দৃষ্টি একজন ব্যক্তির প্রধান সংজ্ঞাবহ অঙ্গগুলির মধ্যে অন্যতম, তাই এটি তরুণদের কাছ থেকে রক্ষা করা উচিত। আধুনিক প্রযুক্তি আমাদের বয়স, মানুষ ক্রমবর্ধমান দৃষ্টি সমস্যা হচ্ছে, এবং তারা স্কুল বয়স্ক শিশুদের মধ্যে প্রদর্শিত হয়। স্কুলে ছেলেমেয়েরা চাক্ষুষ দুর্ভোগের সর্বাধিক সাধারণ কারণ এবং মিইপিয়া, অ্যাস্টিগ্যামিটিজম, স্ট্রাবিআইসাসের মতো রোগের প্রারম্ভিক বিকাশ হচ্ছে কম্পিউটার গেমগুলির অপব্যবহার এবং টিভিতে কার্টুনগুলি দেখা। খোলা বাতাসে হাঁটার পরিবর্তে, সক্রিয় বিশ্রাম ও পড়াশোনা পড়া, শিশুদের মনিটরের সামনে তাদের সমস্ত বিনামূল্যে সময় ব্যয় করে, যা তাদের দৃষ্টিভঙ্গির প্রভাবকে প্রভাবিত করতে পারে না। স্কুলছাত্রদের দৃষ্টিতে কম্পিউটারের নেতিবাচক প্রভাব হল যে, চোখগুলির পেশী এখনো শক্তিশালী না হয়ে দীর্ঘ বিরক্তিকর থেকে খুব ক্লান্ত। যদি এটি নিয়মিত ভিত্তিতে ঘটে, তাহলে দৃষ্টি দ্রুতগতিতে শুরু হতে পারে।
যাইহোক, এটি কম্পিউটার এবং টিভিতে নিষেধাজ্ঞা আরোপের মাধ্যমে এড়ানো যায়, যাতে চোখের বিশুদ্ধ কাজকে ঘিরে (বাড়ির কাজ করা, পড়া) বিশ্রামের সাথে এছাড়াও, ডাক্তার-অস্থবিজ্ঞানীরা দৃঢ়ভাবে স্কুলে বাচ্চাদের স্কুলে যাওয়ার জন্য জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়, উভয় বাড়িতে এবং স্কুলে। স্কুলে শিশুদের দৃষ্টিভঙ্গি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নয়াপিয়া একটি নিয়ম হিসাবে আচরণ করা খুবই কঠিন।
অল্পবয়সী ছেলেমেয়েরা এই ব্যায়াম করার জন্য যদি আপনি একটি শিশুকে শিক্ষা দেন, তবে এটি খুব উপযোগী অভ্যাস হয়ে উঠবে, তাই অল্প বয়স্ক স্কুলে শিশুদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিরোধ করার জন্য চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি। আপনার সন্তানের ছাত্র ইতিমধ্যে কোন চাক্ষুষ দুর্ভোগ আছে, তারপর ভিজুয়াল জিমন্যাস্টিক্স অগত্যা বাহিত করা উচিত। চোখের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম দৃষ্টি পতনের বন্ধ হবে, যা ছাত্ররা প্রায়ই নির্ধারিত চশমা দিয়ে শেষ হয় ক্লাসগুলি দিনে 2-3 বার করা উচিত, এটি 10-15 মিনিটের জন্য উৎসর্গ করা উচিত। এই ব্যায়ামের সময়, চোখের পেশী শিথিল এবং বিশ্রামের জন্য, এবং চোখের উপর পরবর্তী লোড অনেক সহজ অনুমান করা হয়। চোখের জন্য যেমন চার্জিং শুধুমাত্র স্কুলছাত্রীদের জন্য দরকারী, এটা প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষতি করে না, বিশেষ করে যারা তাদের কর্ম কম্পিউটারের সাথে দৈনিক "যোগাযোগ" জড়িত।
চোখের জন্য ব্যায়াম উদাহরণ, স্কুলের শিশুদের জন্য সুপারিশ
