প্রত্যেকেরই এমন অবস্থায় ছিল যে, অজানা কারণে, পুরো শরীরের মধ্যে কাঁপা কাঁপা কাঁপতে তার হাতে হাত দিয়ে ঘামতে শুরু করে এবং তার মুখের মধ্যে শুকিয়ে যেতে লাগলো। কেউ কেউ যখন এই কথাটি ব্যক্ত করতে পারেন তখন অনেক লোকের সামনে কথা বলার দরকার হয় এবং কেউ কেউ যখন উপলব্ধি করেন যে তিনি তার পরবর্তী মুহূর্ত থেকে, তার জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, একটি বার্তা শুনতে পাবেন। এই মানসিক অবস্থা কিছুই বলা হয় না কিন্তু জঘন্য।
তাই, মাদ্রাসা একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের একটি রাষ্ট্র। তার চেহারা কারণ বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ, উদ্বেগ হতে পারে। অভ্যন্তরীণ জন্ডিসটি বেশ কয়েকটি প্রকাশের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: গলাতে একটি গোঁফ, ঘাম হওয়া বাড়ছে, কপালের উপর ঘাম হওয়া, কাঁপনি কণ্ঠস্বর, হাঁটু ভেঙে পড়া, এমনকি হালকা চক্কর দেখা দিতে পারে, শরীরটি কিছু প্রতিবন্ধকতা নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
কখনও কখনও, বুদ্ধিমান যে আগের অবস্থা শরীরের একটি তীব্র অবস্থা হতে পারে, একজন ব্যক্তি এই জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে সক্ষম। সুতরাং, একটি অপ্রীতিকর স্নায়বিক রাষ্ট্র থেকে নিজেকে সংরক্ষণের চেষ্টা।
কিভাবে জিহাদের পরিত্রাণ পেতে?
বস্তুটি যে, প্রথমটি, প্রাণীর শারীরিক অবস্থা, এটি প্রভাবিত করার জন্য, এটি অতিক্রম করার চেষ্টা করার জন্য, অভ্যন্তরের দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে মনকে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয়।
এটি উল্লিখিত করা উচিত যে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে, পাশাপাশি অন্য কোন উত্তেজনা থেকে, কোন আবেগ জন্য কোন বিশেষ অর্থে আছে। সব পরে, যদি আপনি এটি অভিজ্ঞতা, তারপর এটি আপনার মানসিকতা এবং আপনার শরীরের উভয় উভয় জন্য প্রয়োজনীয় যে মানে। আপনার বুঝতে হবে যে আপনি কীভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারবেন তা বোঝার দরকার নেই, তবে কিভাবে তার প্রকাশকে কমিয়ে আনা যায়
কিভাবে jimber সরাতে?
- শ্বাস। আপনি একবার একবার দেখেছেন যে যখন আপনি ভয়, ভয়, উত্তেজনা, জীবাণু, আপনার শ্বাস পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা সম্মুখীন হলে। এটি অগভীর হয়ে ওঠে, ঘন ঘন, হৃদয় আপনার বুকে ঝাঁকুনি হয়, এবং আপনার নাড়ি বৃদ্ধি।
- প্রথমত, আপনি আপনার শ্বাস পুনরুদ্ধার করা উচিত, এই ভাবে শরীরের শান্ত করা। আপনি কিভাবে শ্বাস উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত। কন্ট্রোল ইনহেলেশন এবং exhalation। একটি গভীর শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস রাখা এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা। কয়েক মিনিট পরে, আপনি একটি শান্তিপূর্ণ রাষ্ট্র মনে হবে।
- সেটিং। আপনার মন বিক্ষিপ্ত আপনি ঘিরে যে সব বিবেচনা করতে শুরু করুন: মানুষ, দেয়ালের ছবি, রাস্তায়, ইত্যাদি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, একটি শিশুর মত, নিজের কাছে সহজ প্রশ্ন ("কেন এই গাছ?", "যদি এই বেঞ্চটি আরেকটি রং ছিল ..")। আপনি বিভ্রান্তিকর পেতে প্রয়োজন এবং আপনার মস্তিষ্ক জিজ্ঞাসা কি প্রশ্ন কোন ব্যাপার না। বিভ্রান্ত এবং শিথিল
- গাওয়া। যদি এটা শান্ত করা কঠিন হয়, আপনার নাক এর নিচে কিছু অংশে গান গাওয়া শুরু করুন, এটি কোন ব্যাপার না, শুধু গান করুন
- কি ঘটেছে এর সবচেয়ে খারাপ শরীরের মাথার সরিয়ে ফেলার জন্য, আপনার মনের এই অবস্থাতে কী ঘটতে পারে তা সবচেয়ে খারাপ আকারে কল্পনা করুন। এটি আপনার জন্য এটি সম্ভব করে তোলে যে সমস্ত উত্তেজনা দেখে তার সীমা আছে। এর পরে, দুর্বলতা এবং অস্বস্তি অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
প্রতিটি সময় আপনি সামান্য স্নায়বিক বোধ শুরু, জিটर्स অপসারণ কিভাবে উত্তর দিতে যে পদ্ধতি মনে রাখবেন। নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি কি বিরক্ত ঘটনা সত্যিই ঘটবে যে সম্ভাবনা কি?
- প্রস্তাবিত পরিস্থিতির সবচেয়ে খারাপ শেষ কি হতে পারে?
- ইতিবাচক হতে ফলাফলের জন্য আপনাকে কি করতে হবে?
- আপনার পরবর্তী ধাপগুলি সম্পর্কে সতর্কতার সাথে চিন্তা করুন।
- অযৌক্তিক যদিও, কোন ক্ষেত্রে নিজেকে যত্ন নিন।
সুতরাং, যাতে jimming অভিজ্ঞতা না, কম মনে এবং আপনার নিজস্ব চিন্তা সঙ্গে নিজেকে বোকা না। স্বীকার করুন যে আপনি কিছু কিছু ভয়, এই রাষ্ট্র গ্রহণ এবং একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি ইতিবাচক সমাপ্তি শুধুমাত্র নিজেকে সমন্বয়।