যদি আপনি লক্ষ্যের উপর ফোকাস না করে থাকেন তবে সফলতা অর্জন করা অসম্ভব হবে। অতএব, প্রাপ্তবয়স্কদের মেমরির জন্য অনুশীলনের মনোযোগ এবং ব্যায়াম করার সময় খুঁজে বের করার জন্য উপযুক্ত। প্রথমে, এই সব জটিল এবং অসফল মনে হতে পারে, তবে নিয়মিত ক্লাস সত্যিই একটি ভাল প্রভাব দেখানোর জন্য সত্যিই সক্ষম।
ফোকাস শিখতে কিভাবে - ব্যায়াম
- পড়া স্বাভাবিকভাবেই, সহজ নয়, কিন্তু দক্ষতার সাথে একটি অপরিচিত পাঠ পড়ুন এবং একসাথে শব্দ সংখ্যা গণনা। এই জন্য 2-3 মিনিট নিন, আপনার আঙ্গুল দিয়ে নিজেকে সাহায্য করবেন না। তারপর সরলভাবে হিল্ড প্যাসেজে শব্দের সংখ্যা গণনা করুন, পুরোপুরি ফলাফলগুলি একই হলে। একটি নির্দিষ্ট উত্তরণকে স্মরণ করিয়ে ট্রেনের পরিবর্তে, সবসময় আপনার মনোযোগ বিকাশের জন্য নতুন লেখাগুলি চয়ন করুন।
- মেডিটেশন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ মনোযোগের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, কীভাবে দ্রুত একটি নির্দিষ্ট সমস্যা লক্ষ্য করা শিখতে সাহায্য করে আপনি আপনার জন্য কোন সুবিধাজনক উপায় এটি নির্বাহ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় জন্য একটি হাত সেট করতে পারেন একটি দ্বিতীয় হাত বা একটি জ্বলজ্বল মোমবাতি পালন, অন্যান্য চিন্তা না অনুমোদন। বা আপনি কল্পনাতে নিজেকে চেষ্টা করতে পারেন: একটি আপেল কল্পনা করুন, এর মসৃণ পৃষ্ঠ অনুভব করার চেষ্টা করুন, ফলের নীচের অংশে ফুসকুড়ি এবং ফুলের নরম দেহাবশেষ তাকান। একটি ভাঙা আপেলের সুগন্ধি কল্পনা করুন, এটি কি স্বাদ গ্রহণ করে, মানসিকভাবে এটি কাটা, প্রতিটি অংশ বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করুন
- ভিজুয়াল আনন্দ এই ধরনের ব্যায়াম কেবল একটি বয়স্ক ব্যক্তির মনোযোগ বিকাশের প্রশ্নটির উত্তর দেয় না, তবে বোঝার জন্য মেমরি উন্নত করতেও সহায়তা করে। আপনি কাজ এমনকি এটি করতে পারেন, অনুসন্ধান ক্ষেত্রে "ছবি" শব্দটি টাইপ করুন। তারপর যেকোনো ক্লিক করুন এবং সমস্ত উজ্জ্বল বিশদ বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন। তারপর উইন্ডোটি বন্ধ করে রাখো এবং সবকিছু স্মরণ করো যা আপনি মনে করেন। এর পরে, নিজেকে পরীক্ষা করুন: স্বাভাবিক ফলাফল হল 5-9 অংশ, 9 এর বেশি, একটি চমৎকার নির্দেশক, এবং যদি আপনার 5 এর কম থাকে তবে আপনাকে কঠোর অনুশীলন করতে হবে, অন্যথায় আপনি ব্যাংক কার্ড থেকে পিন কোড মনে রাখতে পারবেন না।
- টিভি সেখানে কি প্রিয় অনুষ্ঠান আছে, যার সময় আপনি পর্দায় বসে আছেন? তারপর মনোযোগ জন্য ব্যায়াম সময় তাদের আপনার সহকারী করা। দেখার জন্য শুরু করুন এবং, যত তাড়াতাড়ি সবচেয়ে আকর্ষণীয় মুহূর্ত রূপরেখা হয়, ফোনে টাইমার শুরু। দুই মিনিট, টিভিতে বিভ্রান্ত না হয়ে স্ক্রিনে কেবলমাত্র পরিবর্তন সংখ্যক নজর রাখুন।
- অঙ্কন আপনি কি উভয় হাত দিয়ে লিখতে পারেন মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উন্নয়নের জন্য কি দরকারী? মনোযোগ দিয়ে এটি সাহায্য করে, প্রতিটি হাত একটি অনুভূত-টিপ কলম মধ্যে নিতে, এবং একই সময়ে আঁকা। এক পাত্রে ত্রিভুজগুলি অন্যের দিকে ঘুরপাক পড়বে - চেনাশোনাগুলি যদি এক মিনিটের জন্য আপনি 8-10 পরিসংখ্যান আঁকেন, নিজেকে একটি পুরস্কার দিন, 5-7 গড় অর্জন সম্পর্কে বলছেন, এবং 5 এর কম এবং উল্লেখ করা উচিত নয়। যখন ব্যায়াম করা সহজ হয়, এক দিকে 2 টি অনুভুতিযুক্ত কলম নিন এবং আপনার প্রতিটি চিত্র আঁকুন, প্রতিলিপি অনুরূপ।
নিয়মিতভাবে এই ব্যায়ামগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে স্ট্রেন করবেন না। ভাল ফলাফল অর্জন করতে, আপনি আরামদায়ক যখন কাজ, এবং বন্ধ চোখ সঙ্গে প্রশিক্ষণের জন্য নিজেকে জোর করবেন না, কোন উপকার হবে এখনও আছে।