বাচ্চার জন্মের পরে কীভাবে পুনরুদ্ধার শুরু করবেন?

সন্তানের সময় অপেক্ষা করা প্রত্যেক মহিলার জন্য একটি খুব কঠিন সময় এবং তার শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী চাপ। গর্ভধারণের পরেও খুব অল্প বয়সেই মায়েদের দীর্ঘদিনের জন্য গঠন করতে পারে না, এবং তাদের আকৃতি এবং চেহারা উপভোগের জন্য অনেকটা ছেড়ে দেয়। এদিকে, সারা জীবনের প্রতিটি মেয়ে বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের জন্য সুন্দর এবং আকর্ষণীয় হতে চায়।

এটা মনে করা উচিত যে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পর একটি অল্প বয়স্ক মায়েদের দেহটি একেবারে নিকৃষ্ট, এবং এই চিত্র পুনরুদ্ধারের জন্য কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ অবলম্বন করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় অবিলম্বে বেশিরভাগ মেয়েশিশু বুকের দুধ খাওয়া শুরু করে এবং অত্যধিক কার্যকারিতা ল্যাক্টেশন ক্ষতি করতে পারে।

এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রোগ্রামটি কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, এবং ছোট্ট সম্ভাব্য সময়ের মধ্যে পুরানো ফর্মগুলিতে ফিরে যাওয়ার সর্বোৎকৃষ্ট কারণ কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।

প্রসবের পর চিত্রটি পুনঃস্থাপন

শিশুর চেহারা পরে অবিলম্বে, তরুণ মা তাদের পরিবর্তিত চিত্র সম্পর্কে খুব চিন্তিত হতে পারে। দ্রুত স্বাভাবিক ফিরে পেতে, আপনি শুরু করতে হবে, প্রথমত, পুষ্টি এবং জীবনধারা সংশোধন সঙ্গে।

ক্যালোরি গণনা করা শুরু করুন - একদিন আপনার প্রায় ২500 কেজি ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত যা সমস্ত খাবারে হিসাব করা হয়। প্রতি 2-3 ঘন্টা খাওয়া, কিন্তু একটি অংশ ন্যূনতম কাটা। ময়দার পণ্য, মিষ্টি, টিনজাত খাদ্য, ধূমপায়ী পণ্যগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন এবং একই সাথে যতটা সম্ভব পান করার চেষ্টা করুন, রস, মিশ্রণ এবং মিনারেল ওয়াটারের অগ্রাধিকার প্রদান করুন।

উপরন্তু, আপনার সন্তানের সাথে হাঁটতে যথেষ্ট সময় দিতে ভুলবেন না, নিয়মিত একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে, এবং অবিলম্বে এটি পরে, একটি ম্যাসেজ প্রভাব সঙ্গে একটি বিরোধী সেলুলিটি ক্রিম ব্যবহার।

বাচ্চার জন্মের পরে এই চিত্রটি পুনরুদ্ধারের ব্যায়াম এবং, বিশেষত, একটি স্যাগিং পেট সংশোধন, খুব সাবধানে করা উচিত। প্রসবের প্রথম 2 মাসের জন্য, আপনি এই ধরনের জিমন্যাস্টিক উপাদানের বিভিন্ন নির্দেশে ধীর প্রবণতা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, হাঁটু দিয়ে হাত দিয়ে হাঁটা 1 কেজি ওজন, স্তূপ এবং পায়ে সমর্থন সহ সমর্থন সহ পায়ে।

প্রসবের পরে চুল পুনরূদ্ধার

গর্ভাবস্থার সময় এবং জন্ম প্রক্রিয়া সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন, প্রায়ই চুল ক্ষতি হতে পারে, তাদের বৃদ্ধি নিদারুণতা এবং অন্যান্য সমস্যা। পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, আপনার সন্তানের প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ ভিটামিন নিতে হবে।

আজ প্রতি ফার্মেসিতে আপনি নার্সিং মায়ের জন্য অনেক মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে পারবেন। যদি আপনি আপনার চুল অল্প সময়ের মধ্যে ঘন হয়ে সুন্দর করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে এই ভিটামিন লোহা, ফোলিক অ্যাসিড, সালফার, জিং এবং ভিটামিন B12 রয়েছে।

উপরন্তু, আপনার খাদ্য এই পদার্থ উপকারী উপকারিতা করা দরকারী - স্পাইনাস, সমুদ্রের কাল, গাজর এবং আখরোট।