সম্প্রতি, 40 বছর বয়েসী গায়ক ও অভিনেত্রী শাকিরার নামটি সংবাদপত্রের সামনে পাতায় না আসে। সম্প্রতি এটি পরিচিত হয়ে উঠেছে যে, তিনি তার প্রিয় জেরার্ড পিকের সাথে সম্পর্কযুক্ত কঠিন সময়ে যাচ্ছেন এবং আজকের প্রেসে ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক শাকিরা আনা কায়সারের একটি সাক্ষাত্কারের কথা ছিল, যিনি বিখ্যাত ক্লায়েন্টের প্রশিক্ষণের এবং পুষ্টি সম্পর্কে বলেন।
বিশেষ প্রশিক্ষণ এবং সাঁতার
একটি ইন্টারভিউ, আনা, নেতৃস্থানীয় প্রশিক্ষক এবং নিউ ইয়র্ক স্পোর্টস ক্লাব মালিক মালিক AKT InMotion স্টুডিও, শাকিরার প্রশিক্ষণ সম্পর্কে বলার দ্বারা শুরু:
"আমার বিখ্যাত ক্লায়েন্ট একটি খুব ব্যস্ত কনসার্টের সময়সূচী আছে উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, শাকিরার সবচেয়ে স্বাভাবিক সফর প্রায় 5-6 মাস ধরে চলছে, যার সময় তিনি দৈনিক দুই ঘণ্টা কনসার্ট দেন শরীরের এই সহ্য করতে সক্ষম করার জন্য, আমি অভিনয় জন্য ব্যায়াম একটি বিশেষ সেট সঙ্গে এসেছিলেন, যা তার শক্তি সঙ্গে দ্রুত পুনরুদ্ধার এবং এখনও তার শারীরিক ফর্ম হারান না সাহায্য করে একটি workout একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ জন্য ডিজাইন করা হয় এবং ক্ষমতা জটিল এবং কার্ডিওভাসকুলার কাজ সঙ্গে বিকল্প কাজ অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, আমি শাকিরাকে বিকল্প জটিলতার সাথে পরামর্শ দিয়েছি, ক্ষমতা সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু, তারপর সক্রিয় অংশ সঙ্গে।উপরন্তু, আমি নমনীয়তা সমস্যা মনোযোগ দিতে চান। গায়ক তার সম্পর্কে ভুলবেন না প্রায় 10 বছর আগে যখন আমাদের প্রথম দেখা হয়েছিল, তখন তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি কোলবলে একটি হালকা বাতাসে ভোগেন এবং মাঝে মাঝে হাঁটুতে ব্যথা অনুভূত হয়। এই কারণে, আমি তাকে স্ট্রিং সঙ্গে তার দিন শুরু করার সুপারিশ। এটা 15-20 মিনিট হতে দিন, তবে এটা দুঃখের মতো অপ্রীতিকর সমস্যা সম্পর্কে ভুলে যাবে।
এবং শেষ পর্যন্ত আমি বলতে চাই Shakira তার দিন সমাপ্ত কিভাবে। আমি আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে বলতে পারেন 100% যে পুলের মধ্যে swims ঘুরে যাওয়ার আগে সেলিব্রিটি। এটি শিথিল করা খুব সহায়ক, পাশাপাশি হৃদরোগের পেশির কার্যকে শক্তিশালী করা। আপনি যদি সাঁতার কাটছেন, তবে এর মানে এই নয় যে আপনি ঘাম বা চর্বি পোড়াবেন না। এই পাঠের সঙ্গে, আপনি অনেক ক্যালোরি হারান, এবং আপনি স্নায়বিক সিস্টেমের calming পেতে। স্নান গরম বাথ নিতে সমান করা যেতে পারে, যার পরে ঘুম অনেক দ্রুত আসে, এবং সকালে একটি ভাল অনুভূতি দিয়ে শুরু হয়। "
- শাকিরা চিত্তাকর্ষক নমনীয়তা দেখিয়েছেন
- শাকিরার ২5 মিলিয়ন ডলার জেল না জেল
- বার্সেলোনাতে জারার্ড পিক্ট ও শাকিরার বিয়ে সম্পর্কে গুজব ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য
শাকিরার খাদ্য সম্পর্কে কিছু কথা
পরে কায়সার শাকিরার শারীরিক কর্মকাণ্ড সম্পর্কে বলেছিলেন, তিনি তার বিখ্যাত ক্লায়েন্টের পুষ্টি সংক্রান্ত কয়েকটি কথা বলতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আন্না বলেছিলেন,
"খুব সম্প্রতি, গায়ক তার নিজের ব্যক্তিগত কুকুর ছিল, এবং এই মুহূর্ত পর্যন্ত আমি তার জন্য থালা - বাসন প্রস্তুত আমি সরাসরি তাদের বলব যে আমি তাদের নিজেদের তৈরি করেছি এবং তারা শাকিরার খাদ্যের জন্য উপযুক্ত, এবং অন্য কেউ নয়, কারণ আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আমরা সবাই ব্যক্তি। দিনে তিনটি খাবার ছাড়াও, ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, আমি শাকিরারকে আরও দুবার জল খাওয়ার সুপারিশ করি। প্রথমে এটি তাজা শাকসব্জ এবং কম ক্যালোরি ফল ছিল, কিন্তু এখন আমি উদ্ভিজ্জ স্যুপের উপর আরো আতঙ্কিত। উদাহরণস্বরূপ, শাকিরা স্যুপের খুব পছন্দ করে, যার মধ্যে রয়েছে বেসিল, সেলাই এবং অকারন স্কোয়াশ। এই সব খুব দ্রুত brewed হয়, এবং পরে এটি একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে সহজভাবে স্থল হয়। যেমন একটি স্যুপ মধ্যে ভিটামিন একটি বিশাল পরিমাণ আছে, খুব দরকারী যা। এই খাবারের সাথে, আমি আমার স্টার ক্লায়েন্টকে সপ্তাহান্তে নিজেকে একটু পাম্প করে দিতাম। আপনি সম্ভবত বার বার দেখেছেন কিভাবে শাকিরার, তার সন্তানদের এবং তার প্রেমিকের সাথে, ক্যাফেতে আইসক্রিম খায়। আমাকে বিশ্বাস করুন, পুষ্টি এবং নিবিড় প্রশিক্ষণের উপর কঠোর নিয়ন্ত্রণের কারণে সে এই কাজ করতে পারে। "