আমাদের যে কোনও জীবন অসম্ভব ছাড়া অসম্ভব, তান ছাড়া, চাপ একটি খুব দরকারী জিনিস যা বাহিনীকে বলবৎ করাতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই ধরনের সংহতি এবং "ডুবন্তকে বাঁচানোর" পরে, বাহিনী ও সম্পদগুলি নিম্নমুখী, ধ্বংসাত্মক অনুভূতি, ক্লান্তিকরতা, অস্পষ্টতা, অবতরণকারী হাত এবং বাঁচতে চায় না। অবশ্যই, আপনি বাস করতে চেয়েছিলেন! শরীরের বাস করার শক্তি নেই, এটি আবার জমা করা প্রয়োজন।
অন্য কথায়, বিষণ্নতা দূর করতে কিভাবে এই ধরনের একটি জনপ্রিয় প্রশ্নের উত্তর, আমাদের অংশে, শক্তি উৎপন্ন কাউন্সিল হতে হবে। এটা কিভাবে - নীচের পড়ুন!
স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা: পুনরুদ্ধারের উপাদান
ক্রীড়া - আমরা সরানো এবং আমরা শ্বাস ফেলা। যখন আমরা শ্বাস ফেলি (এবং আরো সক্রিয়ভাবে আমরা তা করি), তখন আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি মস্তিস্কে প্রবেশ করে, কারণ কেবলমাত্র সক্রিয় আন্দোলনের সময় জাহাজগুলি প্রসারিত হয় এবং সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির প্রবাহের গতি বাড়ায়। আমাদের কক্ষগুলির প্রত্যেকটি শক্তি সরবরাহ করে, এটি সত্য যে, যখন আমরা ক্রীড়ানুষ্ঠান করি, তখন আমরা এটি ব্যয় করি (শক্তি উৎপাদনের কথা মনে রাখি)। সুতরাং, যদি আপনি সত্যিই অনিশ্চয়তা, আতঙ্ক, ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস সত্ত্বেও চাপ এবং বিষণ্নতা অতিক্রম করতে কিভাবে যত্ন, আপ পেতে এবং সরানো, এটা আপনার জন্য ভাল যে বুঝতে।
পরিতৃপ্তি - যত তাড়াতাড়ি বিষন্নতা আসে ততটা শিখতে শিখতে হবে। ঠিক আছে! নিজেকে পরিতৃপ্ত এবং কিছু প্যাড করার জন্য শিখতে শিখুন: আপনি যে জিনিসটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছেন তা কিনুন, এমন কিছু খেতে পারেন যা আপনি দৈনিক নিজেকে মঞ্জুরি দেন না, ম্যানিকিউর করেন এবং স্নান করতে অলস হন। উপায় দ্বারা, আমরা বিচ্ছিন্নতা পরে বিষণ্নতা কিভাবে উপভোগ করা শিখতে যখন আনন্দ সম্পর্কে মনে রাখবেন।
বিবাহবিচ্ছেদ
এটা প্রমাণিত হয় যে, নারীরা পুরুষদের সাথে বিভাজক হয়ে অনেক শক্তিশালী এবং আরো বেশি প্রভাবিত হয়, বিশেষত যদি এই ব্যক্তিটি আপনার স্বামী, এবং এমনকি যদি বিদায়ের পর আপনি আপনার অস্ত্রের মধ্যে শিশুর সাথে থাকতেন। আগুনে তেল যোগ করুন:
- "হঠাৎ" বিবাহবিচ্ছেদ - যখন বিচ্ছেদ সদিচ্ছা স্বামী হয়;
- অন্য মহিলার কারণে বিবাহবিচ্ছেদ
তালাকের পর, অনেক নারী নিজেকে বন্ধ করা বন্ধ করে দেয়, পুরুষদের সাথে পরিচিত হন, পুরুষে বিশ্বাস করেন এবং গুরুতর সম্পর্কগুলির ভয় পান। নারীরা দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার মধ্যে পড়ে, মানসিক চাপে পৌঁছায় এবং এমনকি আত্মহত্যাও হয়। কারণ, যে একাকীত্বের মুখোমুখি হয় (বহু বছর বা প্রথম জীবনেও প্রথমবারের মতো), একজন নারী বিশ্বের জন্য অপ্রয়োজনীয় হওয়ার ভয় পায়।
