অনেক মানুষ আবেগপূর্ণ ভয়ে প্রবণ হয়, যা অধিকাংশ অযৌক্তিক হয়। বলার অপেক্ষা রাখে না যে, প্রাপ্তবয়স্কদের শতকরা কত শতাংশ cockroaches বা উচ্চতার ভয় পায় না, কারণ এটি সবচেয়ে লুকিয়ে রাখে। কিন্তু যদি এটি স্বাভাবিক জীবনযাপনে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, তাহলে একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃত ভয় থেকে মুক্তির উপায় কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন তা অনিশ্চিত।
যতক্ষণ না আমরা এই বিষয়ে কথা বলছি যে স্নায়বিক অবস্থা ইতিমধ্যেই একটি স্নায়ুবিকৃতি হয়ে উঠেছে, তখন একজন ব্যক্তি নিজেকে উদাসীন ভয় থেকে মুক্ত হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকরা ব্যায়ামের উপদেশ দেয় যা আপনি বুঝতে পারেন যে কীভাবে আবেগপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং ভয় দূর করা যায়।
আপনি আপনার ভয় স্বীকার করা প্রয়োজন। প্রত্যেকেরই কারো কাছে ভয় পাওয়ার অধিকার আছে, কেউই ব্যতিক্রম নয়। অনেক মানুষ কিছু ভয় পায়, কিছু মূঢ়। উদাহরণস্বরূপ, নেপোলিয়ন ঘোড়া ভয় ছিল। অতএব, মাকড়সা মানুষের ভয় ভয়ঙ্কর কোন ভাল এবং কোন ভাল।
সমস্যাটি ভয় নয়, কিন্তু তার তীব্রতায়। যদি একজন ব্যক্তি কাঁদতে থাকে, তবে হঠাৎ হঠাৎ একটি স্ফুলিঙ্গের সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ার সময় তার কিছুই হয় না। এটি একটি মন্দা Pekingese আক্রমণের ক্রমাগত ভয় যখন এটা খারাপ। এটা খুব বিপজ্জনক, যদি ভয় থেকে মানুষ একটি ধম্ম মধ্যে পড়া এবং এটি কখনও কখনও ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যস্ত রাস্তায় তারপর কিভাবে obsessive চিন্তা এবং রাজ্য পরিত্রাণ পেতে প্রশ্ন গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কাগজ একটি টুকরা নিতে এবং আপনার নিজের ভয় লিখতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, কুকুর ভয় বা একটি মিটিং এ কথা বলতে)। এবং তারপর একই প্রশ্ন লিখিতভাবে উত্তর: যদি কিছু ঘটে যে আমি ভয় পেলে কি হবে? এটা আমাকে হুমকি দিয়েছে? তাহলে আমি কি করব? তারপর আপনি দেখতে পারেন যে সবকিছু এত ভয়ের নয়
আপনি ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন আশা করার কোন প্রয়োজন নেই। এটা অসম্ভব, এবং এটি প্রয়োজনীয় নয়। শুধু ভয় কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণে এটি নিতে হবে।
আপনার মাথা মধ্যে obsessive চিন্তা পরিত্রাণ পেতে কিভাবে একটি উপায় খুঁজুন - distracted পেতে আপনার হাত, জুতা, গাছের পাতা, আকাশে মেঘ বিবেচনা করুন মুহূর্তে প্রয়োজনীয় বা শুধু খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনোযোগ নিবদ্ধ।
এটা যে চিন্তা অবিশেষে সব একই ফিরে। ঘৃণা বস্তু শুধু ভয়, কিন্তু আবেগ না শুধুমাত্র হতে পারে। বিচ্ছিন্ন সম্পর্ক, যে কোনওভাবেই পালাতে পারে না, এই ধরনের সমস্যা একটি উদাহরণ যখন আপনি একটি ব্যর্থ জীবন সম্পর্কে দুর্নীতিগ্রস্ত obsessions পরিত্রাণ পেতে, এগিয়ে দুঃখ এবং একাকীত্ব পূর্ণ, এবং তাই।
কিভাবে একজন মানুষ সম্পর্কে অতিপ্রাকৃত চিন্তা পরিত্রাণ পেতে?
- নিজেকে উত্সাহিত করবেন না যে এতে হালকা ঝাঁকুনি একসাথে এসেছেন। কিছু না! তিনি চেয়ে ভাল আছে, এবং এমনকি আরও ভাল।
- তার চারপাশে কী ঘটছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। মধ্যে: একটি আড়ম্বরপূর্ণ একটি পচা মধ্যে বসা এখানে, এখানে শিশু curb বরাবর হাঁটা হয় ...
ভ্রান্ত, তাই বিশ্বব্যাপী কথা বলতে, দাতব্য করা, একটি স্বেচ্ছাসেবী হয়ে অন্য লোকেদের যন্ত্রণা দেখে মানুষ নিজেরাই বেঁচে থাকে: কখনো কখনো মনে রাখতে অসুবিধা হয় যে এমন লোক রয়েছে যারা খুব খারাপ।
মৃত্যু সম্পর্কে সচেতন চিন্তা পরিত্রাণ কিভাবে পেতে পারি?
থানটোফোবিয়া একটি মারাত্মক কষ্ট, কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণে নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি নিজের উপর ইচ্ছা রাখেন না। এটা এখন গুরুত্বপূর্ণ কি মনে করা প্রয়োজন। বিভিন্ন ধর্মের অভিজ্ঞতা চালু করার চেষ্টা করুন। দাতব্যতে নিযুক্ত করা।
এই ক্ষেত্রে উপযুক্ত আরেকটি উপায় আছে। একদিন, বাড়িতে বসা, ভয় পাওয়ার জন্য আমার ভাল চেষ্টা করুন এমনকি কান্নাকাটি আপনার অভিজ্ঞতা আছে যে সব ভয়াবহ বিস্তারিত বর্ণনা। এর পরে ভয় এর তীব্রতা ক্ষতি হবে: একটি ব্যক্তি হিসাবে প্রচুর "বন্ধ লাগে" প্রচুর।
ভয় এবং obsessions পাস না হলে, তাদের কারণ চাপ হতে পারে। যদি এইরকম পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং চাপের জন্য চিকিত্সা করুন। এক অবশ্যই মনে রাখতে হবে: ভয় স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে