অনিদ্রা - কি করতে হবে?

সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, গ্রহের প্রতি পঞ্চম ব্যক্তিটি ঘুমের রোগ থেকে বেঁচে থাকে। আমরা অনিদ্রা এবং তার প্রধান লক্ষণের কারণগুলি খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিই, কিন্তু এই রোগ এবং প্রতিরোধের উপায়গুলি চিকিত্সা পদ্ধতি বিবেচনা করতে।

কেন অনিদ্রা আছে?

নির্ণয়কারী বিষয়গুলি এবং অনিদ্রা চিকিত্সার জন্য পরিকল্পনা নির্ধারণ করার জন্য রোগের ধরন নির্ধারণ করা প্রয়োজন। ঘুমের রোগগুলি দীর্ঘস্থায়ী, যা স্থায়ী এবং এপোসিডিক।

ক্রনিক অনিদ্রার কারণ:

• মানসিক রোগ;
• বিষন্নতা ;
• ধ্রুব মানসিক ওভারলোড।

উপসর্গ অনিদ্রার কারণে এই ধরনের কারণ হতে পারে:

• রাতের খাবার খাওয়া;
• খুব তাড়াতাড়ি ডিনার;
• অস্বস্তিকর বালিশ বা বেড;
• ঘুমের জন্য ঘরে নতুন বাতাসের অভাব;
• গোলমাল;
• উজ্জ্বল আলো;
• জলবায়ু এবং পরিবেশ পরিবর্তন;
• ছোট মানসিক অস্থিরতা, অস্থিরতা

একটি পৃথক প্রকারে উত্সারিত বসন্ত অস্বাভাবিকতা, যা শুধুমাত্র উষ্ণায়ণ এবং 2-3 মাসের পর চলতে প্রদর্শিত হয়। এই ঘুম ব্যাধি ক্রনিক রোগের প্রাদুর্ভাব, অথবা ভিটামিন এবং বসন্ত ভিটামিন-অভাবের তীব্র ঘাটতির কারণে ঘটে থাকে। যেমন অনিদ্রা আরো প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে উদ্ভাসিত হয়, বসন্ত থেকে যৌন হরমোন উত্পাদন অল্প সময়ের জন্য বৃদ্ধি, যা উদ্বিগ্ন অবস্থার এবং ছোটখাট মানসিক আবর্তিত প্ররোচিত।

ক্রনিক অনিদ্রা কিভাবে নিরাময়?

প্রথমত, স্ব-ঔষধ না যদি আপনি অনিদ্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা থেকে দীর্ঘমেয়াদি ভোগ করছেন, তাহলে কি করবেন, এবং আপনার কি প্রস্তুতি নেওয়া উচিত, বিশেষজ্ঞকে অবশ্যই তা নির্ধারণ করতে হবে। প্রথমত, ডাক্তার রোগের কারণগুলি এবং রাতের ঘুমের প্রকৃতি খুঁজে বের করবে। সত্য যে অনিদ্রা অর্থাত্ ঘুমন্ত অবস্থায় কেবল অসুবিধা নয়। এটি প্রারম্ভিক জাগরণ, রাতে জাগ্রততা বা ঘুমের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রতিটি লক্ষণ একটি পৃথক পদ্ধতির এবং সম্মোহন একটি যত্নশীল নির্বাচন প্রয়োজন। উপযুক্ত ঔষধের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিম্নলিখিত পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত, অনিদ্রা সঙ্গে ঘুম কিভাবে:

• প্রত্যাশিত অবসর থেকে 3-4 ঘন্টার আগে খাওয়া, কম চর্বি আলু-দুধ পণ্য সঙ্গে ভাল;
• শাসনবিধি অনুসরণ, বিছানায় যান এবং একই সময়ে সেট আপ জেগে, এমনকি সপ্তাহান্তে;
• ঘুমের কোন অনুভূতি আছে যদি নিজেকে ঘুমিয়ে পড়া নিজেকে বলি না। কোনও একঘন্টা দখল বা শান্ত সঙ্গীত শোনার উপর মনোনিবেশ করা ভাল, যতক্ষণ না আপনি ঘুমাতে চান টিভি দেখার সময়, সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং শান্ত ছায়াছবি এবং টিভি শো নির্বাচন করুন;
• সন্ধ্যায় কফি এবং শক্ত চা পান করবেন না, ধূমপান করবেন না।

অনিদ্রা থেকে কি গ্রহণ করা হবে তা বেছে নেওয়া, ভেষজ চায়ের উপর ভিত্তি করে প্রাকৃতিক প্রস্তুতির অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। আরও শক্তিশালী ওষুধ কেবলমাত্র ক্রমাগত মানসিক রোগ এবং তীব্র ঘুমের রোগের সাথে দেখানো হয়।

অনিদ্রা লোকচিকিত্সা

লোকের ঔষধে, প্রথম স্থানে, সন্ধ্যায় প্রার্থনা করা উচিত। তাজা বাতাসে একটি শান্ত হাঁটার ফুসফুসের এবং মস্তিষ্কের অক্সিজেন প্রদান করবে, আনন্দদায়ক ক্লান্তি বোধ করবে এবং দৈনন্দিন উদ্বেগ এবং অভিজ্ঞতা থেকে পালাতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, ঔষধ অনিদ্রা জন্য ব্যবহার করা হয়। সবচেয়ে জনপ্রিয় ছিল Peony এর মদ টিস্যু, যা সহজেই একটি ঔষধ এ ক্রয় করা যেতে পারে। মায়েভোর ঘাস এছাড়াও সাহায্য করে, পুরো সন্ধ্যার সময় নিয়মিত চা এবং মাতালের মত বীজ করা প্রয়োজন। অনিদ্রা সঙ্গে ঘুম কিভাবে, চিন্তা না করার জন্য চমৎকার উপায়, ফির এর অপরিহার্য তেল সঙ্গে একটি ঝিম ম্যাসেজ হয়। এটি একটি গরম ঝরনা বা ভেষজ decoctions (Lavender, chamomile) সঙ্গে একটি স্নান পরে সঞ্চালিত করা আবশ্যক 5-8 মিনিটের জন্য

অনিশ্লেষ - ফলাফল

যদি আপনি স্বাভাবিক ঘুম পুনরুদ্ধার না করেন, তবে অবশেষে এই ধরণের রোগ সৃষ্টি করুন:

• arrhythmia;
• ক্রনিক ক্লান্তি;
• মনোযোগ হ্রাস;
• দৃষ্টি অঙ্গের রোগ।

উপরন্তু, অনিদ্রা স্নায়ুতন্ত্রের রোগ এবং মানসিক অসুস্থতার দ্বারা অনুপস্থিত।