একটি মনোবৈজ্ঞানিক কি পরামর্শ দেবেন?
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে এই বয়সে শিশুরা আগের তুলনায় আরো ঝুঁকিপূর্ণ। এবং অতিরিক্ত ওজন সেটের কারণ একটি মানসিক সমস্যা হতে পারে, যা শিশু jams। ডাক্তার আপনাকে 12 বছর বয়সের একটি শিশুকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে সাহায্য করবে: আপনার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগের সমস্যাগুলি, শিক্ষকরা, বাচ্চাদের বাচ্চা নিয়ে পরিবারের মধ্যে সংঘর্ষ বা হয়ত এটি প্রথম প্রেম। শিশু এর স্নায়বিক কারণ কারণ অপসারণ, শিশু স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন হত্তন বন্ধ হবে, টি। খাওয়া কিছুই হবে না কারণ যদি তাড়াতাড়ি তাড়িত না হয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক প্যাশ এবং মিষ্টি বিকল্প প্রস্তাব করবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি দড়ি উপর বাছাই, স্পিন বা একটি ঘূর্ণন
এর পরে, আপনি মেনুটি সমন্বয় করতে এবং আপনার সন্তানের দিবসের শাসনব্যবস্থা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি ডায়টনিক বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
পুষ্টিবিদ কি পরামর্শ দেবেন?
ডাক্তার আপনাকে বলবে যে খাদ্য 5 থেকে 6 বার এবং অপরিহার্যভাবে ক্ষুদ্র অংশে ভাগ করা উচিত। এবং আপনি একই সময়ে খাওয়া প্রয়োজন। আপনি সত্যিই বিরতির সময় একটি নাচ করতে চান, আপনি শুধুমাত্র শুকনো ফল বা বাদাম কয়েকটি খেতে পারেন।
একটি সম্পূর্ণ নিষেধ আরোপ করা হয়:
- সব মিষ্টি, মধু বা জ্যাম (প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ না) ছাড়া;
- কোনও কার্বনেটেড পানীয়;
- সব ময়দা, ব্রান দিয়ে রুটি ছাড়া (আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য একটি ছোট টুকরা খেতে পারেন);
- উচ্চ-ক্যালোরি স্যুস: মেয়োনেজ, কেচপ ইত্যাদি।
- সসেজ, সসেজ ইত্যাদি।
- সব খাবার: crisps, crunches, ইত্যাদি
শিশুকে জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবার খাওয়ানোর সুপারিশ করা হয়: সবজি, শস্য এবং ফলের (পরেরটির সংখ্যা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারন তারা প্রচুর পরিমাণে সুক্রোজ রয়েছে)। এবং এছাড়াও মাছ এবং মাংসের কম চর্বি বৈচিত্র্য, বিশেষ করে ধীরে ধীরে। একজন কিশোরকে অবশ্যই ফ্যাটের প্রয়োজন হয়, তাই এই খাদ্যের জন্য 1 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল একটি বাধ্যতামূলক পণ্য।
1২ বছর বয়সের শিশুকে ওজন কমানোর জন্য একটি মেয়ে এবং একটি ছেলে উভয়ই দিনে কমপক্ষে ২ লিটার ভাল জল পান করার সুপারিশ করেছে। ডিনারের জন্য, আপনি কিছু হালকা খাওয়া উচিত: ফল সঙ্গে একটি কুটির পনির (না 250 গ্রা বেশি), এবং ভেষজ চা সঙ্গে পান।
এছাড়াও, একটি শারীরিক কার্যকলাপের একটি জটিল একটি কিশোর শাসনের মধ্যে চালু করা হয়, এটা স্বাভাবিক সকালে অনুশীলন মত হতে পারে, এবং একটি কোচ সঙ্গে ক্রীড়া ক্লাব ফিটনেস বা নাচ হতে পারে
কিভাবে একটি ওজন 12 বছর বয়েসী বাচ্চা হারাতে হয় এবং কোনও পেশাজীবীকে মোকাবেলা করা উচিত, যদি আপনি নিজেকে পরিচালনা করতে না পারেন, তবে আমরা ভেঙে ফেলা একটি কিশোরের সাথে, প্রথমত, সব কথা, তাকে বোঝা যে অতিরিক্ত ওজন খারাপ: হৃদয়ের একটি অতিরিক্ত চাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির ঝুঁকি, এই তালিকা দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকতে পারে। এবং যখন তিনি এই বোঝেন, সমস্যা আপনি অসুবিধা ছাড়াই পরাস্ত হবে