উত্তেজনাপূর্ণ বুদ্ধিমত্তা দুই পক্ষের মধ্যে রয়েছে:
- আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝা;
- নিজের এবং অন্যদের 'অনুভূতি এবং আবেগ প্রভাবিত এবং নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা।
অতএব, মানসিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশের শ্রেণিগুলি উভয় উল্লিখিত উপাদানগুলিতে সবসময় স্পর্শ করবে।
কিভাবে মানসিক বুদ্ধি বিকাশ?
মনস্তাত্ত্বিকরা মানসিক বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করার মতো উপায়ে পরামর্শ দেয়:
1. আবেগ বুঝতে নিজের অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, সর্বোপরি এটি সর্বজনীন, এই মুহূর্তে কোন আবেগ প্রকাশ করা হয় তা নির্ধারণ করতে হবে।
2. অবাঞ্ছিত আবেগ উত্থানের অবিলম্বে কারণ সনাক্ত: কেউ এর শব্দ, কাজ, সংগঠিত করতে অক্ষম, অদৃশ্য ইচ্ছা
3. একটি জটিল পরিস্থিতির মধ্যে আচরণ করার একটি উপায় সঙ্গে আসা, যা মানসিক breakdowns বাড়ে। এবং এই ক্ষেত্রে, আপনি সবকিছু মনে করতে হবে: আইন থেকে প্রতি শব্দ
4. আত্মনিয়ন্ত্রণ জানুন:
- অন্য ঘটনা বা জিনিস উপর আগ্রাসনের আক্রমণের সময় সুইচ;
- স্ব-প্রশিক্ষণে নিয়োজিত থাকুন, যেখানে নিজেকে শান্ত ও শান্ত প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য একটি সেট আপ দিতে;
- একটি নেতিবাচক আবেগ প্রদর্শিত হলে গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস প্রশ্বাস শিখতে।
5. মানসিক বুদ্ধিমত্তা একটি উচ্চ স্তরের সঙ্গে মানুষের পরিদর্শন করুন কিভাবে তারা জটিল পরিস্থিতিতে আচরণ আচরণ বিশেষ মনোযোগ দিন, কিভাবে তারা বিভিন্ন লোকেদের সঙ্গে যোগাযোগ।
6. বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন ব্যক্তিদের পর্যবেক্ষণ করুন: পাবলিক পরিবহন, দোকান, কর্মক্ষেত্রে। এই মুহূর্তে তারা কি অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব করছে তা বোঝার চেষ্টা করা দরকার।
7. কম আবেগপূর্ণ বুদ্ধি সরাসরি সংলাপ শুনতে এবং এটি বুঝতে অক্ষমতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। অতএব, কথোপকথনের সময় আপনি আরও শুনতে এবং কম কথা বলতে শিখতে হবে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে, সংলাপ তার বক্তব্য প্রকাশ করতে চেয়েছিলেন, তিনি এই কথোপকথনের কাছ থেকে কি চান, তার লক্ষ্য কী ?