কিন্তু আসলে, কিভাবে বিবাহবিচ্ছেদ পরে বিষণ্নতা উপভোগ করা হয় একটি খালি এবং অলঙ্কৃত প্রশ্ন না। আনন্দ এবং ইতিবাচক কিছু মনে রাখবেন:
- আপনার স্বামী সম্পর্কে অভিযোগ করতে অনুমতি দেয়, আপনার বান্ধবী কান্নাকাটি, মনোযোগ এবং যোগাযোগের দাবি করা;
- নিজেকে সংলগ্ন করো না, ভিড়ের জায়গা এবং নতুন পরিচিতদের সন্ধান করুন;
- বুঝতে পারেন যে, খুব শীঘ্রই বা পরে, আপনি নিশ্চয়ই তালাকপ্রাপ্ত হওয়ার উপকার পাবেন, কারণ সম্ভবত ভাগ্য আপনার জন্য ভাল সংরক্ষিত হয়েছে;
- আপনার স্বামীকে ক্ষমা করুন, তিনি যা করেন তা কোনওভাবেই করবেন না, কেবল আপনি অতীতের অবসান ঘটতে পারেন এবং বর্তমান সময়ে বাস করতে পারেন;
- নিজেকে যত্ন নিতে এবং নিজেকে ভালোবাসতে কখনও আগে, কারণ আপনি এটি প্রাপ্য;
- আমাকে বিশ্বাস করুন, বিশ্বের অনেক লোক আছেন যারা আপনার প্রশংসা করতে প্রস্তুত।
শিশুর জন্মের পরে ডিপ্রেশন
শিশুজন্মের পর প্রত্যেক মহিলার মনে হয় যে তার শরীরের মধ্যে আবার কিছু পরিবর্তন হচ্ছে। কিছু এই কম অভিজ্ঞতা, কিছু কম। তবে, বেশিরভাগ অল্পবয়সী মায়েরা তাদের প্রথম সন্তান জন্মগ্রহণকারী শিশু, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, যার কারণ শুধুমাত্র হরমোন (এবং এমনকি আপনি কি মনে করেন যে আপনার এবং শিশুর উভয়ের জন্য ঠান্ডা হয়, হরমোন দ্বারাও হয়) এনেছে। গর্ভধারণের সময়, প্রস্রাবের প্রস্রাবের প্রস্রাবের প্রাদুর্ভাব বেড়ে যাবার পর শিশুর প্রস্রাবের প্রথম প্রয়োগের পর হরমোন প্রসেসরেস্টোন দ্রুত প্রসবের পরে দ্রুত বেড়ে যায়। এই সব, এই শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার trimling কিভাবে ব্যাপার কোন ব্যাপার, বিশ্বের আমাদের দৃষ্টি প্রতিফলিত হয় অল্পবয়সী মায়ের জন্য কয়েক টি টিপস পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনে কিভাবে কাটাতে হয়:
- বাচ্চার জন্মের পরে, আপনি যোগাযোগের অভাব অনুভব করেন, কারণ যখন আপনি আপনার সন্তানের সাথে বসে থাকেন তখন পৃথিবী বন্ধ করতে পারে না, প্রত্যেকে নিজের জীবন বাঁচায় - টেলিফোনের রিসিভার গ্রহণ করুন এবং নিজেকে নিঃশ্বাসের সাথে কথা বলার অনুমতি দিন;
- হাঁটতে হাঁটতে ঘরে ঘরে বসে থাকো না, এটা শুধু আপনাকে দুঃখ দেয়, হাঁটাহাঁটি (ওজন হ্রাসের জন্য) এবং স্বাস্থ্যের জন্য শিশুর উপযোগী, এবং আপনার সাথে একই "বিষমকামী" মায়ের "যুদ্ধ কমরেড" সম্পর্কেও জানতে হবে;
- স্বীকার করুন যে আপনি এক দিনের মধ্যে অনেক নতুন জিনিস করতে শিখতে পারবেন না, তাই বিমূঢ়তা ছাড়াই সাহায্যের জন্য বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করুন;
- কেনাকাটা - নয় মাস আপনি hoodies পরতেন, তাই এখন আপনি অনেক আপডেট প্রাপ্য;
- তার স্বামীর ক্ষমা করে দাও যে তিনি প্রথম প্রচেষ্টা সন্তানের ঝলকানি করতে পারবেন না।