যথোপযুক্ত পুষ্টির খাদ্য অগত্যা ঝলমল মশলা অন্তর্ভুক্ত, যা পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত যখন একটি ডিশের মোট শক্তি মান গণনা করা হয়, আপনি তাজা বা বাষ্পিত পেঁয়াজ এর ক্যালোরি উপাদান অবহেলা করা উচিত নয়।
কাঁচা এবং উঁচু পেঁয়াজ এর ক্যালোরি উপাদান
কাঁচা পেঁয়াজ ভিটামিন , অপরিহার্য তেল এবং ফাইটোফ্লাভোনিওয়েডগুলির সর্বাধিক উত্স উত্সের একটি, যা পুরোপুরি বাল্ব আচ্ছাদন গোল্ডেন শেলের সুরক্ষায় দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করা হয়। প্রচলিত কাঁচা সাদা পেঁয়াজ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট কম - পণ্য 100 গ্রাম পণ্য 40 কিলোবাইট। যেমন একটি অংশে কার্বোহাইড্রেড রয়েছে প্রায় 10 গ্রাম। উদাহরণস্বরূপ মিষ্টি পেঁয়াজের একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য, বিভিন্ন এক্সসবিবিষেন, এটি তার ক্যালোরি কন্টেন্ট কমে কম - 30-35 কিলোবাইট। এবং সব কারণ এটি কম চিনি রয়েছে, যা তিক্ত ধরনের মধ্যে অপ্রয়োজনীয় তীব্রতা নমন করা হয়।
উঁচু পেঁয়াজ এর ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি তাজা নয় - 35 গ্রাম কেজি প্রতি 100 গ্রাম। পুকুরের আকারে, পেঁয়াজ প্রায় সব উপকারী পদার্থ বজায় রাখে এবং হজম করা সহজ। তবে, উঁকানো পেঁয়াজ ব্যবহারের উপযোগীতা সত্ত্বেও, অধিকাংশ লোক তা ভাজা পছন্দ করে। ভাজা পেঁয়াজ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য - 1001 গ্রাম প্রতি 251 কে.সি., তাই এটি খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য এটি ব্যবহার করা ভাল না।
ওজন কমানোর জন্য পেঁয়াজ
পেঁয়াজগুলি বেশিরভাগ দরকারী পণ্যগুলির একটি বলে বিবেচিত। এটি অনেক রোগ নিরাময় করতে সাহায্য করে, কারণ জীবাণুবিরোধী, বিরোধী প্রদাহ এবং immunostimulating বৈশিষ্ট্য আছে। স্লিমিং খুব দরকারী শোধক এবং পেঁয়াজ এর বিপাকীয় গতিশীল বৈশিষ্ট্য, যা সালাদ এবং গরম খাবারে যোগ করা আবশ্যক।
আমেরিকান ডাক্তার, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মানুষের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা দ্বারা চিন্তিত, পেঁয়াজ স্যুপ উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষ খাদ্য উন্নত। এই থালা সঙ্গে পুষ্টি আপনি প্রায় painlessly 3 থেকে 5 কেজি থেকে হারাতে পারবেন
ডায়াবেটিস পেঁয়াজ স্যুপ তৈরি করতে, 0.5 কেজি টাওয়ার বা ক্যানড টমেটো, কাঁকড়া, 1 কেজি পেঁয়াজ, 300 গ্রাম রসুন, 2-3 মিষ্টি মরিচ গুঁড়ো। সবজি একটি saucepan মধ্যে সরান এবং 3 লিটার জল বা একটি পাতলা মুরগির মাংস ঢালা। স্বাদ উন্নত করতে, আপনি আপনার প্রিয় মশলা ব্যবহার করতে পারেন - মরিচ, বে পাতা, ইত্যাদি প্রায় 20-30 মিনিট, প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত স্যুপটি রান্না করুন। এটি একটি ন্যূনতম পরিমাণে লবণ ব্যবহার করার জন্য উপভোগ্য।
ওজন কমানোর জন্য পেঁয়াজ স্যুপ সীমাবদ্ধতা ছাড়াই খাওয়া যাবে - যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্ষুধার্ত পাবেন উপরন্তু, তাজা ফল, শাকসবজি এবং মুরগির মাংস (150 গ্রাম) ছোট পরিমাণে অনুমোদিত।