অনেক পুরুষ এবং এমনকি নারীদের যারা গুরুত্বপূর্নভাবে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে বিশেষ পুষ্টির পুষ্টি ব্যবহার করে। সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রায়ই ব্যবহৃত ক্রীড়া পুষ্টি এক ক্রিয়েটিনিন , যা আমরা এখন বিবেচনা বিবেচনা।
ক্রিয়েটিন অ্যাপ্লিকেশন
ক্রিয়েটিনাস পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, পুরো শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করে, কিন্তু এই যোগকারী তথাকথিত ডোপিংয়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় না, তবে একটি অনুমোদিত এবং প্রাকৃতিক পদার্থ। শরীরের মধ্যে, ক্রাইটিনিন কিডনি, যকৃত বা অগ্ন্যাশয় মধ্যে উত্পাদিত হয়। এটা প্রমাণিত হয় যে এই পদার্থ ছাড়াই একজন মানুষ বাঁচতে পারে না। অনেক ক্রীড়াবিদ পেশী ভর জন্য ক্রিয়েটিন কেবল প্রয়োজনীয়।
এটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং চর্বি হিসাবে স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সমতুল্য। পেশী সংকোচন প্রক্রিয়া ক্রিয়েটিভ ইন্দ্রিয়। মানুষের শরীরের মধ্যে প্রায় 100 গ্রাম ক্রিয়েটিনি, যার দৈনিক খরচ ২ গ্রাম। শরীরচর্চায় ক্রিয়েটিনটি প্রয়োজনীয়, কারণ মানুষের শরীরকে প্রশিক্ষিত করার সময় একটি শক্তিশালী মোড কাজ করে।
অবশ্যই, ক্রিয়েটিনিন ধারণকারী খাবার আছে, উদাহরণস্বরূপ, মাংস বা মাছ। কিন্তু এটি একটি যোগব্যায়াম হিসাবে অতিরিক্তভাবে এটি ব্যবহার করার জন্য এটি যুক্তিযুক্ত যে এত ছোট।
ক্রীড়া মধ্যে ক্রিয়েটিনার ভূমিকা
ক্রীড়া পুষ্টি সৃষ্টির কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, এটি প্রাথমিকভাবে মানুষের শরীরের মধ্যে রয়েছে এবং আধুনিক প্রযুক্তি সম্পূর্ণরূপে অমেধ্য থেকে মুক্ত। প্রশিক্ষণের আগে বা পরে স্নাতক ডিগ্রি করার সময় যদি আপনি আগ্রহী হন, তাহলে সর্বোত্তম বিকল্পটি আগে এবং পরে উভয়টিই। এটি যদি আপনি এটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন প্রচুর পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।
এছাড়াও, রানার্স তাদের ধৈর্য এবং গতি বাড়াতে বিশেষ করে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ক্রিয়েটিনকে সুপারিশ করা হয়। প্রতিটি ক্রীড়াবিদের ডোজকে একটি ক্রীড়া ডাক্তার বা একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের দ্বারা পৃথকভাবে গণনা করা আবশ্যক। এছাড়াও, ক্রিয়েটিনিটি শক্তিধারণে ব্যবহৃত হয়।
ক্রিয়েটিনা এর উপকারিতা
ক্রীড়া পুষ্টির ক্রিয়েটিনের দ্বারা মানুষের শরীরের কিভাবে প্রভাবিত হয় এর সমষ্টি যাক:
- এই সম্পূরক পান যারা বৃদ্ধি পেশী ভর এবং শক্তি প্রচার।
- ল্যাকটিক অ্যাসিডের একটি বাফার হিসাবে কাজ করে, যা শরীরের ব্যথা, প্রশিক্ষণের সময় প্রদর্শিত হয়।
- শরীরের ত্রাণ উন্নত করে
- শরীরের উপর বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে।
ক্রীড়া পুষ্টি ক্রিয়েটিনিটি একটি গুঁড়া, ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট হিসাবে ক্রয় করা যেতে পারে। এই যোগব্যায়াম প্রস্তুতকর্তা নির্বাচন করার সময়, ভোক্তাদের রচনা এবং প্রতিক্রিয়া পড়া।