সেরোটোনিন একটি পরিতোষ হরমোন বলা হয়, কারণ এই এনজাইম যৌন, আহার এবং মেজাজ থেকে উপভোগের স্তর একটি সরাসরি প্রভাব আছে। শরীরের সেরোটোনিন মাত্রা বৃদ্ধির উপায় আছে কি? আমরা এই সমস্যা মোকাবেলা করব।
শরীরের সেরোটোনিন মাত্রা বৃদ্ধি করে এমন ড্রাগ
দেহে সেরোটোনিন বাড়ান যেমন পুনর্বিবেচনার জন্য নির্বাচনী ব্লকার হিসাবে যেমন ঔষধ। এই গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত:
- Paroxetine। এটি খাদ্য সঙ্গে concomitantly গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়। অভ্যর্থনা এর অনুকূল সময় সকাল ঘন্টার হয়। অভ্যর্থনা ডোজ - ২0 মিলিগ্রাম থেরাপি কোর্স হয় 1,5-2 সপ্তাহ।
- ফ্লাক্সিটিন। কেস হিসাবে নিযুক্ত করা হতে পারে। তীব্র বিষণ্নতা সঙ্গে, চিকিত্সার কোর্সের একটি মাস স্থায়ী হয়।
- অপরাহ। একটি দিন ড্রাগের 0.2 গ বেশী গ্রহণ করতে অনুমতি দেয়। ডোজ বৃদ্ধি একটি সম্ভাব্য, কিন্তু শুধুমাত্র উপযুক্ত সংকেত সঙ্গে।
- সারট্রালিন। প্রস্তাবিত ডোজ 50-200 মিলিগ্রামের মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং এটি সম্পূর্ণ পৃথকভাবে ব্যক্তিগত সূচকগুলিতে নির্ভরশীল।
- Luvox। থেরাপি ছয় মাস লাগে। ড্রাগের ডোজ - প্রতিদিন 50-150 মিলিগ্রাম।
- Efektin। ড্রাগ একটি নতুন প্রজন্ম। কোর্সের শুরু থেকে ২ সপ্তাহের জন্য, 0.75 গ্রামের ডোজটি ধীরে ধীরে বেড়ে যায়। অভ্যর্থনা একই সময়ে দৈনিক বাহিত হয়।
- Mirtazapine। নতুন প্রজন্মের আরেকটি মাদকদ্রব্য, কিন্তু পৃথক কর্মের সাথে ভর্তি শুরু থেকে 3 সপ্তাহ পরে সেরোটোনিন স্তর স্বাভাবিক ফিরে আসে।
ফার্মাকোলজি ওষুধের কার্যকারিতা সত্ত্বেও, তাদের অবলম্বন শুধুমাত্র মানসিক ব্যাধি গুরুতর ক্ষেত্রে। সেরোটোনিকিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য একজন সুস্থ ব্যক্তির জীবনধারার সমন্বয় সাধনের জন্য যথেষ্ট।
লোকের প্রতিকারের সাথে শরীরের সেরোটোনিন কিভাবে বাড়ানো যায়?
- সহজ পদ্ধতি হল সূর্যাস্ত । এটি দক্ষিণ রিসর্টে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, তাজা বাতাসে ব্যয় করার জন্য যথেষ্ট সময়।
- শরীরের সেরোটনিন বাড়ানোর আগে, এটি দিনের শাসনের সাথে মানানসই। দিন - সক্রিয় জীবনের সময়, রাতে ঘুমের জন্য ডিজাইন করা হয়।
- বিশৃঙ্খলা উদ্বেগ রাষ্ট্র কমাতে পারেন, আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য খুঁজে পেতে এবং এই আনন্দ হরমোন একটি নিম্ন স্তরের সঙ্গে মানুষের জন্য প্রয়োজনীয়।
খাবারে সেরোটোনিন থাকে না, তবে তাদের মধ্যে অনেকগুলি পদার্থ রয়েছে যা তার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। পণ্য যে সেরোটোনিন বৃদ্ধি শরীর:
- ফল;
- মটরশুটি;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- শুকনো ফল;
- শাকসবজি;
- কালো চকলেট;
- বাজরা;
- Pshenko;
- ডিম।
কেক এবং কেক জন্য আকাঙ্ক্ষিত "আটকান" চেষ্টা করবেন না। তাদের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট মাদকদ্রব্যের তুলনায় কার্যকর। উপরন্তু, সেরোটোনিন মাত্রা মজুত, মাংস এবং সংরক্ষণাগার সংরক্ষণাগার দ্বারা কমাতে পারে।