সেলেনিয়াম এবং জিংক - আপনি, নিশ্চিতভাবে, প্রায়ই এই দুই ট্রেস উপাদান metstores এক প্যাকেজ পূরণ। তারা উভয় উপাদানই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে - তারা বিপজ্জনক র্যাডিকেল গঠন এবং সুস্থ কোষগুলির সাথে তাদের সংযুক্তি প্রতিরোধ করে, তাদের অক্সিডেশন প্রক্রিয়াগুলি (অন্য কথায়, বয়স্কদের) থেকে রক্ষা করে। যদি সিলেনিয়াম এনজাইমগুলিতে থাকে, তবে জিংক সমস্ত এনজাইম প্রসেসে জড়িত।
কিন্তু সমস্যাটি এ সত্য যে, সেলেনিয়াম ও জিংজাত পণ্যগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন, কারণ তাদের উপস্থিতি ক্রমবর্ধমান পদ্ধতির মতো উদ্ভিদ সংস্কৃতির উপর নির্ভর করে না। যে কেন সমস্ত টেবিলের তথ্য আসলে খুব আনুমানিক হয়।
দস্তা
দস্তা এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ পণ্য তালিকা, আমরা দস্তা সঙ্গে শুরু হবে। দারুণ ছাড়া, জিংক ছাড়া আমরা কি আকর্ষণীয় এবং গন্ধ পাচ্ছি না, এবং আমাদের বাইরের কভারের সৌন্দর্যও পরিশোধ করতে পারি - চামড়া, চুল এবং নখ।
দস্তা ধারণকারী পণ্য:
- গরুর মাংস এবং মুরগির লিভার;
- চীনাবাদাম;
- গরুর মাংস;
- প্রক্রিয়াজাত পনির;
- সিডার বাদাম;
- ডাল;
- বাজরা;
- জইচূর্ণ;
- বার্লি;
- মটরশুটি।
সেলেনিউম্
জিংক এবং সেলেনিয়ামের সাথে আমাদের পণ্যগুলির তালিকা অব্যাহত করার আগে, আমরা সব মহিলাদেরকে সতর্ক করা উচিত যে সিলেনিয়াম আপনার সন্তানদের ডিএনএ স্থানান্তরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং গর্ভাবস্থায় খাদ্যের অভাব শিশুর পক্ষে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে।
সেলেনিয়াম ধারণকারী পণ্য:
- মাশরুম;
- গম;
- কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ;
- সমুদ্র মাছ;
- লিভার, কিডনি, হৃদয়;
- ডিম;
- সীফুড;
- তুষ;
- শোধক এর খামি;
- ভূট্টা।
সিলেনিয়াম না জিংক শরীরের মধ্যে জমা হয়, তাই একটি অত্যধিক মাত্রা ভয় করার কোন প্রয়োজন নেই। যদিও আমার বিশ্বাস, ডাক্তাররা এই পদার্থগুলি সাজানোর সম্ভাবনা অনুমোদন করে না, কারণ তাদের পণ্যগুলিতে তারা আসলে কম এবং কম। উদ্ভিদ পণ্যের ট্রেস উপাদানগুলির সামগ্রী বিশেষত কম, কারণ এটি মাটির উপর নির্ভর করে। কিন্তু সীফুড এবং পশু giblets সঙ্গে ঘাটতি পূরণ - এটি একটি খুব বাস্তব লক্ষ্য।