পূর্বে, সামান্য বিখ্যাত avocados এখন বেশিরভাগ সুপারমার্কেটের তাক পরত, এটি প্রায়ই খাদ্যতালিকাগত খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, এবং এটি থেকে তেল নিষ্কাশিত হয়, যা সক্রিয়ভাবে প্রসাধনী শিল্প ব্যবহার করা হয় ক্রমবর্ধমানভাবে, যারা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাদের খাদ্য দেখায় তারা এভোক্যাডোস এর ক্যালরির বিষয়বস্তু কি আগ্রহী।
উপাদান এবং আভাকাডো এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
এই ফলটিতে প্রচুর সংখ্যক অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, এটি একটি অদ্ভুত স্বাদ দেয়। Polyunsaturated ফ্যাটি এসিড কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক, তারা atherosclerotic ফলক জাহাজ দেওয়ালে গঠন করতে অনুমতি দেয় না। অতএব, avocados নিয়মিত ব্যবহার এথেরোস্ক্লেরোসিস, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, ischemic হৃদরোগ একটি চমৎকার প্রতিরোধ করা হবে।
উপরন্তু, এই সুস্থ চর্বি চামড়া এবং চুল শর্ত একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। তারা একটি শিশুর মধ্যে মস্তিষ্কের গঠনের প্রক্রিয়ার মধ্যেও প্রয়োজনীয়, এই বিষয়ে, গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যের মধ্যে avocados উপস্থিত হওয়া উচিত
আভাকাডো ভিটামিন C, D এবং provitamin A এর উৎস, যা রক্তবাহী এবং হাড়ের দেওয়ালকে শক্তিশালী করার জন্য অবদান রাখে। এখনও এই ফলটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে অত্যন্ত সমৃদ্ধ - ভিটামিন ই , যা ক্ষতি থেকে আমাদের কোষের ঝিল্লি রক্ষা করে। উপরন্তু, ফ্যাট এবং টকোফেরোল উপস্থিতি কারণে, avocados বিশেষ করে মহিলাদের জন্য দরকারী, কারণ এই যৌগ প্রজনন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়।
ফল মাংস ফাইবার অন্তর্ভুক্ত এটি আলতো করে অন্ত্র পরিষ্কার করে, মাইক্রোফ্লোরা এবং মোটর দক্ষতা উন্নত করে। এই ফলটিতে কার্বোহাইড্র্রেডে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, এর মধ্যে অধিকাংশই অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত, তাই আভাকাডো একটি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত মান আছে - 100 গ্রামের মধ্যে রয়েছে 210 ক্যালরি।
এই বিষয়ে, ব্যক্তিরা যারা চিত্রটি অনুসরণ করে এবং ক্যালরির দৈনিক গ্রহণ করে, তারা এভোক্যাডোস একটি ডায়েট হতে পারে কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। উচ্চ শক্তি মান সত্ত্বেও, নিয়ন্ত্রণের মধ্যে এই ফল অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম যারা যারা খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হওয়া উচিত। প্রথমত, আভাকাডোতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে, তাই এটি শরীরের মেটাবলিক প্রসেসগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ফ্যাটি ডিপোজিটগুলি আরও কার্যকরীভাবে পুড়িয়ে দেয়। দ্বিতীয়ত, অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত উপস্থিতি, এই ফল লিপড বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য অবদান রাখে। তৃতীয়ত, avocado পুরোপুরি satiates, এটি একটি মন্থর বা গলিত পনির এর সহজ এবং দরকারী বিকল্প, তার মনোরম buttery স্বাদ ধন্যবাদ। আভাকাডো টুকরোর সাথে সকালে একটি স্যান্ডউইচ খাওয়ার পরে, আপনি ডিনার থেকে নিজে পর্যন্ত ক্ষুধা সম্পর্কে ভুলে যাবেন। আভাকাডো এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 1 পিসি ফলের আকার এবং ওজন উপর নির্ভর করে, এক ফল 100 থেকে 1000 গ্রাম থেকে ওজন করতে পারেন। অবশেষে, যারা নিয়মিত আভাকাডো সজ্জা খায় তাদের একটি মসৃণ ও ইলাস্টিক ত্বক থাকবে, এটি বিশেষ করে মানুষদের পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে
নিঃসন্দেহে, আভাকাডো তার উচ্চ পুষ্টির মূল্য কারণে ওজন হারাতে জন্য দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে। কিন্তু যারা এই চিত্রের সঙ্গে কোন সমস্যা নেই তাদের জন্য, তাদের মেনুতে এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়ক হবে। এটি কব্জি, অ্যানিমিয়া, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ইসাকিমিক হৃদরোগ এবং হৃদরোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করবে।
কিছু মতভেদ
Avocados ব্যবহার করার আগে পরিষ্কার করা আবশ্যক, কারণ চামড়া এবং হাড়ে বিষাক্ত পদার্থ থাকে। উপরন্তু, কিছু মানুষ এই ফল থেকে অসহিষ্ণুতা আছে। আপনি একটি অপূর্ণাঙ্গ ফল কেনা হলে, আপনি চিন্তা করা উচিত নয়। Avocado এটি ripped হয় যখন ripens কিছু ফলের এক। শুধু কয়েক দিনের জন্য এটি একটি অন্ধকার জায়গায় রাখা।