স্ট্রেস একটি ক্রমবর্ধমান পরিস্থিতি একটি জীব একটি স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। এই ক্ষেত্রে, শরীরের অ্যাড্রেনিয়ান হরমোন একটি বৃহৎ পরিমাণ উত্পাদন করে, যা বেঁচে থাকার জন্য সাহায্য করে। মানসিকতা মধ্যে একটি ব্যক্তির জন্য উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে এমনকি প্রয়োজন কিন্তু যখন তারা প্রচুর পরিমাণে জমা করে, এবং শরীর আরো বেশি চাপের সম্মুখীন হয়, তখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই চাপের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সক্ষম হচ্ছেন।
চাপের চিহ্ন
তাত্ত্বিক শারীরিক লক্ষণ নিম্নরূপ প্রকাশ করা হয়:
- মাথাব্যাথা, শরীরের অন্যান্য অংশের পাশাপাশি ব্যথা;
- রক্ত চাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস;
- অস্থির ব্যাধি;
- পেশীবহুল টান এবং অঙ্গভঙ্গি;
- এলার্জি প্রকাশ;
- অনিয়ন্ত্রিত বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস;
- অস্বস্তিকর ক্ষুধা বা ঘুম;
- বাড়তি ঘাম
মনস্তাত্ত্বিক মানসিক চাপ কিছুটা ভিন্নভাবে প্রকাশ করা হয়:
- প্যানিক আক্রমণ, ভয় এবং ভয়াবহ একটি আবেগ, মানসিক বিস্ফোরণ;
- অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ;
- ক্লান্তি এবং ঘুম অস্বাভাবিকতা, উদাসীনতা এবং উদাসীনতা;
- উদ্বেগ এবং উদ্বিগ্নতা;
- মনোযোগ অসুবিধা;
- অসন্তোষ এবং অপরাধবোধের অনুভূতি;
- একাকীত্বের অনুভূতি
সংকেত এবং চাপের উপসর্গগুলিও জটিলতার সাথে প্রকাশ করতে পারে, যেমন শরীরের শারীরবৃত্তীয় রোগ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার, মানসিক ব্যাধি, বিষণ্নতা
স্নায়বিক এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ
স্নায়বিক চাপ, উপরের লক্ষণগুলির অনুরূপ লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির জীবনে একক ঘটনা। এটি আমাদের শরীরের একটি স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে, আমাদের চারপাশের উদ্দীপনাগুলির স্নায়ুতন্ত্র। জীবন পরিস্থিতি বা কোনও ঝক্ক ও ব্যর্থতা স্নায়বিক চাপের একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে, তবে এই ঘটনাটি বারবার পুনরাবৃত্তি করা হয় না, জটিলতার দিকে পরিচালিত হয় না বা নিজের দ্বারা বা একটি ছোটখাট চিকিৎসা হস্তক্ষেপের মাধ্যমে।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ শরীরের একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, যা থেকে একজন ব্যক্তির স্বাভাবিকভাবেই বেরিয়ে যাওয়ার জন্য এটি কঠিন।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ কেবলমাত্র ইতিমধ্যেই প্রেরিত রোগ নয়, বরং পুরোপুরি নতুন রোগের উত্থানে অবদান রাখে। দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি ক্রমশ বাড়তে থাকে, শরীর অকালমৃত হয়, এমনকি টিউমারও বিকাশ করতে পারে। ক্রনিক চাপ নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়:
- অত্যধিক আবেগতা, স্পষ্টতা, অসহিষ্ণুতা;
- দীর্ঘায়িত ঘুম বা ক্ষুধা ব্যাধি;
- শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে স্থায়ী সমস্যা;
- অ্যালকোহল এবং ওষুধের জন্য ক্ষুধা শক্তিশালীকরণ, ধূমপান;
- মেমরি এবং মনোযোগ সঙ্গে সমস্যা;
- মাথাব্যথা, চক্কর, হীনতা
চাপ এর চিকিত্সা
স্ট্রেস কোন প্রবনতা অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন, এমনকি যদি এই ক্ষেত্রে বিরল, শরীরের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য প্রয়োজন। এই কিছু টিপস অনুসরণ করে করা যেতে পারে:
- পরিবেশ, পরিবেশ, যোগাযোগের চেনাশোনা, যা ঘটছে তা আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন।
- আশাবাদী এবং সহানুভূতিশীল মনে শিখুন।
- একটি শখ খুঁজুন, একটি নতুন জন্য সংগ্রাম
- নিজেকে সাংস্কৃতিক অবসর দিয়ে দিন (পরিবার, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, সিনেমার পরিদর্শন, যাদুঘর ইত্যাদি)।
- আপনার চেহারা মনোযোগ দিন।
- ধূমপান, অ্যালকোহল পান, ওষুধ ছাড়াই প্রত্যাখ্যান করুন
- সঠিকভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নিন।
- ক্রীড়া বা ব্যায়াম করবেন না
- তাজা বাতাসে আরো সময় ব্যয়, হাঁটুন।
- ঘুম এবং বিশ্রাম দেখুন।
- যদি প্রয়োজন হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষেত্রে উন্নত চিকিৎসার পরামর্শ দিন।