গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি অবিস্মরণীয় টুকরা হয়। তাই উজ্জ্বল ঘটনা এবং ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে এটি পূরণ করার ইচ্ছা। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এখানে "দুর্ঘটনা" আছে
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা লক্ষণ
ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ঘনঘন মেজাজ পরিবর্তন হরমোনীয় পুনর্গঠনের জন্য বেশ প্রত্যাশাজনক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু, উপরন্তু, প্রতি আটম্লা মহিলার প্রসবের বিষণ্নতা , যা উপসর্গ থেকে ভোগে:
- ক্ষুধা হ্রাস;
- ধ্রুব ক্লান্তি;
- উদাসীনতা;
- অনিদ্রা বা বাড়তি তৃষ্ণা;
- আবেগপূর্ণ ভয়;
- একাকীত্ব অনুভূতি;
- দোষী অনুভব;
- আত্মঘাতী চিন্তা
কারণ
প্রথমত, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার কারণ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই তারা:
- পরিবারে প্রতিকূল অবস্থা;
- পত্নী আরও সমর্থন অনিশ্চয়তা;
- তাদের চাকরি হারানোর ভয়, এবং, তাদের নিজের দেউলিয়া অবস্থা;
- অনাগত শিশুর স্বাস্থ্য এবং অবস্থা ভয়;
- জেনেটিক পূর্বাভাস;
- প্রসবের ভয়;
- চাপ (তারা এমনকি চলন্ত, মেরামত বা অন্য অবস্থানে সরানো দ্বারা পরিবেশিত করা যেতে পারে)।
আপনার জীবন পরিবর্তন সবসময় তাত্পর্য হয় যে ভুলবেন না।
ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি প্রসবকালীন বিষণ্নতা সৃষ্টি করতেও সক্ষম। এবং, এমনকি যদি আপনি গর্ভাবস্থায় তাদের অস্বীকার যেহেতু ধূমপান ছাড়াই এবং মদ্যপ পানীয় গ্রহণ করা উচিত অন্তত এক বছর গর্ভাবস্থার আগে হওয়া উচিত।
কারণ চিহ্নিত করা, এটি আপনি এটি পরিত্রাণ পেতে অনেক সহজ হবে।
কিভাবে পরিত্রাণ পেতে?
- প্রধান জিনিস আপনার নিজের অনুভূতি শুনতে এবং আপনার দয়িত মনোযোগ দিতে হয় আপনার বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে কেনাকাটা করে, প্রকৃতির ভ্রমণগুলি এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সন্ধ্যার সন্ধ্যার মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করা যেতে পারে।
- এটি একটি অংশীদার থেকে আপনার অবস্থা গোপন করা, তার চিন্তা ও অনুভূতি শেয়ার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। ভুলে যাবেন না যে পুরুষের মধ্যে জন্মগত বিষণ্নতা মহিলাদের তুলনায় কম নয়। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আল্ট্রাসাউন্ড এবং কোর্সের উপর একসঙ্গে পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন। এটা শুধুমাত্র বাচ্চার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে না, তবে আপনাকে আরও নিকটবর্তী করে তুলবে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পাওয়া যদি কঠিন হয়, তাহলে একজন পারিবারিক মনস্তাত্ত্বিককে পরিদর্শন করতে হবে, যিনি বর্তমান সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবেন এবং ভবিষ্যতে এটিকে কিভাবে প্রতিরোধ করবেন তা আপনাকে জানানো হবে।
- পরামর্শ করতে ভয় পাবেন না, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আত্মীয়তা সমর্থন এবং বোঝার প্রাপ্তি, আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ এবং একাকীত্ব অনুভূতি পরিত্রাণ পাবেন।
- মনে রাখবেন শৈশবে আপনি বিশেষ কোনটি পছন্দ করেছেন। এটা তাদের পুনর্বিবেচনার সময়। আপনার বাচ্চা আপনার প্রিয় শিশুদের গান এবং বই একটি সংগ্রহ তৈরি করুন এই আপনি শৈশব কল্পিত এবং হালকা বায়ুমন্ডলে মধ্যে নিমজ্জন অনুমতি দেবে।
- ম্যাসেজ এবং ধ্যান আপনি শিথিল এবং সমস্যা সমাধানের সাহায্য করবে
ক্লান্তি এবং অনিদ্রা আপনার শখ এবং ইচ্ছা সম্পর্কে চিন্তা করুন। সৃজনশীল ব্যক্তিত্বের জন্য, একটি ডায়েরি রাখা, স্কেচ তৈরি করা, শ্লোক বা সঙ্গীতে আপনার রাষ্ট্রকে স্প্ল্যাশ করা ভালো হবে। শিশুর জন্য প্রথম খেলনা সেলাই চেষ্টা করুন, booties বুনন। এবং ভুলে যাবেন না যে কোনও শখ আপনাকে গর্ভাবস্থার সময় এবং একটি শিশুর জন্মের পরেও অতিরিক্ত আয় করতে পারে। - আপনার খাদ্যতে আরও সবজি, ফল এবং মাছ যোগ করুন। সেরোটোনিন, তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত আপনি সন্তানের জন্মের আগে বিষণ্নতা এড়াতে সাহায্য করবে। এবং মনে রাখবেন, আপনার মনের অবস্থা শিশুর অবস্থা এবং বিশ্বের তার ধারণার উপর নির্ভর করে, কারণ চরিত্রটি মায়ের গর্ভে রাখা হয়। উজ্জ্বল রং এবং নতুন ঘটনা দিয়ে ভরা গর্ভাবস্থায় সারাজীবন নিজেকে তৈরি করা, আপনি ইতিমধ্যে আপনার সন্তানের যত্ন দ্বারা বেষ্টিত এবং আপনার পরিবারের সমবেদনা দিতে হয়।