাখে এখানে মূল জোর দেওয়া হল মধ্যাহ্নকালীন খাবার এবং হালকা খাবারের দিন। ভ্রূণকে ক্ষতির হাত থেকে বাঁচানোর জন্য, কোনও ক্ষেত্রেই ব্রেকফাস্ট অবহেলা করা উচিত নয়। শয়তান আগে শেষ খাবার সর্বোচ্চ 2 ঘন্টা।
অংশের আকার গর্ভাবস্থার আগেও একই রকম, তবে একই সাথে এটি এমন হওয়া উচিত যে পুষ্টিকরগুলি - এটির মধ্যে থাকা ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি সমতুল্য। অন্য কথায়, খাবারের একটি অংশ মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম এবং 60% প্রাণীর প্রোটিন পর্যন্ত অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, বাকি 40% তাজা ফল, সবজি, পুরো-শস্যের রুটি বা ময়দার আটা, উদ্ভিজ্জ তেল থেকে আসা উচিত।
এই সময়কালে খাবারের ক্যালরিগত উপাদানের বৃদ্ধি প্রয়োজন হয় না: প্রথম ত্রৈমাসিকে খাদ্যের "দুই জন্য" অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে ভর্তি হয়, জন্মের পরে এটি পরিত্রাণ পেতে খুব কঠিন হবে
প্রথম কোর্স সংক্রান্ত পানীয়ের ব্যালেন্স প্রতিদিন ২ লিটার তরল হতে হবে। গর্ভাবস্থার অন্য কোনও সময়ের মতো প্রথম ত্রৈমাসিকে অ্যালকোহল গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। গর্ভবতী "কফিমম্যানস" একদিনে এক কাপ কফির প্রাকৃতিক কফি পান করার অনুমতি দেয়।
প্রথম ত্রৈমাসীর গর্ভবতী মহিলার মেনুটি একচেটিয়াভাবে তাজা গুণমান এবং পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্যগুলিকে ধারণ করে রাখা উচিত যা ই-র সাথে সংরক্ষণাগার এবং রাসায়নিক সংযোজন ছাড়া।
ভিটামিন, ভিটামিন এবং একবার আবার ভিটামিন বা কি প্রথম ত্রৈমাসিক হয়?
ভিটামিন ছাড়া, গর্ভাবস্থার আগে এই সময়ের অন্তত দুইবার যত বেশি প্রয়োজন, তত দ্রুত শিশুর জন্মের দ্রুতগতির জন্ম ও জন্মের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে। আসুন বিবেচনা করি, তাদের প্রধান কী উত্তর দেয় এবং তাদের কোথায় রয়েছে:
- এই সময়ের মধ্যে ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং চিজ, সবুজ ও হলুদ-কমলা সবজি (ক্যাটোনেটিনের সাথে পরবর্তীতে ফ্যাটের সাথে বাধ্যতামূলক সংমিশ্রণ প্রয়োজন) মধ্যে ভিটামিন এ গ্রহণ, ফলিত ডিমের সুরক্ষার পাশাপাশি প্লাসেন্টার সঠিক বিকাশের জন্য দায়ী।
- ভিটামিন বি 6, যা মাংস, মাছ, চিজ, কুটির পনির, টমেটো, বাদাম প্রভৃতি পাওয়া যায়, শিশুর শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে এটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে শ্বাসকষ্টের উপস্থিতি রোধ করে।
- প্রথম ত্রিমোযারের ডায়েট ফোলিক অ্যাসিড (B9) হল ভ্রূণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, এর অভাব থেকে, তার অঙ্গগুলি ও পদ্ধতির গঠনের বিকাশের পাশাপাশি তীব্র সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি (anencephaly, hydrocephalus, fissure) সহ একটি শিশুর জন্ম হতে পারে স্পাইন, ইত্যাদি)। এই প্রসঙ্গে, আখরোট, লেজুস, মাশরুম, আপেল, সিটস ফল, সবুজ শাক সবজি ও শাকসব্জিতে প্রধান প্রাকৃতিক উৎস B9 খাওয়া ছাড়াও গর্ভাবস্থার প্রথম 1২ সপ্তাহের মধ্যে (অন্তত ডোজ 400 μg) ট্যাবলেটে ভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।
- প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রজনন এবং ভ্রূণ বৃদ্ধির প্রক্রিয়া স্বাভাবিককরণ, বি 1২ (সায়ানোকোলোইমিন) গর্ভবতী মহিলাদের অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে। এটি মূলত পশু উৎপাদনের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়: মাছ, মাংস, আগাছা, সীফুড, ডিম, হার্ড পনির, দুধ।
- প্রথম ত্রৈমাসিক মেনুতে ভিটামিন সি, ভবিষ্যতে মায়ের মধ্যে প্রতিরক্ষা বৃদ্ধির কার্যকারিতা ছাড়াও, প্লাসেন্টা, রক্তবর্ণের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করে, রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাটির জন্য দায়ী গ্ল্যান্ডাকে আরও ভালভাবে সংহত করতে সহায়তা করে। অ্যাসকরবিক এসিড শরীরের মধ্যে জমা হয় না, এটি ভিটামিন প্রস্তুতি এবং নতুন ধরনের তাজা পণ্য (citrus, বাঁধাকপি, কুকুর গোলাপ, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি) দৈনিক প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন।
- গর্ভপাতের সতর্কতা সম্ভাবনা,
এবং তাই প্রথম ত্রৈমাসিকে বিশেষ করে প্রাসঙ্গিক, ভিটামিন ই উদ্ভিজ্জ তেল, সিরিয়াল, ডিম, সবুজ শাক, বাদাম, লিভারের স্প্রাউট পাওয়া যায়। - 1 ত্রৈমাসীর মধ্যে পুষ্টি, ভিটামিন ডি (ক্যাভিয়ার, মাখন, সমুদ্রের মাছ এবং ইন্জিন জোলস) এবং ক্যালসিয়াম থাকা উচিত, যা শিশুর হাড় ও দাঁত গঠন করতে হবে, যা অ্যালার্জি থেকে কলঙ্কের জন্যও একটি ধরনের বীমা (কুটির পনির, পনির , দুধ, বাঁধাকপি ব্রোকলি, মাছ, বীজ)।
একটি নিয়ম হিসাবে, গর্ভাবস্থায় একা প্রাকৃতিক উপাদান থেকে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান গ্রহণ যথেষ্ট নয়, তাই সিন্থেটিক multivitamin কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন, যা গর্ভধারণকারী ডাক্তার নির্দিষ্ট করা উচিত।
আপনার উন্নয়নশীল শিশুর একটি ভাল ক্ষুধা এবং ভাল স্বাস্থ্য আছে!