"পলিয়ে" রুট কি আপনার কাছে কিছু বলে? নিজেকে প্রস্তুত করুন, আধুনিক সভ্য মানবতা ক্যাভম্যানের খাদ্য পৌঁছেছে! এটা খুব যুক্তিসঙ্গত এবং এমনকি উজ্জ্বল, অথবা এটি একটি সাধারণ "মন থেকে বিষাদ" হয় যখন ফাস্ট ফুড এবং কোলা বিশ্বের আপনি দৌড় কোথায় জানি না, এই সব হয় না। এই Paleo খাদ্য কি ধরনের জিনিস চিন্তা করার চেষ্টা করা যাক।
আমি কি করতে পারি?
পেলেও খাদ্যের উপর ভিত্তি করে যে মূল জিনিসটি মূলত আদিম ব্যক্তির কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য খাদ্য, আপনার পেটে প্রবেশ করা উচিত। যে - এটি সবচেয়ে প্রাকৃতিক খাদ্য, প্রক্রিয়াকৃত নয়, হিমায়িত নয়, সবুজ হাউস নয়, অবশ্যই, ক্যানড না। নিখুঁত সরলীকরণ মাধ্যমে প্রভাব অর্জন করা হয় - কম প্রক্রিয়া এবং সুস্বাদু additives ছাড়া, পরিষ্কার খাবার খাওয়া।
পালেও খাবারে স্বাগত জানায় এমন কিছু খাবারের গ্রুপ আছে
মাংস - কম চর্বি, প্রাকৃতিক, হিমায়িত এবং ক্ষুদ্রতম প্রক্রিয়াভুক্ত নয়। আপনি আপনার মস্তিষ্কের তাক এবং একটি হাজার রেসিপি উদ্ভাবন, মাংস একটি টুকরা খেতে আপনার পূর্বপুরুষ মত, এবং দুর্ভিক্ষ সম্পর্কে ভুলবেন না। এই steaks, fillets, পাতলা cutlets, grilled মাংস এবং steamed হতে পারে। উপরন্তু, খেলা স্বাগত হয়।
মাছ - একেবারে সব ধরনের, সেইসাথে বিভিন্ন সীফুড।
ডিম - এক দিন দুই ইয়োল এবং ডিম একটি সীমাহীন পরিমাণ সাদা
ফল ও সবজি পেলাও খাদ্যের ভিত্তিতে গঠন করা উচিত। কোনও খাবারে বীজ এবং ফল, সবজি এক গাভী রয়েছে। বাদাম, বাদাম (চিকনা, মটরশুটি এবং মটরশুঁটি সহ), গম এবং গম বাদ দিন। এই খাবার ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি, ক্ষুধা এবং অগ্ন্যাশয় দুর্বলতা।
ফল কোনও খেতে পারে, তবে মেয়েদের আঙ্গুর এবং কলাগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। যেহেতু এটি সর্বাধিক মিষ্টি ফল যা ফ্রুকটাসের উচ্চ পরিমাণে থাকে, যা চর্বি রূপে রূপান্তরিত হওয়ারও আছে।
কোন ফর্ম এবং পরিমাণে বাদাম এবং বীজ কিন্তু তারা সব কাঁচা এবং ভাজা না করা উচিত।
আপনি না করতে পারেন
ডেইরি পণ্য সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া হয়। পেলেও ডায়েটটি বলে যে "দুধ" ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক এবং বেশিরভাগ লোক এলকোজিকে ল্যাকটোজ পর্যন্ত লুকিয়ে রেখেছে, যা সোড এবং খাওয়ার রোগের দিকে পরিচালিত করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি আপনি একটি পেলেও ডায়েট নির্বাচন করেন, তাহলে আপনি ল্যাকটিক অ্যাসিড প্রোডাক্টগুলি ছেড়ে দিচ্ছেন না। এবং অন্যদিকে, এই অস্বীকৃতি প্রায়ই পেলেও খাদ্য থেকে ক্ষতি করে, কারণ ডায়াবেটিসের উপাদান যেমন ভিটামিনের বিপুল পরিমাণে অন্য কিছু পরিবর্তন করা কঠিন।
আমরা ইতিমধ্যে মটরশুটি এবং গম আলোচনা, এখানে সবকিছু খুব কঠোর হয়।
লবণের খাবার নিষিদ্ধ শ্রেণিতে পড়ে গিয়েছিল, কারন লবণ শরীরের তরল আটক করে, যার অর্থ এটা আমাদের ওজন বৃদ্ধি করে। সসেজস, সসেজ, বেকন, জলপাই, টুকরা, কেচপ, মেইনয়েজ এবং অন্যান্য স্যুস এবং পোশাকে বাদ দেওয়া হয়। এটি সব স্টারকি সবজি বাদ দেওয়া হয় এবং, অবশ্যই, চিনি।
পানীয়
পরিষ্কার পানি ব্যতীত সবকিছুই পেলেও ডায়মন্ডের অনুপস্থিতির জন্য প্যাপারিং বলে মনে করা হয়। এবং চিত্তবিনোদন, তবে, কখনও কখনও অনুমোদিত হয়। যদি আপনি সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে আপনি সপ্তাহে এক সপ্তাহের ব্যবধানে ব্যয় করতে পারেন (আংশিক সীমার মধ্যে) আদিম মানুষ কি সামর্থ্য না করতে পারে?
ক্রসফিট
পালেও ডায়েট এবং ক্রসফায়ারের সম্পর্কের রেফারেন্সগুলি খুঁজে পাওয়া প্রায়শই সম্ভব। Crossfit একটি নতুন আমেরিকান ফিটনেস দিক, যা উচ্চতর তীব্রতার সবচেয়ে বৈচিত্রপূর্ণ শারীরিক প্রস্তুতি নিয়ে গঠিত। এই শারীরিক ভিত্তি কোন খেলার জন্য সর্বজনীন হবে।
এটি ক্রোনফিটার যারা প্যালিও ডায়েট প্রধান প্রচারক, তারা বিশ্বাস করে যে এটি জেনেটিকভাবে মানুষের কাছে সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য। এবং একটি ক্রস থেকে, অন্য কোন খেলা মত, একটি সুষম খাদ্য মূল্যবান হয়, এটি Palaeo পুষ্টির ক্ষতিকর তুলনায় আরো দরকারী যে উপসংহার হতে পারে