স্লিমিং ডিস্ক

একটি দীর্ঘ সময়, বিশেষজ্ঞরা একটি মহিলার শরীরের অংশ যা সবচেয়ে আকর্ষণীয় হয় প্রশ্নের একটি উত্তর খুঁজছেন ছিল। গবেষণা এবং পরীক্ষার বছরগুলি একটি বিস্ময়কর ফলাফল দেখিয়েছে: এটা সেন্টিমিটার নয়, বুকের বা পায়ে নয়, এটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে একটি মহিলার সিলুয়েট - অর্থাৎ, তার কাঁটা এবং কোমরের অনুপাত। আরো কোমর উচ্চারিত, পুরুষদের চোখে আরো আকর্ষণীয় নারী। যাইহোক, এবং কোন গবেষণা ছাড়া, নারীরা স্বতঃভাবে এটি অনুভব করেন, 19 শতকের কোন কিছুই কার্স্টগুলিকে কঠোর করে তোলেন এবং 20-মিটারে - ওজন কমানোর জন্য ব্যাপকভাবে কেনা হুপস এবং ক্রীড়া ডিস্ক। উপায় দ্বারা, তালিকাভুক্ত সদস্যদের শেষটি ভুল ভুলে গিয়েছিল, কারণ এই ধরনের একটি ক্রীড়া প্রজেক্টের ব্যবহার কোমর উপর একটি কার্যকর প্রভাব আছে।

ডিস্ক আপনি ওজন হারান সাহায্য?

গত শতাব্দীর শেষের দিকে, প্রত্যেক বাড়িতেই ওজন হ্রাসের ডিস্ক ছিল কার্যকরীভাবে - তারপর এটি "গ্রেস" বা "ডিস্ক অফ হেল্থ" বলা হতো। অবশ্যই, এই simulator পেশাদারী ক্রীড়াবিদ জন্য খুব সহজ এবং কমই উপযুক্ত, কিন্তু সহজ লেগেছে মানুষ এবং তরুণ মা জন্য এই বিকল্প ঠিক নিখুঁত।

ডিস্কের সাহায্যে ওজন হ্রাস খুব দ্রুত এবং কার্যকরী হতে পারে যদি আপনি নিয়মিতভাবে এটি করেন, ক্লাস ছাড়াই এবং নিজেকে অবহেলা না করে। কোনও কার্ডিও লোডের মত, একটি ডিস্কের সাথে ক্লাসগুলি জটিল ফলাফল দেয়, এবং আপনার পেট না শুধুমাত্র ওজন হারাবে, তবে অন্যান্য সমস্যা এলাকায়ও। এই প্রভাব ক্যালোরি এবং উন্নত বিপাকীয়তার একটি বড় ব্যয়ের মাধ্যমে পাশাপাশি অর্জন করা হয়।

সময় বাঁচাতে, ডিস্ক বা পাওয়ার ট্রেনিংয়ের সাথে বা সঠিক পুষ্টি দিয়ে পাঠ করা একসঙ্গে ভাল। অবশ্যই, আপনি সমস্ত তিনটি উপাদান মিশ্রন দ্বারা দ্রুততম প্রভাব পেতে।

ওজন হ্রাস জন্য তল ডিস্ক: contraindications

কোনো ক্রীড়া সরঞ্জাম মত, এই সহজ সিমুলেটার এর নিজস্ব ছোট চুক্তি স্বাক্ষর আছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে ওজন কমানোর জন্য ঘূর্ণনশীল ডিস্ক ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না:

অন্য সব ক্ষেত্রে, এই সিমুলেটর ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে ন্যায্য এবং নিরাপদ।

ওজন কমানোর জন্য ডিস্ক কিভাবে ব্যবহার করবেন?

ব্যায়াম জন্য একটি তল চর্বিযুক্ত ডিস্ক ব্যবহার করার আগে, শিখতে - দুই পা দিয়ে এটি দাঁড়ান, সামান্য আপনার হাঁটু নমন এবং দৃঢ়ভাবে আপনার পেট টান, মোচড়ের চেষ্টা করুন। যদি আপনি অস্বস্তিকর হন, তবে পায়ে মোড়া মোজা নির্দেশ করুন এবং আবার চেষ্টা করুন। ফিরে মোচড় ছাড়া, মসৃণ হওয়া উচিত। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পাদদেশ থেকে পায়ে ওজন স্থানান্তর করা যায় না, কারণ এটি হিপ জয়েন্টগুলিতে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।

আপনি ঘূর্ণন পরিচালনা করুন, আপনি ইতিমধ্যে আয়ত্ত করা হয় ওজন কমানোর জন্য প্রধান ব্যায়াম ডিস্ক বিবেচনা করুন! বিভিন্ন প্রশিক্ষণ বিকল্প আছে:

  1. "সরাসরি প্রশিক্ষণ।" এই ক্ষেত্রে, আপনি আমাদের "রিহার্সাল" হিসাবে একই সবকিছু করতে হবে এবং ধীরে ধীরে 3-5 মিনিট জন্য গরম আপ পাকান তারপর 20-30 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে কাজ শুরু করুন। আন্দোলনের দিক পরিবর্তন করতে ভুলবেন না যাতে আপনার মাথা চক্কর না হয়। এই মনে রাখবেন একটি ঘন ব্যায়াম, এবং যদি আপনি এমনকি ঘাম না, কোন ফলাফল হবে না। একটি তীব্র ফেজ পরে, ধীর গতির ফিরে যান এবং যেমন একটি দুই মিনিট "হাড়" পরে, আপনি মেঝে যেতে এবং আপনার শ্বাস পুনরায় পেতে পারেন।
  2. "অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ" উষ্ণ আপ এবং হিরো পূর্ববর্তী পরিকল্পনা হিসাবে একই, কিন্তু প্রধান অংশ পরিবর্তন undergoes। প্রায় ২ মিনিট খুব দ্রুত স্পিন এবং 3 মিনিটের মাঝারি প্রথম 10 মিনিটের মধ্যে। দ্বিতীয় 10 মিনিটে দ্রুত গতির বিপ্লব (২ মিনিট প্রতিটি) এবং মেঝেতে লাফিয়ে (3 মিনিট প্রতিটি)।

কোনও কাজ শেষের শেষে একটি সম্পূরক হিসাবে, আপনি ফলাফলটি ঠিক করতে 10 মিনিটের জন্য ঘুরে বেড়ান।