কিভাবে দ্রুত এবং সহজে আপনার পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে?

গ্রীষ্মে শর্টস এবং হালকা শহিদুলের মধ্যে হাঁটতে সুবিধাজনক, কিন্তু অনেক নারীরা "কমলা স্ফীত" এর কারণে তাদের পরিধান করতে দ্বিধা করেন না। সেলুলিটি (লিপোড্রাস্ট্রাফি) হিপসগুলিকে প্রায়ই প্রভাবিত করে, তবে বাছুরগুলিতে মাঝে মাঝে উপস্থিত হয়। এই অঙ্গরাগ ত্রুটি থেকে পরিত্রাণ পেতে কঠিন, শুধুমাত্র নিবিড় জটিল থেরাপি সাহায্য করবে।

কেন আমার পায়ে সেলুলিটি উপস্থিত হয়?

একটি যৌন পরিপক্ক পরিপক্ব মহিলার মধ্যে এই সমস্যাটি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। লিপোড্রাস্ট্রোফি হরমোনের উত্সাহের ফলে শরীর ও বংশজাততা হয়, তাই পাতলা পায়ে সেলুলিটি প্রায়শই পুরো শরীরের মতো ঘটে। যদি আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে "কমলা স্ফীততা" না করেন তবে এটি অগ্রসর হবে এবং আরো দৃশ্যমান হবে। রোগবিষয়ক গুরুতর ফর্ম ডাক্তারদের একটি রোগ হিসাবে গণ্য করা হয়। পায়ে সেলুলাইটিস এর কারণগুলি, বেদনাদায়ক নুডুলস গঠনের সঙ্গে বরাবর, এখনও স্পষ্ট করা হয় নি। সম্ভবতঃ লিপোড্রাস্ট্রোফি ছড়ায় এমন ফ্যাক্টর:

• ধূমপান;
• অন্তঃস্রাব রোগ;
• অসুখী খাদ্য;
• শরীরের ওজনে আকস্মিক পরিবর্তন;
• অ্যালকোহল থেকে আসক্তি;
• গাইনোকোলিক রোগ;
• শূকর অসমতা ;
• লিম্ফ স্থিতিশীলতা প্রবণতা;
• বাসস্থানের জীবনধারা

পায়ে সেলুলিটি অপসারণ কিভাবে?

চামড়া স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার এবং এটি মসৃণ করতে, সম্পূর্ণরূপে "কমলা" পাস্ট থেকে পরিত্রাণ পেতে, একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন। পায়ে সেলুলাইট বিজ্ঞাপন বিজ্ঞাপিত ক্রিম বা জনপ্রিয় স্পর্শ থেকে অদৃশ্য হবে না। লিম্ফ প্রবাহ এবং রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক করার জন্য, এটি একসঙ্গে ওজন সমন্বয় করা প্রয়োজন, বিপাক বৃদ্ধি এবং পেশী স্বন বৃদ্ধি কিভাবে পায়ে সেলুলিটি দ্রুত অপসারণের সুপারিশগুলি:

1. একটি সুষম খাদ্য তৈরি করুন।
2. নিয়মিতভাবে একটি বিশেষ ম্যাসেজ করবেন।
3. ত্বকের অবস্থার উন্নতিতে অঙ্গীকার প্রসাধন পদ্ধতি সম্পাদন
4. ক্রীড়া জন্য যান

পায়ে সেলুলিটি থেকে খাদ্য

শরীরের মধ্যে "দীর্ঘ" কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাওয়ার কারণে ঘনক্ষেত্রের টিস্যু বিভাজক ঘটে। কিভাবে আপনার পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে টিপস মধ্যে, প্রধান পয়েন্ট একটি সুস্থ মেনু কম্পাইল করা হয়। এটি সঠিক খাদ্যের ধারাবাহিকভাবে মেনে চলতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি এক্সপ্রেস খাদ্য বা ক্ষুধা অনুসরণ করা নয়। সেলুলিটি জন্য পুষ্টি একটি স্বাভাবিক পরিমাণে ক্যালোরি প্রস্তাবিত, শক্তি খরচ অনুরূপ শুধুমাত্র ক্ষতিকর পণ্য প্রত্যাখ্যান করতে হবে:

