প্রতিটি মহিলার প্রসবের পর তার ফ্ল্যাট টম ফেরত স্বপ্ন। বিশেষত যখন গ্রীষ্ম সমীপবর্তী হয় কিন্তু শারীরিক ব্যায়াম শুরু করতে পারেন শুধুমাত্র একটি সন্তানের জন্মের পরে নির্দিষ্ট সময় পরে। যারা স্বাভাবিকভাবেই জন্ম দিয়েছে তাদের জন্য এটি প্রায় দুই মাস। এবং যারা সিজারিয়ান অধ্যায় করেছেন, তাদেরকে একটু বেশি অপেক্ষা করতে হবে। এই ব্যায়াম সময় seam বিভাগের ঝুঁকি কারণে।
ছোট লোড থেকে সিসারিয়ান প্রয়োজন পরে একটি ফ্ল্যাট পেট কাজ শুরু করুন, ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি পেটের নিচের রিস্কাস পেশীগুলির পাশাপাশি ট্রাঙ্কের উপরের অংশে শক্তি ব্যায়াম করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। শেষ নিষেধ শুধুমাত্র পোস্টঅপারেটিভ ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় না, যেহেতু এটি ল্যাক্টেশন হ্রাস এবং অবসানের সাথে সম্পৃক্ত।
সিজারিয়ান অধ্যায় পরে চিত্র পুনঃস্থাপন
যদি আপনি সিগারেট পরে আপনার চিত্র দ্বারা বিচলিত হয়, বিশেষ করে কাঁধের উপর পেট এবং সেলুলিটি উপর creases, আপনি একটি পৃথক প্রোগ্রাম কোচ সঙ্গে কাজ করতে পারেন। আপনি ফিটনেস সেন্টারগুলিতে ক্লাসে ফিট করার সম্ভাবনা কম মনে করেন, যারা দীর্ঘদিন ধরে নিযুক্ত আছেন এবং অপারেশনের পর আপনার কোনও মতভেদ নেই। প্রধান বিষয় হলো কোচ প্রতিযোগিতামূলকভাবে প্রশিক্ষণের একটি নিরাপদ এবং কার্যকর কৌশল তৈরি করতে সক্ষম।
শারীরিক ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি বিরোধী সেলুল্যাল ক্রিম সঙ্গে massages অবলম্বন করতে পারেন। আপনি কেবল আপনার পায়ে ম্যাসেজ করতে পারেন, তবে আপনার পেটও ভাল। এটি চর্বি জমা বন্ধ এবং সাহায্য তাদের দ্রুত পরিত্রাণ পেতে। আপনি একটি massager সাহায্যে নিজেকে ম্যাসেজ বা একটি বিশেষজ্ঞ সেবা ব্যবহার করতে পারেন।
জন্ম ও সিগারের পরে দ্রুত ওজন কমানোর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হচ্ছে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ। পুষ্টিকর, মিষ্টি, সবজি, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং কুটির পনির সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরি খাবারের প্রতিস্থাপন করুন। নন-কার্বনেটেড পানি এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করে পান করুন, ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবারগুলির খাবারে আপনার উপস্থিতি উপভোগ করুন।