প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময় আছে যখন আপনি নিজেকে বলেছিলেন: "সবকিছু ক্লান্ত হয়, আমি কিছু চাই না, আমি সবকিছু থেকে ক্লান্ত।" দৈনিক রুটিন বিলম্ব গভীর, সবকিছু দ্রুত বিরক্ত, নির্বিশেষে এটি কাজ বা গৃহস্থালি কাজ কিনা, এবং এমনকি অন্যদের সঙ্গে সামাজিকতা এমনকি। এটি একটি অস্থায়ী প্রপঞ্চ হতে পারে, অনেক খারাপ, যদি নীতিবাক্য "সবাই ক্লান্ত, ক্লান্ত হয়" হতাশার একটি প্রারম্ভিক চিহ্ন। আসুন এই ঘটনাটির কারণ কি বিবেচনা করা যাক, কেন সবকিছু ক্লান্ত হয় এবং সবকিছু যখন বিরক্তিকর হয় তখন কি করা উচিত।
যদি আপনি কাজের ক্লান্ত হন ...
যদি সকালে আপনি এক ঘৃণা দ্বারা পরিদর্শন করেন, আপনি সবকিছু থেকে ক্লান্ত এবং কাজ করতে পারেন, তাহলে সম্ভবত, এটি সব পেশাদারী কার্যকলাপের ব্যাপার। আপনি অফিসে আসেন এবং উপলব্ধি করেন যে আপনি প্রায় সবকিছুই ক্লান্ত। সাধারণতঃ এই ধরনের একটি রাষ্ট্র যখন আমাদের অনেক বেশি উপার্জন করে এবং আমাদের ছুটির দিনটি সম্পর্কে কি ভুলে যায় তখন আমাদের ভেতরে ভেতরে ভুগছে। অথবা, যদি আপনার সমস্ত চিন্তা, ব্যবসা এবং সময় ঠিক কাজ করে, তবে তা খুব শীঘ্রই বা পরে এটি স্পষ্টভাবে উদাস হবে। চিন্তা করুন, কর্মক্ষেত্রে সবাই যদি কি করে ক্লান্ত হয়? সঠিকভাবে - একটি বিশ্রাম আছে!
আপনার বিনামূল্যে সময় পরিকল্পনা। আপনার কাজ থেকে সময় বন্ধ না? তারপর এটি নির্বাচন করুন! যেকোনো উপায়ে, এমনকি কাজের ব্যয়ও হতে পারে, অথবা ছুটি কাটাও স্নান চিকিত্সা, যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ, বন্ধুদের সাথে মিটিং করার জন্য সাইন আপ করুন, চলচ্চিত্র ও শপিংয়ের দিকে যান এবং কাজ প্রক্রিয়া থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন। কিছু সময় পরে, আপনি অবশ্যই আপনার কাজের এবং অফিসে, আপনার ডেস্ক এবং অফিসে ছুটির দিন মিস করবেন না, তবে আপনি আপনার কাজকে মূল্যবান বলে মনে করেন এবং আপনি এতে প্রশংসিত হন।
যদি আপনি বিশেষভাবে প্রশ্নের উত্তর না দিতে পারেন, আপনার জীবনে ঠিক কি ভুল আছে, যদি সবকিছুই কেবল বিরক্তিকর এবং আপনি এটির জন্য একটি মূল কারণ খুঁজে না পান, তবে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করবে।
- নিজেকে নিচে না রাখুন জীবনের পথ পরিবর্তন করুন, আপনি যা চান তা করুন, কিন্তু কিছু কারণে আপনি এটি করার সাহস করেন নি।
- নেতিবাচক একটি উপায় খুঁজে বের করুন, যা আপনার ভিতরে এবং suppresses: একটি সক্রিয় দলের খেলা জড়িত, শুটিং পরিসীমা অঙ্কুর, পিয়ার বীট, একটি নির্জন জায়গায় প্রচুর চিত্কার, সাধারণভাবে, বাষ্প বন্ধ দেওয়া।
- বাইরে থেকে নিজেকে প্রশংসা করুন যদি স্কোরটি ইতিবাচক হয় তবে সবকিছুই খারাপ নয় এবং আপনাকে বিশ্রামের প্রয়োজন। এবং যদি মূল্যায়ন নেতিবাচক হয়, তাহলে আপনার নিজের উন্নতি করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন। নিজেকে উন্নত করুন, কোর্সে ভর্তি করুন, অন্য উচ্চতর শিক্ষা লাভ করুন, ওজন হারাবেন, একটি ভাষা শিখবেন ইত্যাদি।
- পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন, শিথিল করুন, রুটিন থেকে অবসর গ্রহণ করুন। যোগাযোগের বৃত্ত পরিবর্তন করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন, অথবা এমনকি সমাজ থেকে বের হয়ে আসুন
- দৈনন্দিন জীবনকে আরও হালকা যোগ করুন, প্রায়শই এটির অভাবের ফলে ঋতুভিত্তিক প্লীহা হতে পারে। সুলেইয়্যারিয়ামে যান এবং ভিটামিন ডি একটি স্টক সঙ্গে শরীরের replenish।
বিষণ্নতা সনাক্তকরণ
যদি একজন ব্যক্তি এই বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করেন যে, "আমি সবকিছু থেকে ক্লান্ত থাকি, তাহলে কি করবো?" অথবা যখন আমার স্বাস্থ্য ও মঙ্গল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়, তখন আমি জীবনের সবকিছু নিয়ে বিরক্ত হই, এটি তার মানসিক-মানসিক অবস্থা সম্বন্ধে চিন্তা করার একটি উপলক্ষ। সব পরে, আজকের জন্য বিষণ্নতা শুধু একটি ফ্যাশনেবল ঝুঁকি নয়, কিন্তু একটি গুরুতর অসুখে যে সবাই উন্মুক্ত করা যেতে পারে একজন ব্যক্তির জীবনে কোন আঘাতমূলক পরিস্থিতি ছিল না
প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, রোগীর কথা বলার প্রয়োজন, তার সাথে একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক স্থাপন করা, শুনতে এবং বস্তু নয় একজন ব্যক্তির তার সমস্যা শেয়ার করার পরে, তিনি ভাল বোধ করবেন, এবং তার পরে আপনি জীবনের প্রক্রিয়ার মধ্যে তাকে জড়িত করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, বন্ধুদের সাথে দেখা, একটি আকর্ষণীয় চিত্তবিনোদন দ্বিতীয়ত, শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সরাসরি প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন - ক্রীড়া, যোগব্যায়াম, বিনোদন করা; স্বাভাবিক খাদ্য, ঘুম; উদ্দীপক বাদে - ক্যাফিন, নিকোটিন, অ্যালকোহল। বিষণ্নতা যদি স্ব-ব্যবস্থাপনা যথেষ্ট না হয়, তাহলে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।