আপনি গ্রীষ্ম জন্য প্রস্তুত? যদি না হয়, আমরা আপনাকে Instagram Elsa Pataki- এ সাবস্ক্রাইব করার পরামর্শ দিই অথবা বইটি "সর্বাধিক কর্মী" কিনে নিতে পারি, যেখানে আপনি 3 জন সন্তানের উপস্থিতি, বয়স 41 এবং স্থায়ী কর্মসংস্থানের সত্ত্বেও একটি আদর্শ ব্যক্তিকে তৈরি করার জন্য তার ব্যবস্থা সম্পর্কে জানতে পারেন।
আপনি কি তার স্পোললিকম এবং ফিটনেস গুরুকে কল করতে পারেন? অবশ্যই, হ্যাঁ! সপ্তাহ জুড়ে, অভিনেত্রীটির দুটি শক্তি প্রশিক্ষণ আছে, দৈনিক যোগ, থাই বক্সিং, সার্ফিং এবং ... সম্পূর্ণ আস্থা সহ তিনটি অস্থির শিশুদের সম্পর্কে উদ্বেগ তালিকা যোগ করুন। স্বামী এবং সুদর্শন ক্রিস হেমসওয়ার্থের মতে, যিনি তার স্ত্রী, ধৈর্য এবং এলসা পাটাকির শক্তি থেকে 7 বছরের কম বয়সী, এমনকি তিনি ঈর্ষাও করতে পারেন!
সংযোজন, এক্সটেনশানগুলি এলসা পাটকি (@লাএসপটাকি কনফিগারেশন)
শৈশব থেকে ক্রীড়া প্রেম
এলসা'র মতে, তিনি শৈশব থেকে ক্রীড়াবিদদের অভিনন্দন করেন এবং তাদের শরীরের উন্নতির এবং ক্রীড়াতে সাফল্য অর্জনের আকাঙ্ক্ষা করেন:
"আমি ক্রীড়া পছন্দ করি এবং 15 বছর বয়সে আমি পেশাগতভাবে প্রশিক্ষিত হয়েছি। অ্যাথলেটিক সংস্থাগুলি আমাকে সম্মান ও আনন্দ দেয়, মূল বিষয়টি হল আপনার জটিলটি প্রতিযোগিতামূলকভাবে কম্পাইল করা হয়েছে, ব্যক্তিগত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়া এবং বিশেষ সংযোজন ছাড়াই! "
Elsa পেশাদার বেশী সঙ্গে তার workouts তুলনা করতে চান না এবং বিশ্বাস করে যে তাকে এটি প্রয়োজন নেই:
"আমি একটি পেশাদারী পর্যায়ে ফিটনেস করার কোন লক্ষ্য নেই, আমি ধীরে ধীরে এবং আত্মবিশ্বাসী আদর্শ শরীরের আমার আদর্শে চলে যাই।"
থাই বক্সিং এবং তার স্বামী সঙ্গে sparring
যদি থাইল্যান্ডের বক্সিংয়ের জন্য ক্রিস হেমসওয়ার্থের ভালোবাসার জন্য না হয়, তবে এলসা কখনও মার্শাল আর্ট মার্কেটিং করতে পারতেন না, কিন্তু এখন তিনি স্পেয়ারিংয়ে দুর্দান্ত মনে করেন:
"অবশ্যই, আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, একজন পুরানো বন্ধু এবং আমার স্বামীের সহপাঠী রয়েছে, কিন্তু আমি ক্রিসের সাথে প্রায়ই লড়াই করি। বাইরে থেকে এটা মজার দেখায়, যেমন আমি তার বিরুদ্ধে যুদ্ধ করছি। সব পরে, আমাদের বৃদ্ধির মধ্যে একটি বড় পার্থক্য, প্রায় 40 সেন্টিমিটার! "
তার স্বামী সঙ্গে Sparring
দৈনিক যোগব্যায়াম এবং শিশুকে স্কুলে পাঠানো
Elsa Pataki যোগব্যায়াম ক্লাসের অনুভূতি কখনও, তার ক্রম শুধুমাত্র আন্তরিকভাবে envied হতে পারে:
"যোগব্যায়াম কেবল শরীরকে প্রশিক্ষিত করতে এবং শারীরিকভাবে এটি রুপান্তর করতে অনুমতি দেয় না, তবে এটি প্রতিদিনের মানসিক চাপ থেকে শুদ্ধ করার জন্য এটির প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে।"
দৈনিক যোগ
এলসা খেলাধুলার জন্য শিশুদের accustoms
নিজের জন্য সময় খুঁজতে, এলসা শিশুদের আকৃষ্ট করার চেষ্টা করে স্মরণ করুন যে ২01২ সালে জ্যেষ্ঠ কন্যা জন্মগ্রহণ করে এবং তার দুই পুত্র ২014 সালে। এমনকি গর্ভাবস্থায়ও, তিনি নিজেকে আকৃতিতে রক্ষা করতেন এবং প্রশিক্ষণ বন্ধ করতেন না:
"ক্রীড়া আমাদের সমগ্র পরিবারের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আমাকে বিশ্বাস করুন, আমরা প্রায়ই প্রশিক্ষণ এড়িয়ে যাওয়ার কারণ খুঁজে পাই, কিন্তু প্রায়ই এটি প্রাথমিক আলস্য না। আমি আমার বাচ্চাদের জিমের কাছে নিয়ে যাচ্ছি এবং সেখানে তাদের একটি চমৎকার সময় আছে, বয়সের মাধ্যমে নিজেদেরকে পেশা হিসাবে দেখানো। আমি সহজেই খেলার মাঠে কাজ করতে পারি, আমার মাথার সমস্ত অজুহাত! এটা dumbbells বা ছাঁটা লাঠি করা প্রয়োজন হয় না, এমনকি একটি stroller প্রেস, পিছনে, অস্ত্র এবং পা পেশী শক্তিশালীকরণ জন্য একটি চমৎকার সিমুলেটর হতে পারে! "
সংযোজন, এক্সটেনশানগুলি এলসা পাটকি (@লাএসপটাকি কনফিগারেশন)
ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি সুন্দর চেহারা ধন্যবাদ, Elsa বিশ্বব্যাপী অনুসরণকারীদের প্রেরণা, এবং তার গ্রাহকদের তালিকা দ্রুত বর্ধনশীল হয়!
আন্ডারওয়্যার বিজ্ঞাপন মধ্যে Elsa Pataki
সঠিক পুষ্টি
একটি ক্রীড়া পরিবারের খাদ্য কি এবং কোন ব্যতিক্রম আছে? পুরো পরিবার খাদ্য, শিশুকে পৃথক করে রাখে, কারণ তাদের পূর্ণ বিকাশের জন্য শক্তি, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য মায়ের প্রয়োজন, এবং পরিবারের প্রধানের জন্য 100% দেখা সহজেই অপ্রতিভ সুপারহিরো খেলতে পারে! হায়, এটা ব্যর্থতা ছাড়া কাজ করে না:
"শীঘ্রই বা পরে, আমাদের প্রতিটি অভ্যাসগত খাদ্য বিরতি এবং খুব ক্ষতিকর কিছু অনুমতি দেয় আপনি নিজেকে এই ধরনের দুর্বলতা অস্বীকার করতে পারি না, কিন্তু এই ধরনের বাধাগুলি অনুমোদন করা এবং অবিলম্বে আপনার হাতে নিজেকে নিতে গুরুত্বপূর্ণ নয়। তাদের ইচ্ছার প্রধান পরিমাপ আমি মিষ্টি চাই, একটি পিষ্টক টুকরা খাওয়া, অগত্যা একটি সম্পূর্ণ টুকরা খাওয়া এবং দুর্বলতা নিতান্ত না। "
পুরো পরিবার যথাযথ পুষ্টি প্রতিপালন করে
আরও পড়ুন- Scarlett Johansson "এভেনজার" প্রিমিয়ারে ইমেজ এবং প্রেমিক পরিবর্তন দেখানো হয়েছে
- এলাসা পাটকি এবং ক্রিস হেমসওয়ার্থ অস্ট্রেলিয়ায় সমুদ্রের একটি আবেগ প্রকাশ করেছেন
- ধারাবাহিকতা অনুসরণ করে: রাশিয়া এর বাসিন্দাদের বড়জোড়া মিলিত হন!
এবং এখনো, আপনি কি একটি তারকা পরিবারের মধ্যে একটি রেফ্রিজারেটর খুঁজে পেতে পারেন? প্রচুর পরিমাণে সবজি, ফল, দুধ, মাছ, মাংস, টেবিলের উপর প্রায়ই স্যুপ, বিভিন্ন সালাদ, ভিটামিনের মসলা কে প্রস্তুত? হিসাবে এটি পরিণত, ক্রিস Hemsworth প্রায়ই রান্নাঘরে রান এবং, স্বামী বা স্ত্রী অনুযায়ী, তিনি একটি চমৎকার কাজ করে!