নাকের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিবেদন, এবং পরিসংখ্যান, যেমন চুক্তি দ্বারা, আপনার চোখের সামনে নাচতে শুরু, পেন্সিল বন্ধ করতে ঝোঁক, এবং মস্তিস্কে জোর করে বিশ্রাম জন্য জিজ্ঞাসা। অবশ্যই, সবাই এই পরিস্থিতি সম্মুখীন। সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল বিশ্রামের জন্য কোনও সময় নেই এমন মুহূর্তে আপনাকে ঘুমাতে কাজ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে, যদি আপনি ক্লান্ত শরীর সম্পর্কে না যেতে পারেন, কিছু আরো ঘন্টা জন্য তার জীবনীশক্তি ফিরে কিভাবে? একটি সুস্পষ্ট সমাধান হল কফি এবং শক্তি পানীয় ব্যবহার। যাইহোক, তারা শুধুমাত্র যদি আপনি সব সময় তাদের গ্রাস না শুধুমাত্র সাহায্য করবে, উপরন্তু, শুধুমাত্র কফি (শক্তি ব্যাংক) প্রথম কাপ কার্যকর হবে, পরে সব কাঙ্ক্ষিত প্রভাব থাকবে না এই ধরনের পানীয়ের একটি বৃহত পরিমাণে শোষণ ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলা ভাল নয়, তাই আমরা ঘুম থেকে বিরতি এবং তৃষ্ণার সাথে সামঞ্জস্য আরও স্পষ্ট উপায় সন্ধান করব।
কাজ ঘুমাতে কিভাবে পরিত্রাণ?
- ভিটামিন সি , যা দ্রুত আপনি চিত্তাকর্ষক দিতে সক্ষম হয় একটি ধনুর্বন্ধনী ক্যান্ডি বা ফলের প্রচুর পরিমাণে হাত রাখুন।
- আপনি বাড়িতে কাজ এবং রাতে ঘুম কাটা কিভাবে মনে করেন, তারপর ঝরনা একটি দুর্দান্ত উপায় হবে। এবং এটি একটি ওয়ালারস হিসাবে নিজেকে চিত্রিত সব প্রয়োজন হয় না, এবং বরফের জল অধীন আরোহণ না স্থিতিস্থাপক উষ্ণ জেটগুলি তীব্রতা কোনও খারাপভাবে চালাতে পারে না প্রধান বিষয়, এটি 5 মিনিট (অন্যথায় আপনি আরো বল সঙ্গে ঘুমাতে চাইবেন) জন্য এটি অধীনে থাকুন এবং কলার জোন গরম আপ আপনার পিছনের শীর্ষ ঝরনা নির্দেশ। যদি আপনি একটি অফিস পরিবেশে ঘুম চালানোর প্রয়োজন হয়, তারপর আপনার হাতল উষ্ণ - প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য গরম জল অধীনে তাদের রাখা বা energetically আপনার আঙ্গুলের বিরতি।
- একটি দুর্দান্ত উপায়, কিভাবে ঘুমাতে, বিশেষ করে রাতে ঘুমাতে, উজ্জ্বল আলো অন্তর্ভুক্তি। সত্য যে অন্ধকার একটি "নিদ্রালু" হরমোনের উন্নয়নে অবদান রাখে, যা আমাদেরকে মর্ফিয়াসের জগতে যেতে উৎসাহিত করে। ফ্লুরোসেন্ট লাইট চালু করা এবং পর্দা সরাইয়া রেখে, আপনি নিদ্রালু পরিত্রাণ পেতে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
কখনও কখনও ঘুম চালানোর কোন উপায় পাওয়া যায় না? তারপর আপনি শরীরের তিনি কি চান দিতে হবে - বিশ্রাম শুধু একটি পূর্ণাঙ্গ স্বপ্নের মধ্যে গণনা করা হয় না, 5-15 মিনিট জন্য একটি নিঃশব্দ গ্রহণ যেমন একটি বিরতি আপনাকে প্রায় 4 ঘন্টা জন্য কার্যকরী থাকতে সাহায্য করবে।
এই সমস্ত সরঞ্জামগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে আতঙ্কিত ঘুমের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু যদি এটি আপনার ক্রমাগত অত্যাচার করে তবে আপনাকে আপনার জীবনধারার বিষয়ে ভাবতে হবে। সম্ভবত আপনি ভিটামিনের অভাব, পানি অভাব বা ক্রমাগত নিজেকে একটি স্বাভাবিক বিশ্রাম প্রত্যাখ্যান। কারণ, আপনি দীর্ঘস্থায়ী তৃষ্ণা সম্পর্কে ভুলে যাবেন, এবং আপনি মেজাজ তুলে নেওয়ার জন্য সকালে কাপের কাপ না খাওয়ার প্রয়োজন হবে।