প্রত্যেক মহিলার দ্রুত প্রসূত থেকে পুনরুদ্ধার দ্রুত স্বপ্ন। যদি শিশুর চেহারাটি স্বাভাবিক হয় তবে পূর্বের ফর্মে প্রত্যাবর্তন অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া প্রয়োজন হয়। যদি একটি অপারেটর হস্তক্ষেপের সাহায্যে জন্মগ্রহণ করা হয়, তবে আমার মা অনেক প্রশ্ন করেছেন। ব্যায়াম সিজারিয়ান অধ্যায় পরে অনুমতি? সিজারিয়ান পর পেট জন্য ব্যায়াম শুরু করার সময়? সিএসআরএল বিভাগের পরে কি কি করা যেতে পারে?
সিরাজী অধ্যায় পর শারীরিক ব্যায়াম - কখন এবং কিভাবে?
সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেট এবং পরিসংখ্যানের দ্রুত পুনঃস্থাপন সম্পর্কে সর্বাধিক মায়েরা উদ্বিগ্ন: প্রসারিত ত্বক এবং পেশী, ত্বক এলাকায় ব্যথা - এই সবই নারীকে অনেক উদ্বেগ প্রদান করে। যাইহোক, ডাক্তাররা সাবধান করে: অপারেশনের পর প্রথম ছয় মাসে সিএসআরএর অধ্যায়টি সক্রিয় না হওয়ার পরে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা যায়। সত্য যে এই সময়ের মধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং সিগারেশ অধ্যায় পরে সিঁড়ি সাইট এ চর্বি জরায়ু গঠিত হয়। সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে, পোস্টোপ্যাথিক সইতে বা একটি নিকৃষ্টের স্কেলের গঠনে একটি বিচ্ছিন্নতা থাকতে পারে। অতএব, এই সময়ের মধ্যে সিগারের পরে প্রেস বা ওজন হ্রাস জন্য নিবিড় ব্যায়াম অবিভাজ্য।
উপরন্তু, আপনি শারীরিক মধ্যে ব্যস্ত আগে। সিএসআরএনের পরে ব্যায়াম, পর্যবেক্ষণ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার মাধ্যমে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ক্লাসগুলির সময়, আপনার অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত হোন: যদি আপনি ক্লান্ত থাকেন বা ব্যথা করেন, তাহলে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। যখন যোনি স্রাব প্রদর্শিত হয়, অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সিএসআরএর অধ্যায় শেষে ব্যায়ামের জটিল
ব্যায়াম 1
ব্যায়াম 1 নম্বরের কর্মক্ষমতা একটি মহিলার প্রাথমিক অবস্থান: তার পিছনে মিথ্যা, অস্ত্র ট্রাঙ্ক বরাবর প্রসারিত।
ব্যায়াম: পক্ষের দিকে আপনার অস্ত্র ছড়িয়ে দিন এবং লিফটটি উপরে উঠুন। আপনার মাথার উপর হাতামড়িতে যোগ করুন এবং সংযুক্ত হাতগুলি কোষে ঝুলিয়ে রাখুন, ট্রাঙ্কের পাশে নীচের অংশে সংযুক্ত করুন। ধীর গতিতে 4-8 বার ব্যায়াম করুন। আপনার হাত দেখুন: যখন উদ্ধরণ, আপনার মাথা সামান্য ফাঁস, যখন tilting, আপনার মাথা এগিয়ে tilt।
ব্যায়াম 2
ব্যায়াম সংখ্যা 2: একটি মহিলার প্রাথমিক অবস্থান তার পিছনে মিথ্যা, অস্ত্র ট্রাঙ্ক বরাবর প্রসারিত।
ব্যায়াম: আপনার হাঁটু ভেঙ্গে এবং শ্বাস ফেলা, মাটি থেকে আপনার পাদদেশ উত্তোলন ছাড়া, বেসিনে তাদের টান। আপনার পা সোজা। ব্যায়াম একটি গড় গতি 4-5 বার পুনরাবৃত্তি। যদি আপনি সহজেই লোড সঙ্গে সামলাতে, ব্যায়াম জটিল: পেট থেকে পোঁদ পোঁদ টান
ব্যায়াম 3
ব্যায়াম 3 নম্বর করার জন্য একটি মহিলার প্রাথমিক অবস্থান: তার পিছনে মিথ্যা, অস্ত্র ট্রাঙ্ক বরাবর প্রসারিত।
ব্যায়াম: আপনার হাঁটু আপনার ডান তলায় বন্ধ করুন, আপনার পাদদেশটি তল থেকে নামা ছাড়া। ইনহেলেশনে, ধীরে ধীরে পেলভটি তুলে ধরে, মাথার দিকে ঝুঁকে পড়ে, কাঁধের কোমর এবং পায়ের পাতার গহ্বর, মলদ্বারে টানুন। উত্সাহিত করা 4-5 বার পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম জটিল করার জন্য, পেলভ উঠা যখন আপনি পক্ষের আপনার হাঁটু তালাবদ্ধ করতে পারেন
ব্যায়াম 4
একটি মহিলার প্রথম অবস্থান ব্যায়াম সংখ্যা 4 সঞ্চালন: তার পিছনে মিথ্যা, তার হাত তার মাথা অধীন হয়।
ব্যায়াম: ধীরে ধীরে পা উত্তোলন করুন, হাঁটুতে ডান কোণে ঘুরুন, হাঁটু ছড়ান এবং ফুট (শ্বাস ফেলা) সংযুক্ত করুন। অনুপ্রেরণা উপর, মলদ্বার মধ্যে pulling, শুরু অবস্থান ফিরে যান। 4-5 বার পুনরাবৃত্তি
ব্যায়াম 5
ব্যায়াম সংখ্যা 5: একটি মহিলার প্রাথমিক অবস্থান তার পিছনে মিথ্যা, অস্ত্র ট্রাঙ্ক বরাবর প্রসারিত।
ব্যায়াম: তলদেশে আপনার পা না রেখে, বেসিনে আপনার পা টান দিয়ে পালাও। মসৃণ ধাক্কা, টেম্পো মাঝারি হয়। প্রথম দিনে, ব্যায়াম 10 সেকেন্ডের মধ্যে সঞ্চালন - ধাপে ধাপে চালানোর সময় 20 সেকেন্ডে বৃদ্ধি করুন। আপনি আপনার পেট আপনার পেট টান এবং তাদের তুলে (বায়ু মাধ্যমে পদক্ষেপ) দ্বারা ব্যায়াম জটিল করতে পারেন।
ব্যায়াম 6
ব্যায়াম সংখ্যা 6 সঞ্চালনের জন্য একটি মহিলার প্রাথমিক অবস্থান: তার পেট মিথ্যা, পায়ের হাঁটু জয়েন্টগুলোতে প্রবাহিত।
ব্যায়াম: সক্রিয়ভাবে বাঁক এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উজ্জ্বল করা, একই সময়ে, ভাল, আপনার পায়ের সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন। গড় গতিতে ব্যায়াম করুন। ব্যায়ামের শুরুতে প্রথম দিনে ব্যায়াম 10 সেকেন্ডের মধ্যে সম্পন্ন হয়, পরবর্তীতে - ২0 সেকেন্ডের মধ্যে।
ব্যায়াম 7
ব্যায়াম 7 নম্বরের কর্মক্ষমতা মহিলার জন্য প্রাথমিক অবস্থান: তার পেটে মিথ্যা, পা প্রসারিত, অস্ত্র হাতের যোগদান, কোষ ছড়িয়ে ছড়িয়ে, ঠুং ঠুং শব্দ হাত বিরুদ্ধে।
ব্যায়াম: ইনহেলেশনে, হাতের অবস্থান পরিবর্তন না করে, ধীরে ধীরে মাথা ও উপরের শরীরটি উত্তোলন করুন। শ্বাসনামা শুরু, ফিরে অবস্থান ফিরে। 2-3 বার পুনরাবৃত্তি
তালিকাভুক্ত ব্যায়াম সময়মত নিয়মিত বহন, এবং না সময় সময়ে, আপনি প্রসবের পরে চিত্র পুনঃস্থাপন শর্তাবলী ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন। প্রধান বিষয় - নিজেকে সতর্ক দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে ভুলবেন না, যাতে ক্ষতির কারণ না হয়