আত্মনির্ভরতা বাড়ানোর জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ

আধুনিক জগতে, তার যোগ্যতা লাভে লজ্জা এবং অনিরাপদ ব্যক্তিটি জীবনের উচ্চ শিখর অর্জন করতে অসমর্থ। এ কারণে একজন ব্যক্তির সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য আত্মসম্মান বৃদ্ধির মানসিক প্রশিক্ষণ তৈরি করা হয়। আজকের মত একই ধরনের গেম এবং ব্যায়াম আছে। আমরা তাদের সারাংশ সম্পর্কে আপনাকে বলতে হবে।

আত্মসম্মান বৃদ্ধির প্রশিক্ষণ

এই প্রশিক্ষণ আপনাকে আত্মবিশ্বাস লাভ করতে সহায়তা করে, আপনার অন্তঃকরণের ভিতরের কণ্ঠটি খুলে দেয়। এভাবে, আপনি আপনার অবচেতন মনকে জীবনের সাফল্যের জন্য শিখতে শিখবেন। অনেক মানুষ নিরাপত্তাহীনতা ভোগ করে, প্রথমত, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা কেবল অন্যদের ভালোবাসার যোগ্য নয়, তবে তাদের নিজস্বও নয় যেমন চিন্তা সঙ্গে নিচে! মনে রাখবেন যে আপনি নিজেকে ফ্রেজ না পুনরাবৃত্তি উচিত: "আমি কিছু করতে সক্ষম নই। আমি মূঢ়, "ইত্যাদি। নিজেকে ভালবাসা না স্বার্থপরতা প্রদর্শন করা হয়। এটা সম্মান দেখানো মানে। যে নিজেকে নিজেকে ভালবাসতে পারে, সে নিজেকে মর্যাদাবোধের অনুভূতি বজায় রাখে, আর কাউকে নিজেকে অপমান করতে দেয় না।

আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ব্যায়াম

  1. নিজেকে ভাল আচরণ শুরু আপনি আপনার চেহারা কিছু সন্তুষ্ট না হলে, এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি এই প্রক্রিয়া উপর অনেক টাকা ব্যয় করতে হবে না। ভালোবাসার সাথে প্রধান বিষয় হল এই ধরনের পরিবর্তনগুলি পরিদর্শন করা।
  2. আপনি দীর্ঘ চেয়েছিলেন কি বুঝতে পারি মনে রাখবেন যে সময় কোন এক জন্য অপেক্ষা এবং দুঃখ না।
  3. নিজেকে নিশ্চিত না যে আপনি কিছুই সম্পন্ন না। আপনার নিজের জন্য দৈহিকভাবে নারীবাদী affirmations পুনরাবৃত্তি দৈনিক শাসন জন্য নিন: "আমি খুব সুন্দর। চালাক। আকর্ষণীয়। " প্রতিটি সময় নিজেকে আরো এবং আরো প্ররোচিত করুন শীঘ্রই আপনার কর্ম আত্মবিশ্বাস এবং সাফল্য বিকৃত হবে।

আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য ধ্যান

যারা পূর্ব সংস্কৃতিকে অস্বীকার করে না তাদের জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি কাজ করবে:

  1. আরামে বসুন আরাম করুন।
  2. কিছু গভীর শ্বাস এবং exhalations নিন।
  3. নিজেকে আপনি সবসময় চেয়েছিলেন যে উপায় কল্পনা করুন আদর্শ স্বল্প কল্পনা করুন।
  4. নিজেকে কল্পনা করুন যে আপনি একজন সেলিব্রিটি, আপনি চলচ্চিত্রের শিরোনাম ভূমিকাতে আছেন এবং তার প্রিমিয়ারে আপনি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে অভিনয় করছেন।
  5. কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সম্মান মধ্যে একটি ভোজ দেওয়া হয়।
  6. কল্পনা করুন যে আপনি আপনার নিজের বিলাসবহুল অফিসে বসে আছেন, দরজায় "কোম্পানির প্রেসিডেন্ট" শিরোনাম সহ।
  7. প্রত্যয় সঙ্গে ধ্যান সম্পূর্ণ: "আমি আরো সক্ষম বোধ। আমার মন শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ। "

স্ব-স্বীকৃতির জন্য স্ব-প্রশিক্ষণ

ভুলে যাবেন না যে আপনি নিজের সম্পর্কে যা বলেছেন তা আপনার অবচেতন মনে করে। এটা কি পুনরাবৃত্ত করে না এটি শোনার, এটি একটি ফিল্ম মত রেকর্ড। সুতরাং আপনার চিন্তা দেখুন। চিন্তা এবং নিজেকে সম্পর্কে শুধুমাত্র ইতিবাচক সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র আপনি নিজেকে তৈরি করতে পারবেন। শুধুমাত্র নিজেকে শুনুন নিজের মধ্যে শুধুমাত্র ইতিবাচক দিক দেখুন এবং প্রতিদিন আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন।