স্ব-নিয়ন্ত্রণ হল নিজের নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা; এটি একটি অভ্যন্তরীণ শক্তি যা আমাদের কর্ম, আবেগ, ইচ্ছা এবং অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। স্ব-নিয়ন্ত্রণ স্ব-নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত এবং একটি সমষ্টিগত চরিত্রগত যা সাহস, ধৈর্য এবং দৃঢ়সংকল্প অন্তর্ভুক্ত করে ।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং চরিত্র উন্নয়ন
একজন ব্যক্তি যে অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আবেগ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, ধৈর্য ধারণ করতে পারে এবং রাশের কাজ না করে আত্মনিয়ন্ত্রণ ও আত্মনিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
একজন নেতা এবং কেবল একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব হবার প্রচেষ্টা চালানোর একজন ব্যক্তির মৌলিক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি হল একটি চরম পরিস্থিতির মধ্যে শান্ত থাকার এবং বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়া এবং শান্ত থাকার বাহ্যিক আবেগ সঙ্গে মোকাবিলা করার ক্ষমতা।
একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন, একটি নিয়ম হিসাবে, সফল এবং জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। বিপরীতভাবে, স্বল্প নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিরা নিকৃষ্ট অভ্যাসগুলির অধীন। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রায়ই আমাদের অঙ্গীকার হারাতে থাকি এবং সমস্যাটি হল যে আমরা প্রলোভনে পড়িবার ক্ষমতা নই। তবে, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। অনুশীলন হিসাবে দেখানো হয়েছে, স্ব-নিয়ন্ত্রণ সীমিত। শরীরের উপর স্ব-প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ একটি শারীরবৃত্তীয় প্রভাব রয়েছে। এবং আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রথম ধাপ, দুর্বলতার মুহূর্তের সচেতনতা
- নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে, নিজেকে উৎসাহিত করুন।
- কঠোর সময়সীমা রাখুন, যথা, আপনি একটি প্রলুব্ধকর পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পেতে আগে সিদ্ধান্ত নিতে।
- এছাড়াও চাবুক পদ্ধতি ব্যবহার করুন, প্রলোভনের জন্য নিজেকে জরিমানা।
- নিজেকে মানসিকভাবে বা শারীরিকভাবে নিজেকে লুণ্ঠন করবেন না
- এই লক্ষ্য অর্জন করতে আশাবাদী হতে।
- আপনার লক্ষ্য প্রশংসা করার চেষ্টা করুন, তারপর আপনি এটি জন্য সংগ্রাম করা হবে।
- আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য আবেগ ব্যবহার করুন
একটি নিয়মানুযায়ী স্ব-নিয়ন্ত্রণের কোচিং এর অর্থ হলো একটি খারাপ অভ্যাসের নির্মূলকরণ। একেবারে অবিশ্বাস্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ হল অক্ষর।
কিভাবে বজায় রাখা বজায় রাখা?
দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে অনেক কদর্য মানুষ আছে, এবং জীবন দ্বন্দ্ব পূর্ণ। অতএব, এই পরিস্থিতিতে, আত্মনিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার ক্ষেত্রে কীভাবে বিরোধিতা সমাধান করতে হবে তা আপনার জানা প্রয়োজন।
- পরিস্থিতি নাটক না করার চেষ্টা করুন, কিন্তু অন্য দিকে থেকে এটি তাকান।
- আপনার বন্ধুদের সাথে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার আগে চিন্তা করুন, প্রথমে নিজেকে খনন করুন।
- শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, শান্ত থাকার একটি উপায় হিসাবে
- আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাতে যা উপাদান সনাক্ত করুন।
- আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ যখন অবস্থা মনে রাখবেন।
- একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনাকে শিথিল করে (সঙ্গীত, নীরবতা এবং অন্যান্য)।
- বিভ্রান্ত করা শিখুন, শিথিল করুন
আত্ম নিয়ন্ত্রণ কীভাবে হারাবেন না?
স্ব-নিয়ন্ত্রণ একজন ব্যক্তির জীবনে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চরিত্রগত। আত্ম নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে, আপনি গুরুতর ভুল করতে পারেন এটি করার জন্য, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের উদ্দীপক মনোযোগ না এটি মনে রাখা উচিত যে যখন আপনি সুস্থতা হারিয়ে ফেলেন, তখন শরীর আপনার জন্য কথা বলতে শুরু করে, যেমন: মুখটি পালক বা লালচে হয়ে উঠতে থাকে, পাল্পটি আরও বেশি হয়ে যায়, জাহাজগুলি সংকুচিত বা প্রশস্ত হয় এবং মুখ শুকিয়ে যায়। এই সংযোগে, শক্তি নষ্ট করবেন না, এবং সমস্যার স্বাস্থ্য, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং শুধুমাত্র ভাল জিনিস মনে।
আত্মনিয়ন্ত্রণ হারাতে না করার জন্য বেশ কয়েকটা নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
- হাসি, শত্রুদের হাসি হিসেবে শত্রুকে এমন কিছু করে না।
- প্রতিদ্বন্দ্বী একটি বৃদ্ধি স্বন বা চিৎকার থেকে সরানো হয়েছে, তাহলে আপনি একটি শান্ত স্বর রাখা উচিত।
- উত্তেজিত হতে দেবেন না এবং একটি গাদা সমস্ত অভিযোগগুলি সংগ্রহ না।
এবং তাই আমরা একটি উপসংহার আঁকা, যারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন কিভাবে মানুষের সুবিধার হয়। স্ব-নিয়ন্ত্রণ মানুষকে যুক্তিসঙ্গতভাবে কাজ করার সুযোগ দেয়, মানসিকভাবে নয় এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।