ওজন কমাতে প্রত্যেকেরই নিজস্ব কারণ রয়েছে এবং ওজন কমাতে প্রত্যেকেরই অজুহাত নেই। যে কোন ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে "জনপ্রিয়" অঞ্চলটি পেট এবং সর্বাধিক সাধারণ অজুহাত হচ্ছে "পুরু হাড়", বংশবৃদ্ধি এবং শিশুর জন্ম। আজ আমরা পেট জন্য বিভিন্ন ধরনের জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে কথা বলতে হবে, এবং সবাই অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে না শুধুমাত্র মোকাবেলা করবে এমন কিছু বাছাই করতে সক্ষম হবে, কিন্তু "কাঁধ ব্লেড করা" কোন রিজার্ভেশন
শ্বাস
সম্প্রতি, পেট জন্য শ্বাস ব্যায়াম একটি পুনর্জন্ম সম্মুখীন হয়। যোগব্যায়াম ছাড়া, কখনও কখনও শ্বাসের ব্যায়াম হিসাবে জনপ্রিয় ছিল, এটি সঙ্গে ওজন হারানোর যখন এটি। পেট জন্য এই জিমন্যাস্টিকস সমস্ত অন্ত্র-প্রস্রাব প্রক্রিয়ার সক্রিয়করণ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং অক্সিজেন স্যাচুরেচার তথাকথিত "ম্যাসেজ" কারণে খুব কার্যকর।
জ্যোতিষশাস্ত্র
জন্মের পরে বেশিরভাগ মহিলাই, এটি পেট (যা যৌক্তিক)। এটি প্রযোজ্য যারা এমনকি গর্ভাবস্থার পূর্বে অযৌক্তিক পরামিতিগুলির গর্ব করতে পারে। নীচের পেটে সব অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়। কেউ কেউ এটিকে (যা আমরা করণীয় না করাই) সুপারিশ করতে সক্ষম, যখন অন্যরা "শিং দ্বারা বুল" করে। পেটের জন্য প্রসবোত্তর জিমন্যাস্টিক্সের ফলপ্রসূতা কেবলমাত্র ক্লাসের নিয়মিততা দেখা যায়।
জিমন্যাস্টিকস বাড়িতে
প্রদত্ত যে একটি শিশুর জন্মের পরে, প্রায় কোন এক ফিটনেস কেন্দ্র দেখার সময় আছে, এবং আমাদের অনেক কাজ পরে যেতে একটি সময়সূচী না যে সত্য, আমরা আপনার পেট এবং উরু জন্য জিমন্যাস্টিকস একটি জটিল উপস্থাপন করা হবে , যা আপনি সহজেই বাড়িতে সঞ্চালন করতে পারেন।
- বুকের সামনে হাত, শরীরের সাথে স্বাভাবিক আচরণ করে, যখন ঘুরে ঘুরে চাপের চাপে মনোনিবেশ - 30 পুনরাবৃত্তি
- আমরা সব চতুর্থাংশ, কোঁকড়া মেঝে উপর বিশ্রাম পেতে, আমরা আটটি একাউন্টে আটক আমরা, 20 বার না এবং কোব উপর "মিথ্যা" অবস্থানে অনুশীলন পুনরাবৃত্তি।
- আগের ব্যায়াম থেকে আমরা আমাদের হাঁটু ড্রপ এবং একটি বিড়াল মত stretching, ছেড়ে। এর পরে, আমরা আগের ব্যায়াম আরও এক পদ্ধতির তৈরি।
- মাথার পেছনে হাত, মাথার পেছনে হাত, মাথার পিছনে হাত আমরা ছোট ascents করা, মাথার বন্ধ কাঁধ এবং মেঝে থেকে কাঁধ ব্লেড - 15 বার 2 সেট
- FE - একই, হাঁটু মধ্যে পায়ে বৃদ্ধি, ক্রস, তল উপর অস্ত্র সোজা। আমরা বুকে পায়ে আঁটসাঁট করা, মাটির নীচ থেকে জোরে জোরে - 30 পুনরাবৃত্তি
- আইপি - আগের এক হিসাবে আমরা মাথার পিছনে এক হাত রাখলাম, দ্বিতীয় সোজা। উত্সাহ উপর সোজা হাত, আমরা সংশ্লিষ্ট লেগ এর গোড়াল পৌঁছা। আমরা উভয় হাত জন্য 20 repetitions না।