একটি থেরাপিস্ট বা আপনার রান্নাঘর মধ্যে বসা সঙ্গে একটি অভ্যর্থনা এ, আপনি স্ট্রেস আছে বুঝতে পারি। আপনি উদাস হয়ে পড়েন, দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যান, ভাল ঘুমোবেন না। আপনি যেমন উপসর্গ সঙ্গে পরিচিত? এই নিবন্ধে, আমরা একসঙ্গে বোঝা যা মানসিক চাপ এবং এটি কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে।
স্ট্রেস একটি বহিরাগত প্রভাব শরীরের প্রতিক্রিয়া, যা শক্তিশালী নেতিবাচক বা ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
চাপের ক্ষেত্রে মানসিক সাহায্য
প্রত্যেক ব্যক্তি স্বাধীনভাবে নিজেকে এবং তার আবেগ একটি স্বাভাবিক অবস্থায় আনতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অতএব, মনস্তাত্ত্বিক চাপ অপসারণ কিভাবে অপ্রয়োজনীয় জ্ঞান থেকে দূরে।
- যখন আপনি মনে করেন যে চাপটি আপনাকে দখল করে নেয় তখন প্রথমেই একটি গ্লাস পানি পান করা। এমনকি শরীরের স্ব-পুনরুদ্ধারের জন্য জল একটি স্যুপ অনুপ্রেরণা হবে।
- আপনি মনোযোগ স্যুইচ করে স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, বাসের অবস্থা জোরদারের আদর্শ অবস্থা চিন্তা, চিন্তা, উইন্ডো থেকে সুন্দর দৃশ্য তাকান, বা আপনার জীবনের একটি সুন্দর মুহূর্ত মনে রাখা চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতি আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে, টান কমানো।
- এছাড়াও, একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির পরিহার বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে অপসারণ করতে সাহায্য করবে। আপনার প্রিয় কফি উপভোগ করার জন্য যখন আপনি একটি ক্যাফের কাছে আসেন তখন পরিস্থিতি নিয়ে যান, এবং একটি শোরগোলকারী সংস্থা, অট্ট সঙ্গীত নাটকগুলি রয়েছে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে রাগ পেতে শুরু করেন আমরা আপনাকে এই জায়গা দেরী ছাড়াই ছেড়ে দিতে পরামর্শ দিই, এবং পার্কের বেঞ্চে কফি পান করি।
- শারীরিক শ্রম চাপ অধীন একটি সহকারী। একটি রান জন্য যান, ফিট পেতে, বাড়ী পরিষ্কার, আপনি চান যাই হোক না কেন, যা আপনার থেকে শারীরিক শক্তি প্রয়োজন হবে।
- প্রায়ই, মনস্তাত্ত্বিকদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনার স্ট্রেঞ্জের অবস্থাটি নতুন করে দেখাতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়ার পরে, আপনি ভাল উপার্জন এবং সময়সূচী সঙ্গে একটি নতুন অবস্থান খুঁজে পেতে সক্ষম হবে, এবং আপনি নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য আরো সময় উৎসর্গ করবে
- মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন যে, চাপের বিরুদ্ধে মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার জন্য, প্রথমত তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত।