বিকেলে ক্লান্তি অনুভূতি আমাদের সভ্যতার উজ্জ্বল প্রকাশের এক। যেহেতু আপনি জানেন, একজন ব্যক্তির পুরো দিনের জন্য কাজ করার ক্ষমতা প্রত্যেকের জন্য উপহার নয়, কারণ উন্নত দেশগুলিতে 90% প্রাপ্তবয়স্ক ক্রনিক ক্লান্তি সমস্যা থেকে বেঁচে থাকে
জীবের কাজ করার ক্ষমতা একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কিছু কাজ করার জন্য একজন ব্যক্তির সম্ভাব্য ক্ষমতা প্রতিফলিত করে। যেমন ধরনের কাজ ক্ষমতা আছে: শারীরিক এবং মানসিক একটি ব্যক্তির শারীরিক কাজ ক্ষমতা প্রধানত পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং মানসিক কর্মক্ষমতা neuropsychic গোলকের কারণে হয়। কখনও কখনও মানসিক কর্মক্ষমতা এখনও মানসিক কাজ ক্ষমতা ধারণা হিসাবে বোঝা যায়। এটি একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে আপনার শরীরের ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য ব্যর্থতার অনুমতি দেয় না, তথ্য বোঝা এবং প্রক্রিয়া করার একটি ব্যক্তির ক্ষমতা।
উভয় বাহ্যিক পরিবেশের প্রভাব এবং একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার পরিবর্তন অধীনে শারীরিক এবং মানসিক পারফরম্যান্স deteriorates। মানসিক এবং শারীরিক (somatogenic) কারণ উভয় মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত।
কাজের সামর্থ্য তার তালিকার যথাযথ কার্যকারিতা (অভ্যন্তরীণ গতিবিদ্যা, দৈনিক এবং সাপ্তাহিক গতিবিদ্যা) উপর নির্ভর করে।
কাজের ক্ষমতা অন্তর্গত গতিবিদ্যা
এই তাল এর প্রাথমিক পর্যায়ে উন্নয়ন ফেজ হয়। কাজের প্রথম মিনিটে, কার্যকারিতা ও কার্যকারিতা ক্রমশ বৃদ্ধি পায়। শারীরিক শ্রম সঙ্গে, উন্নয়ন মানসিক কাজ ক্ষমতা সঙ্গে দ্রুত ঘটে, এবং প্রায় 30-60 মিনিট (একটি মানসিক জন্য, 1.5 থেকে 2 ঘন্টা থেকে)।
স্থায়ী কাজ ক্ষমতা ফেজ। এই পর্যায়ে, সিস্টেম এবং অঙ্গ রাষ্ট্র দক্ষতা সর্বোচ্চ মাত্রা পৌঁছনো। পতনের ধাপ এই পর্যায়ে, ধীরে ধীরে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস এবং ক্লান্তি বিকাশ। এই পর্যায়ে স্থানান্তর প্রথম অর্ধেক শেষ হওয়ার আগে এক ঘন্টা বা আধ ঘন্টা বিকশিত।
যদি লাঞ্চ বিরতি সঠিকভাবে সংগঠিত হয় তবে তা সমাপ্তির পর এই তালের সমস্ত স্তর পুনরাবৃত্তি হয়: কাজ, সর্বোচ্চ কাজ করার ক্ষমতা এবং এর পতন স্থানান্তর দ্বিতীয় অংশে, সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা সাধারণত প্রথম শিফ্টের চেয়ে কম।
দৈনিক কার্যকরী ক্ষমতা
এই চক্র মধ্যে, কর্মক্ষমতা স্থিতিশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। সকালে ঘন্টার মধ্যে, কর্মক্ষমতা তার সর্বাধিক 8-9 ঘন্টা পৌঁছে। ভবিষ্যতে, এটি উচ্চ হার বজায় রাখে, কেবল 12 থেকে 16 ঘন্টা পর্যন্ত হ্রাস পায়। তারপর একটি বৃদ্ধি আছে, এবং 20 ঘন্টা হ্রাস পরে। রাতে জেগে থাকার জন্য একজন ব্যক্তি রাতের বেলায় তার কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে গুরুত্বপূর্ন হয়, কারণ 3-4 ঘণ্টার মধ্যে এটি সর্বনিম্ন। অতএব, রাতে কাজকর্ম শারীরিকভাবে বিবেচনা করা হয় না।
সাপ্তাহিক গতিবিদ্যা
বিশ্রামের প্রথম দিনে, সোমবার, কর্মক্ষমতা কম হয়। নিম্নলিখিত দিনে, কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, বৃহত্তর (শুক্রবার) দ্বারা কাজ সপ্তাহের শেষে তার সর্বোচ্চ পৌঁছনো, এবং তারপর আবার হ্রাস।
দক্ষতা ছন্দ মধ্যে এই পরিবর্তন সম্পর্কে জানা, সর্বোচ্চ সম্পাদনের সময় সবচেয়ে কঠিন কাজ কর্মক্ষমতা পরিকল্পনা করা যুক্তিযুক্ত, এবং সবচেয়ে সহজ - বৃদ্ধি বা হ্রাস সময়। সব পরে, স্বাস্থ্য এবং দক্ষতা ঘনিষ্ঠভাবে interrelated হয়।
মানসিক ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং একই সময়ে মানসিক ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হল স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির ব্যবহার, যা বিশ্রাম ও কাজের যুক্তিসংগত সংমিশ্রণ, তাজা বাতাসে থাকা, ঘুম ও খাওয়া স্বাভাবিককরণ, খারাপ অভ্যাস এবং পর্যাপ্ত মোটর কার্যকলাপ পরিত্যাগ করে।
উচ্চতর পর্যায়ে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বজায় রাখা যে ভুলবেন না, আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন মানসিক চাপ সহ্য করার জন্য এটি সহজ করা, চাপ এবং একই সময়ে তাত্পর্য হচ্ছে তুলনায় আরো দ্রুত পরিকল্পনা জিনিসগুলি অর্জন।