নীচের বর্ণিত ব্যায়াম চোখের পেশী থেকে টান উত্তেজনা, তাদের প্রশিক্ষণ, পাশাপাশি বাড়ী বাড়ানো, চোখের টিস্যু মধ্যে রক্ত সঞ্চালন উন্নতি লক্ষ্য করা হয়। তাদের প্রতিটি বার বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত (প্রথম 2-3 বার, তারপর যখন শিশু ইতিমধ্যে কি জানেন কি - 5-7 বার)। যখন একটি সন্তানের জন্য ব্যায়ামের কথা বলা হয়, তখন তাদের সাথে সঞ্চালন করা নিশ্চিত করুন: একটি দৃশ্যমান উদাহরণ কখনও কখনও কোন শব্দ থেকে ভাল কাজ করে।
- "ডেড মানুষ এর ধাপ্পাবাজি"। দৃঢ়ভাবে আপনার চোখ সংকীর্ণ 5 সেকেন্ড জন্য আঁট, এবং তারপর তাদের খুলুন।
- বাটারফ্লাই আপনার চোখ ঝলকান, একটি প্রজাপতি তার উইংস waving - দ্রুত এবং সহজে
- "ট্র্যাফিক লাইট।" বিকল্পভাবে বাম বন্ধ, তারপর ডান ট্রাফিক, রেল ট্রাফিক হালকা ঝলকানি হিসাবে।
- উপরে এবং নিচে প্রথম দিকে তাকান, তারপর নিচে, আপনার মাথা নিচু ছাড়া।
- "একটি ঘন্টার জন্য।" চোখ ডানদিকে তাকান, তারপর বাম দিকে, ঘড়ি মত: "টিক্-হ্যাঁ।" এই ব্যায়াম 20 বার পুনরাবৃত্তি
- "শিরাসমূহের কম্পন-Tac অঙ্গুলী।" আপনার চোখ ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে একটি বড় বৃত্ত আঁকুন, এবং তারপর এটি বিরুদ্ধে। এখন একটি ক্রস আঁকুন: ডান দিকে প্রথম দিকে তাকান, তারপর বামদিকের নিচে, এবং তারপর বিপরীতভাবে, দুটি প্রচলিত লাইনের দিকে তাকিয়ে ক্রুশে।
- "Peepers"। যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ না আপনার চোখ ঝলকে না। যখন আপনি নড়েচড়ে যান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন, কল্পনা করুন যে আপনি ঘুমিয়েছেন।
- "ম্যাসেজ"। আপনার পেন্সিল বন্ধ করুন এবং আলতো করে আপনার আংগুল দিয়ে আপনার চোখ ম্যাসেজ।
- "দূরে বন্ধ" বস্তুর যে বিপরীত দিকে রুম (মন্ত্রিসভা,
শীতল বোর্ড, ইত্যাদি) এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এটি তাকান। তারপর ধীরে ধীরে কাছাকাছি বস্তুর দিকে তাকান (উদাহরণস্বরূপ, আপনার আঙ্গুলের উপর) এবং এটি 10 সেকেন্ডের জন্যও দেখুন। - "ফোকাস"। লক্ষ্য করুন, চলন্ত বস্তুর (আপনার হাত) দিকে চোখ বন্ধ না করে দেখুন। এই ক্ষেত্রে, হাত পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান হওয়া উচিত, এবং দূরত্ব অন্যান্য সমস্ত বস্তু - blurry তারপর ব্যাকগ্রাউন্ড অবজেক্টের উপর চোখের দিকে ফোকাস করুন।
কুমারী স্কুলছাত্রী এবং কিন্ডারগার্টেন এ উপস্থিত শিশুদের জন্য পরিকল্পিত চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস, খেলা উপাদান অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এই ব্যায়াম একটি কাব্যিক আকারে সম্পন্ন করা যায় এবং, একটি অডিও রেকর্ডিং সহ, পুরো দল দ্বারা তাদের সঞ্চালন।