ভবিষ্যতে মায়েদের জন্য ওজন বৃদ্ধি নেতিবাচকভাবে গ্রহণযোগ্য হতে পারে, যদি চূর্ণীভবনের জন্মের পরে চর্বি জমা হওয়া থেকে বিরত থাকা বেশ কঠিন হতে পারে। উপরন্তু, এই অবস্থার মধ্যে অত্যধিক শরীরের ওজন ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন ক্ষতি করতে পারে, পাশাপাশি মহিলার নিজেকে সাধারণ অবস্থা খারাপ
এজন্যই যখন পরিস্থিতির বৃদ্ধিযোগ্য হার অতিক্রম করা শুরু হয়, তখন প্রত্যাশার মাটি কীভাবে শরীরের ওজন কমানো যায় তা নিয়ে ভাবতে হবে। এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব কীভাবে গর্ভাবস্থায় ওজন হারাবে, শিশুকে ক্ষতি না করে
শিশুকে ক্ষতি না করে গর্ভবতী মহিলাকে ওজন কমাতে কিভাবে?
গর্ভাবস্থায় সন্তানের ক্ষতি ছাড়াই ওজন কমাতে আপনাকে এই ধরনের নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
- প্রতি 3-4 দিন দিন আনলোড করার ব্যবস্থা ;
- সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট বাদ দিতে খাদ্য থেকে - পোড়ানো, মিষ্টান্ন, মিষ্টি এবং তাই;
- অর্ধেক ঘন্টা আগে কোনও খাবার কক্ষ তাপমাত্রায় ২50 মিলি সাধারণ পানি পান করতে পারে;
- প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে;
- যদিও একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য পর্যাপ্ত ফল এবং সবজি থাকা উচিত, যেমন নতুন আঙ্গুর এবং তরমুজ হিসাবে পণ্য, পাশাপাশি আটা আলু এবং গাজর, সীমিত করা উচিত;
- সন্ধ্যায় আপনি 19-20 ঘন্টা পরে এবং কোনও ক্ষেত্রে, খাওয়ার আগে কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত;
- প্রোটিন পণ্য বৃহৎ পরিমাণে ব্যবহার - চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির, মাছ এবং মাংস (কম চর্বিযুক্ত), এবং তাই;
- উপরন্তু, এটি সুইমিং পুল পরিদর্শন করতে এবং অবস্থার মধ্যে মেয়েদের এবং মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হালকা জিমনস্টিক ব্যায়াম সঞ্চালন অরক্ষিত হবে।
গর্ভাবস্থায় শিশুকে ক্ষতি ছাড়াই ওজন কমাতে কিভাবে দিন কাটাতে হয়?
একটি দিন বন্ধ সংগঠিত,
- এই সময়ের মধ্যে শুধুমাত্র খাদ্য পণ্য হিসাবে, আপনি চিনি, তাজা cucumbers বা চর্বি মুক্ত kefir ছাড়া বেকড আপেল চয়ন করতে হবে;
- বেস পণ্য দৈনিক আদর্শ 1 থেকে 1.5 কেজি হয়;
- দিনের মধ্যে আপনি 1.5 লিটার খনিজ জল পান করা উচিত।
কঠোর খাদ্য ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করুন, একটি "আকর্ষণীয়" পরিস্থিতির মধ্যে অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে, তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই এটি করুন, একেবারে না।