প্রকৃতপক্ষে প্রত্যেক হারানো ওজন পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হয়, যখন ওজন কমাতে প্রচেষ্টা একই থাকে, এবং তীরের তীর চিহ্নটি একটি চিহ্নে আটকে যায় এবং অন্য কোনও সরানো হয় না। এই ঘটনাটি এমনকি একটি বিশেষ নাম প্রাপ্ত - "খাদ্য প্লেটও"। ওজন হ্রাস করার সময় ওজন কেন স্থায়ী হয়, এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।
শরীরের মধ্যে তরল ধারণ
প্রথমত, আমি বলতে চাই যে যে ব্যক্তির সাথে ওজন হারাতে শুরু করে সেটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অধিক ওজন, বৃহত্তর চূড়ান্ত এবং বিশেষ করে খাদ্যের প্রথম দিন এবং সপ্তাহে। ভাল, পাতলা মানুষ, কঠিন কিছু কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে হয় এবং প্রায়ই তিনি plumb সব সময়ে না যে লক্ষনীয়। চর্বি ভর হ্রাস প্রক্রিয়া শরীরের মধ্যে সংক্রমণ বা তরল ধারণ outstripping দ্বারা মুখোশ করা যেতে পারে। এটি মাসিক চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ে মহিলাদের জন্য আদর্শ। এই সময়ের মধ্যে, হরমোন প্রোজেস্টেরনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি, যা একটি জল ধারণ entails। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি চক্র শেষ হয়, ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া পুনর্নবীকরণ করা হয়।
শক্তি খরচ কমানো
ওজন কমাতে ওজন কমাতে কেন এত আশ্চর্য হ'ল, আমি বলতে চাইছি যে পুরো দোষ একটি কঠোর খাদ্য ব্যবস্থা হতে পারে। অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ চালানোর জন্য, শরীরের জন্য বিপুল পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন, এটি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হয় আপনার খাদ্যের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী হ্রাসে, আমরা আশা করি সে নিজের সম্পদ থেকে শক্তি আঁকতে শুরু করবে - চর্বি, সংরক্ষণের জন্য জমা দেওয়া, কিন্তু তার সাথে অংশ নেওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো হয় না।
অতএব, কী পরিমাণে ওজন হ্রাস করা উচিত যখন ওজন স্থির থাকে তখন কি করা উচিত, কৌশলগুলি পরিবর্তন করা এবং চাপ কমিয়ে আনা, খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি করা, কিন্তু সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের ব্যয় না থাকা, তবে খাদ্যশস্য, সবজি এবং ফলগুলির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবারের প্রয়োজন। ওজন কমাতে যখন আপনি একটি ভুল লোড এর জায়গায় দাঁড়ানো করতে পারেন। ক্ষয়প্রাপ্ত এবং ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরির অকার্যকর অনুপাত পেশী ভর সক্রিয় বিল্ডিং হতে পারে, যা অবিলম্বে দাঁড়িপাল্লা প্রভাবিত করবে। উপরন্তু, প্রতিটি লোড চর্বি টিস্যু ক্ষতি হতে পারে না। ওজন হ্রাস করার সময় ওজন হারান, হাঁটা, নাচ, এয়ারবিকস, পুলের মধ্যে সাঁতার কাটানোর জন্য ভাল।