• পোষাক পণ্য;
• মিষ্টি ফিজি পানীয়;
• ভাজা খাবার;
• এলকোহল;
• পশু চর্বি (সীমিত ব্যবহার);
• কেক, প্যাস্ট্রি;
• সংরক্ষণ;
• মিষ্টি (অল্প পরিমাণে)

ভিটামিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্যকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত। লিপোড্রাস্ট্রোফি পরিত্রাণ পেতে সাহায্যকারী সবচেয়ে দরকারী পণ্য:

• আভাকাডো;
• কলা;
• মুরগি এবং কয়লা ডিম;
• কুটির পনির;
• quinoa;
• শস্য;
• বাঁধাকপি;
• সূর্যমুখী বীজ;
• ধারালো মশলা;
• সবুজ শাক সবজি;
• মেথি;
• বাদাম;
• খাদ্যতালিকাগত মাংস এবং মাছ;
• ছত্রাক।

পায়ের উপর সেলুলিটি থেকে ম্যাসেজ

সবচেয়ে দ্রুত প্রভাবের জন্য, এটি ম্যানুয়াল থেরাপির বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিতভাবে পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি এই পরিষেবাটি উপলব্ধ না হয় তবে আপনি বাড়িতে আপনার সেলুলিটি থেকে আপনার ম্যাসেজ ম্যাসেজ করতে পারেন। একটি সহজ বিকল্প - একটি ঝরনা গ্রহণ, নিয়মিত একটি শক্ত বুরুশ বা ধোয়া সঙ্গে সমস্যা এলাকায় ঘষা। এই ধরনের manipulations সময়, গহ্বর এবং হাঁটু ফিরে এলাকায় অঞ্চল এড়াতে। এই এলাকায়, প্রক্রিয়া দ্বারা inflamed হতে পারে অনেক লিম্ফ নোড আছে।

"কমলা ছুলা" বাছা একটি আরো উন্নত উপায় - কাচ বা সিলিকন এর ক্যান সঙ্গে পায়ে সেলুলিটি থেকে ম্যাসেজ । তারা একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করে, ভিতরে চামড়া চুষা এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয়। এই ধরনের ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা খুব সহজ, আপনি কোন প্রসাধিক তেল দিয়ে চিকিত্সা এলাকায় তৈলাক্তকরণ প্রয়োজন এবং নীচে থেকে ক্যান ড্রাইভ করতে পারেন: হাঁটু থেকে হাঁটু পর্যন্ত এবং পরবর্তী থেকে femurs বর্ণিত ম্যাসেজটি লিম্ফ নোডগুলি সংগ্রহের জায়গাগুলিতেও করা যায় না।

পায়ে সেলুলিটি থেকে রেপ

থেরাপি এই পদ্ধতি চামড়া চেহারা উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি অক্জিলিয়ারী ম্যানিপুলেশন হিসাবে কাজ করে। Wraps কার্যকর উপায়ে কিভাবে দ্রুত পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। এই ধরনের পদ্ধতি শুধুমাত্র এপিডার্মিসের উপর কাজ করে, অভ্যন্তরীণ চর্বি স্তর তীব্রতা না। সেশনের পরে, এটি হিপস হ্রাসের মত মনে হয়, কিন্তু এটি অস্থায়ী। গ্রীনহাউজ প্রভাবের কারণে, কয়েক ঘন্টার পরে আবার ফিরে আসে, ত্বকের উপরের স্তর থেকে আর্দ্রতা সরানো হয়।

আঙ্গুলের সঙ্গে আপনার পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ কিভাবে পেতে এখানে:

1. 1 টাঙির প্রতি 2-3 টি ড্রপের হারের সাথে কোনও সাইট্রাস (ম্যান্ডারিন, লেবু, কমলা) এর প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে মধু মিশিয়ে দিন। চামচ পণ্য।
2. পাদদেশ গঠন ছড়িয়ে, এটি খাদ্য ফিল্মের বিভিন্ন স্তর সঙ্গে এটি মোড়ানো।
3. 20-35 মিনিটের জন্য কম্বলের নিচে থাকা
4. চামড়া ধোয়া
5. সপ্তাহে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন

সেলুলিটি থেকে স্রাব

লিপোডিস্ট্রোমি চিকিত্সার ক্ষেত্রে পিলিংটি একটি সহায়ক বলে বিবেচিত হয়। একটি গুঁড়ো সঙ্গে ম্যানিপুলেশন রক্তসংবহন এবং epidermis অবস্থা উন্নত, কিন্তু চর্বি বিভক্ত অবদান না। ব্যাপক বিরোধী-সেলুলিটি চিকিত্সাগুলি স্ক্রাবগুলি নিয়মিত ব্যবহার করে। সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সহজ বিকল্প এক গ্রাউন্ড কফি, আপনি brewing পরে এটি ব্যবহার করতে পারেন। স্যুপ ঝরনা জেল অংশwisewise যোগ করা হয়, এই মিশ্রণ ভাল একটি কমলা ছুলা সঙ্গে এলাকায় ম্যাসেজ প্রয়োজন।

পায়ে সেলুলিটি থেকে মুখোশ

প্রশ্ন মধ্যে অঙ্গরাগ এজেন্ট প্রভাব wraps এবং পিলিং প্রভাব অনুরূপ। মুখোশধারনের উপসর্গগুলি অপসারণের জন্য মাস্কগুলি সাহায্য করবে না, বিশেষত যদি পায়ের বাছুরের সেলুলিটি থাকে এবং ত্বকে চামড়া ছিটানোর ছাড়া লক্ষণীয় হয়। এই পদ্ধতিগুলি অবশ্যই ম্যাসেজ, ডায়েট এবং জিমন্যাস্টিকের সাথে মিলিত হওয়া আবশ্যক। Dermatologists দ্বারা প্রস্তাবিত কিভাবে পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে, কাদামাটি মাস্ক একটি কোর্স উপলব্ধ:

1. ত্বকে চুলকানি এবং ছিদ্র
2. ক্রিম পুরু হয় না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ জল দিয়ে নীল কাদা মিশ্রণ।
3. "কমলা ছুলা" দ্বারা প্রভাবিত এলাকার লুব্রিকেট
4. 15-20 মিনিটের জন্য প্রতিকার ত্যাগ করুন, এটি একটি ফিল্ম দিয়ে আবৃত করা যেতে পারে।
5. রচনাটি ধৌত করুন

পায়ে সেলুলিটি জন্য লোক প্রতিকার

বিকল্প ঔষধের মধ্যে বহিরাগত ঔষধের জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে - মাস্ক, লৌশন এবং সংকুচিত। এই ধরনের মিশ্রণ শুধুমাত্র এপিডার্মিসের উপরের স্তরের উপর কাজ করে, তাই পায়ে সেলুলিটি মোকাবেলা করার পদ্ধতিগত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা ভাল। অভ্যন্তরীণ অভ্যর্থনা জন্য প্রাকৃতিক decoctions এবং একটি টিস্যু একটি বিপাক দ্রুততা, রক্তসংবহন এবং একটি লিম্ফ আউটফ্লো উন্নতির জন্য।

পায়ে সেলুলাইট জন্য কার্যকরী প্রতিকার

উপাদানগুলো:

• চূর্ণ শিকড় এবং parsley - 2,5 চামচ। চামচ;
• উষ্ণ জল - 1,5-1,6 l;
• মধু - স্বাদ যাও

প্রস্তুতি, ব্যবহার:

1. উষ্ণ জল দিয়ে উদ্ভিজ্জ কাঁচামাল ঢালা।
2. ঠান্ডা, সমাধান সরান
3. দিনে 4 বার (খালি পেটে) 2 টেবিল করে নিন। মধু যোগ, পানীয় এর spoons
4. অনুরূপ বিরতি সঙ্গে 2 সপ্তাহ কোর্স দ্বারা চিকিত্সা করা।

পায়ে সেলুলিটি বিরুদ্ধে ব্যায়াম

শারীরিক কার্যকলাপ চর্বি জমা পুড়িয়ে এবং পেশী কাঁচুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যাতে "কমলা ছুলা" smoothed হয়। আপনি ম্যাসেজ সঙ্গে সমান্তরালে পায়ে সেলুলিটি থেকে ব্যায়াম সঞ্চালন যদি, একটি ইতিবাচক ফলাফল খুব দ্রুত প্রদর্শিত হবে প্রসাধনী পদ্ধতি (পিলিং, মোড়ানো , মাস্ক) সঙ্গে সমন্বয়, আপনি বৃদ্ধি স্থিতিস্থাপকতা এবং চামড়া এর টর্নার পেতে পারেন।

কিভাবে পোপ এবং পায়ে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে:

1. সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো বিকল্পভাবে পাশ থেকে বাঁকা লেগ নিতে। প্রতিটি অঙ্গগুলির জন্য 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. অবস্থান একই। একটি সরল পা উত্তোলন প্রতিটি পক্ষের জন্য 20 বার পুনরাবৃত্তি।
3. মেঝে উপর বসা, এক পা সোজা। এটি এগিয়ে এবং পিছন দিকে বড় করুন 10 বার পুনরাবৃত্তি
4. আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক। হাড় নেভিগেশন একটি জোর দিয়ে ধড় উত্থাপন। বক্র লেগ আপ সোজা, সোজা, নিম্ন ফিরে। প্রতিটি অঙ্গের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন 20 বার
5. আপনার পেট উপরে রোল, আপনার পা বক্র, আপনার ফুট আপ উত্তোলন। প্রতিটি 5 সেকেন্ডের মধ্যে, এই অবস্থানে লিংগার হিপসটি উত্তোলন করুন। 15 বার পুনরাবৃত্তি

পায়ে সেলুলিটি থেকে চলমান

যদি আপনি সাবধানে পেশাগত ক্রীড়াবিদ ফটো বিবেচনা, তারা একটি "কমলা স্ফীত" দেখতে পারেন পায়ে সেলুলিটি থেকে চলছে কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করা হলে বিশেষজ্ঞরা ইতিবাচক সাড়া দেন, কিন্তু এক সাবধানতার সাথে। নিয়মিত সেশন মিউটেশনের তীব্রতা , চর্বি জমাট ভাঙ্গন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় অবদান রাখে। এটি লিপোড্রাস্ট্রোফির তীব্রতা হ্রাস করে দেয়, কিন্তু এটি সম্পূর্ণভাবে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেয় না।

একটি কার্যকর পরিকল্পনা সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ দেয় (সকাল বা সন্ধ্যায়):

1. প্রথম দিন, 5-10 মিনিটের জন্য জগিং।
2. পরবর্তী পাঠ - 10-12 মিনিট, আপনি হাঁটা চলমান সঙ্গে বিকল্প বিকল্প করতে পারেন।
3. তৃতীয় প্রশিক্ষণে, জগিং সব 12 মিনিট।
4. দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে, প্রশিক্ষণ সময় বৃদ্ধি 15 মিনিট।
5. 7-8 পন্থা থেকে শুরু করে, প্রতিটি সময় 1-2 মিনিটের জন্য রান করা, একটি ধ্রুবক গতি বা গতি বাড়ানোর চেষ্টা করে। হাঁটা শুধুমাত্র workout এর শুরুতে এবং শেষে অনুমতি দেওয়া হয়।