মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ভূমিকা শারীরিক গুণের বিকাশ দ্বারা পরিচালিত হয় এই পেশী শক্তি, গতি, ধৈর্য , নমনীয়তা এবং চটপটে অন্তর্ভুক্ত তাদের গতিশীল পরিবর্তন মানুষ শারীরিক শক্তি একটি উন্নতি বলে মনে করা হয়।
শারীরিক গুণাবলী উন্নয়ন পদ্ধতি
আপনার শক্তি এবং দক্ষতা বিকাশের বিভিন্ন উপায় আছে:
- এমনকি এমনকি এটি একই গতি সঙ্গে একটি নির্দিষ্ট সময়ের একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ক্রমাগত কাজ বোঝা।
- পরিবর্তনশীল প্রথম থেকে প্রধান পার্থক্য হল যে ব্যায়াম বিভিন্ন তীব্রতা সঙ্গে সঞ্চালিত করা প্রয়োজন।
- পুনরাবৃত্তি এই পদ্ধতি দ্বারা মৌলিক শারীরিক গুণাবলী উন্নয়ন তাদের মধ্যে নির্দিষ্ট অন্তর সঙ্গে একই ব্যায়াম কর্মক্ষমতা বোঝা।
- প্রতিযোগিতামূলক । এই পদ্ধতিটি একটি নির্দিষ্ট প্রতিদ্বন্দ্বিতা সঙ্গে প্রশিক্ষণ পরিচালিত হয় যে বোঝা।
- খেলা এই পদ্ধতি শিশুদের জন্য নিখুঁত, কারণ শারীরিক গুণাবলী উন্নয়ন খেলা সময় সঞ্চালিত হয়।
- বিজ্ঞপ্তি এই বিকল্পটি বৃত্ত দ্বারা বিরতিহীন ব্যায়ামের একটি নির্দিষ্ট সেটের পরিপূর্ণতা বোঝায়।
একজন ব্যক্তির শারীরিক গুণাবলি উন্নয়ন বিভিন্ন দিকের মধ্যে শক্তি এবং দক্ষতা বিকাশ সম্ভব। প্রত্যেকেরই নিজেদেরকে শ্রেণির একটি আরো উপযুক্ত বিকল্প বেছে নিতে হবে, যা পছন্দসই ফলাফল দেবে।
শারীরিক গুণাবলী উন্নয়নের জন্য মৌলিক নিয়ম:
- শক্তি বিকাশ আপনি অতিরিক্ত লোড সঙ্গে ব্যায়াম নির্বাচন করতে হবে। একটি হালকা ওজন দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে বৃদ্ধি।
- যদি আপনি গতিতে কাজ করতে চান তাহলে প্রশিক্ষণ জন্য আপনি সহজ ব্যায়াম নির্বাচন করা উচিত যে আপনি অনেক পুনরাবৃত্তি করতে পারেন
- ধৈর্য বিকাশ, প্রায় সব পেশী জড়িত ব্যায়াম নির্বাচন করুন এই ধরনের ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের সর্বোচ্চ কাজ হতে হবে।
- অকপটতা উন্নয়ন জন্য আপনি দ্রুত মনোযোগ স্যুইচ করার অনুমতি দেয় যে ব্যায়াম আছে।
- আপনার লক্ষ্য নমনীয়তা হয় তাহলে, ব্যায়াম একটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি প্রশস্ততা সঙ্গে সিরিজ সঞ্চালিত করা উচিত।